To, co se děje a neděje, se vyrovnává s hudbou v hraniční poruchě osobnosti
Lidé s poruchou osobnosti osob (BPD) mají silné emoce . Jednou jednoduchou strategií zvládnutí těchto emocí je hudba - což výzkum ukazuje, že může ovlivnit to, jak člověk cítí a zároveň slouží jako forma osobního vyjádření nebo komunikace.
Jak hudba může pomoci osobě s BPD Cope
Hudba může pomáhat lidem s hraniční poruchou osobnosti několika různými způsoby.
Za prvé, pro některé lidi, hudba je dostatečně pohlcuje, že poslouchat to může odvést pozornost od toho, co se může dělat. Za druhé, hudba může skutečně pomoci změnit emoční stav člověka - existují důkazy, že poslech hudby může změnit náladu člověka a jak se cítí. Zatřetí, hudební terapie a jiné formy umělecké terapie , jako je tanec nebo drama, mohou člověku pomoci komunikovat své pocity.
Kromě poslechu hudby někteří lidé vytvářejí hudbu jako formu vyrovnání nebo výrazu. To lze provést samostatně nebo v nastavení skupiny.
Kdy a kde používat hudbu
Jednou z výhod hudby je, že ji můžete poslouchat v různých prostředích. Například můžete poslouchat hudbu v soukromí vašeho domova nebo v autě. Pokud jste na veřejném místě, můžete si nasadit sluchátka a vstřebat do skladby podle vašeho výběru.
Také místo toho, abyste naslouchali nebo vytvářeli hudbu sami, můžete mluvit se svým lékařem o tom, že se účastníte formy individuální nebo skupinové hudební terapie.
To může poskytnout ještě větší užitek pro vaši péči. Také muzikoterapie může být součástí většího programu léčby vaší hraniční poruchy osobnosti.
Výběr hudby neodpovídající náladám
Když posloucháte hudbu, je dobré vybrat si hudbu, která není náhodná, pokud máte negativní emoce.
Když si vyberete hudbu s nepohodlnou náladou, znamená to, že vybíráte hudbu, která je přímým opakem toho, co máte pocit. Pokud máte pocit úzkosti, vyberte něco uklidňujícího a relaxačního. Pokud máte smutek, vyberte si radostnou hudbu. Pokud jste naštvaní, vyberte si náladovou nebo uklidňující hudbu. Nenechte se vtáhnout do své oblíbené truchlící nebo rozzlobené píseň.
Co to znamená pro mě?
Poslech hudby je jednoduchý, levný a bezpečný způsob, jak se cítit dobře - to by bylo řečeno, nemělo by se používat jako alternativa k lékařské terapii poskytnuté lékařem. Jedná se jednoduše o další nástroj, který můžete použít ke zvládnutí strašlivých emocí. Pokud máte zájem, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás terapie hudbou vhodná.
Zdroje:
Linehan, MM. "Návod pro školení dovedností pro léčbu poruch osobnosti osobnosti." New York: Guilford Press, 1993.
Národní knihovna medicíny USA. PubMed zdraví: Borderline porucha osobnosti. Získané 8. prosince 2015.
Västfjäll D. Emotion Induction Through Music: Přehled iniciační procedury hudební nálady. Musicae Scientiae , 2001, 173-211, 2001-2002. Fall, 5 (1): 173-211.