První úzkost může být obtížná. Pokud trpíte společenskou úzkostnou poruchou (SAD) a podařilo se vám setkat s někým , kdo se cítí spokojeně s datem - gratulace! Už jste udělali obrovský krok správným směrem.
Je pravděpodobné, že jste již dostali léčbu , která vám umožnila posunout se v dalších oblastech života.
Pokud jste na druhou stranu někdo, kdo trpí v tichosti bez diagnózy nebo léčby - nyní je čas na pomoc .
Když se vrátím k prvnímu datu, co by mělo být?
Tradiční večeře a film
Zatímco můžete automaticky myslet na to, že jdete ven na večeři, nemusí to být nejlepší volba, pokud máte sociální úzkost. Typický první den, který se skládá z večeře a filmu, může být úzkostným provokátem pro lidi, kteří trpí SAD. Večeře narazí na mnoho společných obav o osobu, která má oční kontakt s JSD, vede konverzace a jíst před někoho jiného.
Je-li večeře součástí dnešního dne, zvažte, zda se chystáte navštívit mimořádnou restauraci nebo jinou provozovnu, která vás pobaví, jako je make-your-own pizza nebo středověké časy.
Zvolte datum založené na aktivitě
Místo toho, abyste provedli typické datum večeře, naplánujte první datum, které je založeno na aktivitě.
Činnosti vás zaneprádou a vy jste zaneprázdněni, dáte vám něco, o čem mluvit, a přiblížíte se k sobě.
Zde je několik skvělých nápadů prvního dne, které vám pomohou začít:
1. Vezměte třídu vaření. Zkuste si ruce v thajském jídle nebo se naučíte, jak udělat střední lasagne. Tam jsou dokonce i kurzy vaření, kde jen sedíte a sledují a slouží vám jídlo.
Tím se vyvíjí tlak a současně vám dává pocit, že vyjíždíte na večeři.
2. Účastněte sportovní události. Vezměte si fotbal, baseball nebo basketbal. Budete mít tak zaneprázdněný tým, že se nebudete muset starat o rozhovor.
3. Jděte na planetárium. Podívejte se na hvězdy dohromady ve tmě.
4. Dobrovolně společně. Pracujte v místních plechovkách pro třídění potravin na večer.
5. Přejděte na řidičský rozsah. Hit některé golfové míčky a smát se na ty, které jste flub.
6. Závodní vozíky. Čoskoro zapomenete, že máte strach, když se vaše motokáry začnou hýbat kolem trati.
7. Jděte na bruslení. Dokonce i když nevíte jak, můžete si pomoci udržet si navzájem neklesat, a v tomto procesu se vám nějak smát.
8. Zúčastněte se hry. Užijte si, že jste členem publika a zapojte se do hry. Vyberte si ten, který vyhovuje vaší náladě, nebo vyzkoušejte něco mimořádného, o kterém můžete mluvit později.
9. Bowling. Bowling je skvělý pro ty, kteří mají konkurenční pruh.
10. Navštivte psychiku (jen pro zábavu). Získejte čtení a srovnávací poznámky. Co udržuje budoucnost pro každého z vás?
11. Zúčastněte se čtení poezie. Pokud jste oba na knihy, může to být skvělá relaxační volba. Nebo si vyberte událost podepisování knihy a oba oba odešlete s námi z vašeho data.
12. Navštivte vinařství. Stačí si jít na víno snadno. Lidé se SAD jsou náchylnější k zneužívání alkoholu jako způsob, jak se vypořádat s úzkostí.
13. Projděte pes v místním útulku. Nejen, že si budete užívat společnost druhého, ale také budete mít cvičení a pomůžete chlupatému příteli v nouzi.
14. Jděte na festival nebo karneval. Vzrušení z události vám zajistí, abyste byli oba zaneprázdněni, aniž byste se museli starat o jakékoliv nepříjemné ticho.
15. Jděte do zoo nebo akvária. To může být skvělá volba, pokud jste milenka zvířat. Strávit odpoledne úžasem.
16. Pozor na venkovní koncert. Posaďte se na trávník a poslouchejte dobrou hudbu s vaším přítelem.
17. Navštivte botanickou zahradu. Pokud jste do zahrádkářství, projděte botanickou zahradu a promluvte o rostlinách.
18. Zúčastněte se komedie. Pokud se chcete smát, zúčastněte se komediální show a snažte se udržet rovnou tvář.
19. Prohlídka historického místa. Vyberte místní orientační bod, který jste vždy chtěli navštívit.
Tipy pro řízení sociální úzkosti během prvních dat
- Rozhodněte se o nastaveném počátečním a koncovém čase pro datum, abyste dále zmírnili úzkost.
- Nebuďte příliš tvrdě na sobě, pokud jsou v rozhovoru klidná místa. Místo toho, abyste se bili, využijte příležitosti a položte si otázku o tématu, o kterém víte, že se o druhého zajímá.
- Před datem si něco přečtěte a pamatujte na zajímavé fakty nebo aktuální události. Mít tato témata po ruce pomáhá zmírnit úzkost během tichých okamžiků.
- Pokud vám úzkost z vás vylepší, ospravedlňte se a přejděte na klidné místo, jako je toaleta, na pár minut, abyste se přeskupili.