Vzpomínky mohou být hluboce zasaženy GAD
Pokud trpíte generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), máte chronickou a trvalou úzkost. Vaši přátelé a milovaní vás mohou označit za "nervózní" nebo za "znepokojení". Můžete se cítit úzkostlivě o každodenních situacích a vaše starosti jsou pravděpodobně nepřiměřené nebo iracionální. Zatímco GAD může mít vliv na každodenní rutinu, může to ovlivnit i vaše vzpomínky.
Naše vzpomínky mohou být ovlivněny, když se ocitáme v období stresu nebo se setkáme s nějakým narušením nálady. Mít významnou úzkostnou poruchu, jako je například GAD, může některé z těchto problémů rutinně způsobit, takže lidé, kteří pracují pod svou normální úrovní paměti, fungují. Následuje stručný přehled některých způsobů a důvodů, proč je paměť omezena během úzkosti a starostí.
Úzkost a pracovní paměť
V mozku existuje několik různých paměťových systémů, které fungují v různých kapacitách. Například náš dlouhodobý paměťový systém nám pomáhá pamatovat si informace a události z daleké minulosti, zatímco něco nazývané "pracovní paměť" nám pomáhá mít na paměti věci, když s nimi pracujeme. Pracovní paměť je klíčová pro to, abychom účinně řešili problémy a řídili kousky informací v přítomnosti. Pokud tento systém nefunguje na normálních úrovních, může to vést k chybám, potížím při plnění úkolů žádoucím způsobem, potížím soustředit se na různé věci a problémům při multitaskingu.
Bohužel je silně ovlivněna starostí a úzkostí.
To může být hlavní problém ve vašem pracovním a osobním životě. GAD může způsobit, že se vaše pracovní paměť bude bránit vaší starostí, což způsobí, že zapomenete na důležité úkoly nebo schůzky. Můžete dělat více chyb v práci nebo máte problémy žonglování všechno, co musíte udělat doma.
Problémy s pamětí
Výzkum, který se datuje od sedmdesátých let minulého století, ukázal, že pracovní paměť a úzkostné souvislosti mají být spojeny. Studie důsledně ukazují, že když lidé trpí úzkostí, zvláště když jsou starosti na vysokých úrovních, ochranná známka společnosti GAD, kapacita pracovní paměti trpí. Co to znamená, že u lidí s chronickými vysokými obavami, jako jsou mnozí lidé s GAD, mohou být ohroženy výkony školy / práce, schopnost používat komplexní strategie řešení problémů a rozhodovací dovednosti.
Léčba GAD
Pokud máte GAD, obzvláště pokud máte vysokou obavu, můžete si všimnout problémů s pamětí a pozorností. Pokud ano, je to obzvláště dobrý důvod, proč byste měli vyhledat lék pro vaše GAD. Intervence může být obrovskou pomocí, zejména pokud zjistíte, že zasahuje do vaší práce, vzdělání nebo osobního života. Podívejte se na terapeuta, který se specializuje na úzkostné poruchy . Může vám pomoci zvládnout vaše obavy způsobem, který je zdravý a udržitelný. Z léčebných schopností pro uklidnění se paměťových triků, které vám mezitím pomohou pamatovat na důležité detaily, může být terapie hlavním nástrojem, který vám pomůže vrátit se ke své každodenní rutině. V některých případech může být zapotřebí léky k tomu, abyste vhodně zvládli svou úzkost, ale může to být obrovská pomoc při léčbě vašich příznaků.
Naučit se ovládat a minimalizovat znepokojování může mít velký rozdíl ve vaší pracovní paměti.
Zdroj:
Hayes a kol. (2008). Journal of Abnormal Psychology.