Pravděpodobně jste měli někdo říct, abyste "pohlédli na jasnou stranu" nebo "uvidíte pohár jako napůl plný." Je pravděpodobné, že lidé, kteří dávají tyto připomínky, jsou pozitivní myslitelé. Vědci zjišťují stále více a více důkazů, které poukazují na mnoho výhod optimismu a pozitivního myšlení .
Taková zjištění naznačují, že nejen pozitivní myslitelé jsou zdravější a méně zdůrazňováni, ale také mají větší celkový blahobyt.
Podle pozitivní výzkumné psychologie, Suzanne Segerstrom, "úniky jsou neodmyslitelné pro téměř každou užitečnou lidskou činnost a řada studií ukazuje, že optimisti jsou obecně psychologicky i fyziologicky zdravější."
Dokonce i když vám pozitivní myšlení nepřichází přirozeně, existuje spousta dobrých důvodů, proč začít kultivovat kladné myšlenky a minimalizovat negativní diskuse.
Pozitivní myslitelé se vyrovnají stresu
Když jsou stresující situace konfrontováni s pozitivními myslitelkami, vypořádají se účinněji než s pesimisty. V jedné studii výzkumníci zjistili, že když se optimisté setkají s nějakým zklamáním (jako nedostatek práce nebo propagace), pravděpodobněji se zaměří na věci, které mohou udělat, aby situaci vyřešily.
Spíše než se zabývat svými frustracemi nebo věcmi, které se nemohou změnit, vypracují plán činnosti a požádají ostatní o pomoc a radu. Pesimisté na druhé straně jednoduše předpokládají, že situace je mimo jejich kontrolu a není nic, co mohou udělat, aby je změnilo.
Optimismus může zlepšit imunitu
V posledních letech výzkumníci zjistili, že vaše mysl může mít silný vliv na vaše tělo. Imunita je jednou z oblastí, kde vaše myšlenky a postoje mohou mít obzvlášť silný vliv. V jedné studii výzkumníci zjistili, že aktivace v oblastech mozku spojených s negativními emocemi vedla k slabší imunitní odpovědi na vakcínu proti chřipce.
Výzkumní pracovníci Segerstrom a Sephton zjistili, že lidé, kteří byli optimističtí ohledně určité a důležité části svého života, například o tom, jak dobře dělají ve škole, vykazovali silnější imunitní odpověď než ti, kteří měli negativnější pohled na situaci.
Pozitivní myšlení je dobré pro vaše zdraví
Nejen, že pozitivní myšlení ovlivní vaši schopnost vyrovnat se se stresem a vaší imunitou, ale má také vliv na celkovou pohodu. Klinika Mayo uvádí řadu zdravotních přínosů spojených s optimismem, včetně snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární problémy, snížení deprese a prodloužení délky života.
Zatímco výzkumníci nejsou zcela jasní, proč pozitivní myšlení má prospěch z zdraví, někteří naznačují, že pozitivní lidé by mohli vést zdravější životní styl. Tím, že lépe zvládnou stres a zabraňují nezdravému chování, jsou schopni zlepšit své zdraví a pohodu.
To vám může zvýšit odolnost
Odolnost odkazuje na naši schopnost vyrovnat se s problémy. Pružní lidé jsou schopni čelit krizi nebo traumatu silou a vyřešením. Spíše než rozpadnout se tváří v tvář takovým stresům, mají schopnost pokračovat a nakonec překonat taková nepříznivost. Nelze překvapit, že pozitivní myšlení může hrát důležitou roli v odolnosti.
Při řešení problému se optimisté obvykle zabývají tím, co mohou řešit problém. Namísto toho, aby se vzdali naděje, rozdělují své zdroje a jsou ochotni požádat o pomoc jiné osoby.
Výzkumníci také zjistili, že v důsledku krize, jako je teroristický útok nebo přírodní katastrofa, pozitivní myšlenky a emoce povzbuzují prosperitu a poskytují určitý druh nárazníku proti depresi mezi pružnými lidmi. Naštěstí odborníci také věří, že takový pozitivismus a odolnost mohou být kultivovány . Posilováním pozitivních emocí mohou lidé, i tváří v tvář děsivým událostem, skloubit krátkodobé i dlouhodobé odměny, včetně zvládání stresu, zmírnění deprese a budování schopností, které jim budou v budoucnosti sloužit.
Závěrečné myšlenky
Předtím, než si nasadíte ty růžové brýle, je důležité si uvědomit, že pozitivní myšlení není o tom, že bychom měli přijmout přístup k životu "Pollyanna". Ve skutečnosti vědci zjistili, že v některých případech optimismus nemusí sloužit vám dobře. Například lidé, kteří jsou nadměrně optimistickí, by mohli přeceňovat své vlastní schopnosti a převzít více, než mohou zvládnout, což nakonec povede k většímu stresu a úzkosti.
Místo toho, aby ignorovali skutečnost ve prospěch stříbra, psychologové naznačují, že pozitivní myšlení se soustřeďuje na takové věci, jako je víra ve vaše schopnosti, pozitivní přístup k výzvám a snaží se co nejvíce využít špatných situací. Špatné věci se stanou. Někdy budete zklamáni nebo zraněni jednáním druhých. To neznamená, že svět je mimo vás, nebo že vás všichni lidé nechávají. Místo toho se pozitivní myslitelé budou realisticky zabývat situací, hledat způsoby, jak zlepšit situaci, a zkusit se poučit ze svých zkušeností.
Zdroje:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Jaké jsou dobré pozitivní emoce v krizových situacích? Potenciální studie odolnosti a emocí po teroristických útocích na Spojené státy 11. září 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Výzkum potvrzuje sílu pozitivního myšlení. New York Times . Nalezeno online na adrese http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Síla pozitivního myšlení může mít zdravotní přínos, tvrdí studie. New York Times . Nalezeno online na http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Pozitivní myšlení: Snížení stresu eliminací negativních vlastních diskusí. Nalezeno online na http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psycholog a vědec Suzanne Segerstrom '90 studuje optimismus a imunitní systém. Kronika . Nalezeno online na adrese http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistická očekávání a buněčná imunita: Úloha pozitivního vlivu. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.