Výzkum a tipy, jak minimalizovat úzkost
Sociální úzkostná porucha (SAD) je běžná psychologická porucha a může ovlivnit datování a intimní vztahy mnoha různými způsoby. Zde diskutujeme o nedávném výzkumu na téma datování a vztazích, když máte sociální úzkostné poruchy, stejně jako způsoby, jak pomáhat datování a vztah úzkost.
Seznamka Agrese
Ve studii dospívajících bylo zjištěno, že strach z negativního hodnocení (FNE), jeden aspekt sociální úzkosti, v níž se obáváte, že by byl negativně vnímán, výrazně předpovídá agresi mužského pohlaví.
Datová agrese zahrnuje fyzickou agresi, jako je slapping, použití zbraně, nucený sex; a psychologická agrese, jako například zabít dveře, urážet nebo odmítnout mluvit s partnerem. Domníváme se, že v tomto případě reakce "boj nebo let" může odrážet tuto agresivní tendenci.
Online Seznamka
Sociální úzkost může způsobit, že on-line vztahy a komunikace se zdají mnohem praktičtější, ale opatrně. Nedávná studie ukázala, že lidé se SAD mají tendenci považovat internetové vztahy za jednodušší, bezpečnější a lépe kontrolované než osobní vztahy. Toto myšlení může vést k nadměrnému používání internetu a k tendenci vyhnout se situacím, které jsou v přímém kontaktu s lidmi, které, pokud máte SAD, jsou již obtížné.
Nicméně, online seznamování může být skvělý způsob, jak se setkat s lidmi a poznat je prostřednictvím zpráv, textové zprávy, nebo e-mail, než se s nimi osobně setkáte.
Romantické vztahy
Bohužel SAD může brát ohled na vaši schopnost vytvářet, rozvíjet a udržovat romantické vztahy.
Část toho je pravděpodobné, protože je obtížné nechat vaši stráž a cítit se zranitelné, dokonce i s někým, koho milujete a důvěřujete. Čím vyšší je vaše úzkost, tím obtížnější emoční intimita může být proto, že ji můžete považovat za příliš riskantní.
Pro ty, kteří dostanou léčbu a kteří jsou schopni najít správného podpůrného partnera, zdravý a naplňující vztah vůbec není mimo otázku.
Tipy ke zmírnění datování úzkosti
Pokud máte strach o datování, pamatujte si na tyto tipy:
- Promluvte si o tom, co je pro vás důležité. Zatímco toto je pravděpodobně poslední věc, kterou chcete udělat, pravdivá intimita je založena na vzájemném poznávání a porozumění. Nemůžete to mít bez sdílení. To neznamená, že byste museli strávit celou konverzaci s vaší životní historií, ale zvážit informování o vašem datu o něčem nebo někomu důležitém nebo o tom, co opravdu myslíte o vašem jídle.
- Zaměřte se na přítomnost. Přemýšlejte o tom, co děláte nebo co jedíte a jak se cítíte v tomto okamžiku. Nebojte se minulosti ani budoucnosti, zkuste se těšit a obejmout ji právě teď.
- Dejte si prostor, abyste byli, kdo jste. Jste cenná osoba s vlastními jedinečnými pohledy, zkušenostmi a osobností. Naučte se to přijmout, milovat, kdo jste a co máte nabídnout někomu ve vztahu.
- Předpokládejme to nejlepší. Nepokoušejte se vyvodit závěry o tom, co vás může zajímat o vašem datu. Úzkost může dostat to nejlepší z nás, když předstíráme, co ostatní myslí nebo cítí, ale předpokládáme, že není pro vás jen nespravedlivé, je to nespravedlivé vůči druhé osobě. Jakmile uslyšíte pásku v hlavě, která vám říká, že není ve vás, nebo si myslí, že jste ošklivá, vytlačte ji a nahraďte ji pozitivními myšlenkami jako: "Mám dobrý čas," "Toto jídlo je vynikající , "nebo" Naše konverzace probíhá dobře. " Nahrazování negativních myšlenek pozitivními je něco, na čem můžete předem pracovat.
> Zdroje:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Sociální úzkost jako prediktor datování agrese. Časopis interpersonálního násilí . 2012, 27 (10): 1867-88. dva: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 způsobů, jak překonat datování úzkost. Scientific American. Vydáno 12. září 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Hledání bezpečnosti na internetu: Vztah mezi sociální úzkostí a problematickým používáním internetu. Journal úzkostných poruch. Leden 2012, 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Shying away from a Good Thing: Sociální úzkost v romantických vztazích. Journal of Clinical Psychology . 2013, 70 (6): 546-561. dva: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Úzkostné poruchy a intimní vztahy: Studium denních procesů v párech. Journal of Abnormal Psychology . 2010, 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.