Většina webových stránek pro lidi s poruchou osobnosti (BPD) vám řekne, jak důležité je najít podporu BPD. Je to proto, že sociální podpora je důležitým prediktorem duševního zdraví. Výzkumy však naznačují, že lidé s BPD mají potíže s vývojem dobrých podpůrných sítí. Není snadné najít podporu, pokud máte napjaté vztahy s přáteli a rodinou.
Kde můžete najít podporu? Zde je několik nápadů.
Podpora BPD z rodiny
Ano, mnoho lidí s BPD má napjaté vztahy s rodinou buď z důvodu traumatu v minulosti, nebo proto, že příznaky BPD mohou narušovat rodinné vztahy (nebo kombinaci obou). Ale podívej se trochu blíž. Možná nemáte podporu od své nejbližší rodiny, ale jsou tam tety, strýcové, bratranci, step-sourozenci nebo jiní členové rodiny, od kterých můžete získat podporu?
Podpora BPD od přátel
Někteří lidé s BPD mají nemnoho přátel, protože příznaky poruchy se dostaly do cesty přátelství. Jiní mají své přátele, ale mají potíže s oslovením k podpoře. Pokud nemáte dostatek přátel, pokračujte v čtení o nápady, jak najít a budovat přátelství. Pokud však máte nějaké přátele, zvážíte-li se o ně, občas se o ně obraťte, pokud ještě nemáte.
Podpora BPD od profesionálů
Pokud máte BPD (nebo se o něho staráte), význam odborné podpory nemůže být podceňován.
Lidé s BPD potřebují profesionální léčbu ; příznaky této poruchy jsou velmi intenzivní a neměli byste jít sám. Pokud ještě nemáte odborníka na duševní zdraví, s nímž pracujete, přečtěte si tento článek o nalezení terapeuta .
Skupiny podpory BPD
Kromě on-line skupin existují podpůrné skupiny ve většině komunit pro lidi s problémy duševního zdraví.
Například Národní aliance pro duševní choroby provozuje podpůrné skupiny. Podrobné informace o tom, kde se nacházíte u vás, najdete na webové stránce NAMI. Pokud však nemůžete najít podpůrnou skupinu zaměřenou na problematiku duševního zdraví, vždy se můžete zúčastnit skupin, jako jsou anonymní alkoholici, pokud potřebujete být kolem lidí. Nemusíte ani mluvit, abyste se někdy cítili podporováni!
Sociální skupiny
Někdy se můžete připojit ke společenským skupinám, které nejsou zaměřeny na podporu, které vám pomohou vytvářet kontakty a přátelství, které se pak mohou stát zdrojem podpory. Přijďte například do lyžařského klubu, hobby klubu, knižního klubu nebo církevní skupiny. Začátek zde vám pomůže vybudovat sociální síť, na kterou se můžete obrátit v době potřeby.
Horké linky
Někdy je nejlepším zdrojem podpory ve špičce telefonní nebo online horká linka. Ty jsou zcela důvěrné a jsou k dispozici 24 hodin denně, což není vždy pravda pro přátele nebo jiné zdroje podpory. Jedna skvělá horká linka je národní hotline pro sebevraždy (1-800-273-8255), ale jsou zde také online horké linky, které můžete použít (např. Horní linku RAINN, která je hotline pro sexuální útok a zneužívání).
Jiné zdroje podpory
Existují stovky dalších způsobů, jak najít podporu, ale při řešení krize může být těžké přijít s nápady.
Místo toho, abyste se snažili najít podporu, když jste ve stresu, udělejte přednost tomu, abyste si mysleli na způsoby, jak podpořit, když nejste v krizi. Kde se můžete setkat s pečujícími lidmi, kteří se mohou stát dobrými přáteli?
Zvažte například dobrovolnictví nebo jiné aktivity, kde se setkáte s lidmi, kteří se starají o blahobyt ostatních. Jakmile máte nějaké nápady, přimět se, abyste skutečně vyzkoušeli některé z těchto činností. Budete překvapeni, jak rychle můžete začít vytvářet síť sociální podpory, když se prosadíte, abyste poznali lidi.
Zdroj:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Sociální síť v pohraniční osobnostní poruše" Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Od rodinné traumy po systém podpory rodiny". V porozumění a léčbě pohraniční poruchy osobnosti: Průvodce pro profesionály a rodiny . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Manuál pro školení dovedností pro léčbu poruch osobnosti osobnosti . New York: Guilford Press, 1993.