Lidé s BPD mají vyšší riziko sebevraždy a sebepoškozování
Plán bezpečnosti je kritickou částí léčby poruchové poruchy osobnosti (BPD). Lidé s BPD patří k těm nejvíce ohroženým pokusem o sebevraždu nebo jinými vysoce rizikovými aktivitami. Bez bezpečnostního plánu může být nebezpečí poškození sebe nebo někoho jiného. Bezpečnostní plán může snížit vaše riziko a snížit pravděpodobnost, že se rozhodnete v horkém okamžiku, který bude mít vážné důsledky.
Tento článek zahrnuje kroky při přípravě jasného a komplexního bezpečnostního plánu. To není něco, co byste mohli udělat, když jste již uprostřed mimořádné situace v oblasti duševního zdraví, ale měli byste to udělat předem, abyste byli připraveni.
* Pokud vy nebo váš milovaný máte v současné době bezprostřední nebezpečí poškození sebe nebo někoho jiného, zavolejte 911 nebo jděte na pohotovost.
Poradit se svým terapeutem o plánu bezpečnosti BPD
Pokud máte BPD a jste na terapii, promluvte se svým terapeutem o vytvoření bezpečnostního plánu nebo nouzového plánu. V závislosti na vaší jedinečné situaci může doporučit zahrnout konkrétní věci nebo přeskakovat jiné oblasti tak, aby byly přizpůsobeny vám a vašim potřebám.
Pokud nemáte někoho, kdo by pracoval s bezpečnostním plánem, najděte terapeuta . Pokud se stigma z pohledu terapeutka drží od tohoto důležitého kroku, pamatujte na to, že je pravděpodobné, že každý člověk by mohl mít prospěch z poznání terapeuta občas.
Stejně jako lékaři (lékaři) se běžně starají o naše fyzické zdraví, vidět terapeuta mohou být vynikající investicí k udržení a maximalizaci vašeho emočního zdraví.
Vyhodnoťte své chování
Po zařazení svého terapeuta vám může pomoci, abyste vyhodnotili vaše riziko a potenciální nebezpečí, včetně:
- Myšlenky na sebevraždu, i když jsou neobvyklé a letmé
- Naléhá se, abyste se ublížili
- Myšlenky na poškození ostatních
- Problémy s násilím
To jsou cíle vašeho bezpečnostního plánu, takže je důležité, abyste pečlivě přemýšleli o tom, jaké chování budete potřebovat.
Spolu s posouzením rizika byste měli zhodnotit, zda existují faktory, které mohou zvýšit vaše riziko dokončení sebevraždy nebo poškození ostatních, jako je vlastnictví zbraně nebo přístup k potenciálně nebezpečným lékům.
V závislosti na vaší situaci vám poskytovatel zdravotní péče může pomoci minimalizovat riziko poškození sebe nebo ostatních tím, že odevzdáte zbraně na policejní nebo předepisující léky v malých množstvích.
Identifikujte spouštěče
Jakmile budete mít seznam chování nebo symptomů, které vás ohrožují újmou, určit události, situace, lidi, myšlenky nebo pocity, které způsobují toto chování nebo příznaky ( BPD spouští .)
Například mnoho lidí s BPD má citlivost na opuštěnost, což činí zkušenosti skutečného nebo vnímaného opuštění velmi bolestivé. U osob, které trpí tímto příznakem, mohou zkušenosti s opuštěním vyvolat sebevražedné myšlenky nebo myšlenky poškozovat ostatní. Přemýšlejte o událostech nebo myšlenkách, které mají tendenci vyvolávat nutkání zapojit se do škodlivého chování a vytvářet seznam spouštěčů.
Podívejte se na tyto nápady, jak zjistit, jak identifikovat spouštěče duševního zdraví s BPD
Vytvořte bezpečnostní plán pro řešení zdrojů
Nyní zjistěte, jak můžete reagovat na spouštěče způsobem, který vás udrží v bezpečí. Jedná se o zvládnutí zdrojů, které budete používat dříve, než se vaše příznaky stanou tak intenzivní, že máte krizi duševního zdraví. Zde jsou některé strategie, jak se vypořádat s triggery BPD , které pomohly ostatním.
Udělat seznam zdravých dovedností zvládání BPD, které jste obeznámeni a které pracují pro vás, stejně jako zdroje sociální podpory a osoby nebo místa, která vám mohou pomoci, pokud je budete potřebovat.
Mohou zahrnovat:
- Techniky vyrovnání, jako je rozjímání meditace
- Tísňové číslo vašeho terapeuta
- Seznam nouzových klinik pro duševní zdraví a pohotovostní místnosti
- Národní hotovost proti sebevraždě (1-800-273-8255)
Vypracujte svůj bezpečnostní plán
Nyní je čas dát to dohromady. Máte seznam rizikového chování, spouštěčů, způsobů, jak se vypořádat, než příznaky budou příliš intenzivní a způsoby, kterým budete reagovat v případě mimořádné události. Dáte dohromady tyto informace, abyste si dali krok po kroku akční plán.
Pro každé chování s rizikem napište spouštěče pro toto chování, reakce na zvládnutí, které byste se mohli zapojit, pokud se u vás vyskytne spoušť a co uděláte, pokud nepodaří odpovědi na zvládnutí a začnete zažívat nouzovou situaci. Pokračujte, dokud nezískáte bezpečnostní plán pro všechna riziková chování, které jste identifikovali.
Proveďte závazek plánu bezpečnosti
Posledním krokem je přijmout závazek k vašemu bezpečnostnímu plánu. To znamená, že se zavazujete, že budete tento plán následovat, když to bude potřeba, a pak se budem hlasitě zavázat někomu jinému, že se budete řídit tímto plánem. To se také nazývá "uzavírání smluv pro bezpečnost". Ve skutečnosti někdy terapeut bude mít podepsat prohlášení, že budete následovat plán.
Zdroje:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. a P. Moran. Krizové intervence pro osoby s poruchou osobnosti osobnosti. Cochrane databáze systematická recenze . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Hodnocení sebevražedných plánů a prevence léčby proti samovraždám , Wiley, 2004 ..