Chvilku si představte nejšťastnější osobu, kterou znáte. Mám ho na mysli? Teď přemýšlejte o tom, jak byste popsali osobnost této osoby.
Byly mi na mysli přídavná jména, jako jsou odchozí, energičtí nebo bublinková? Je velmi pravděpodobné, že jedna z osobních rysů, které jste popsali, souvisí s extrémem nebo tendencí čerpat energii z účasti ve světových a společenských situacích.
Studie ukazují, že extrovertní mezi námi jsou pravděpodobně šťastnější. Tak co to tito z nás identifikují jako introverty, aby to z toho udělali?
Za prvé bychom měli být jasní, co je introvertním prostředkem . Zatímco vědci zcela nesouhlasí s definicí extroversie, nejčastěji jsou spojeni s charakteristikami, jako je hledání vzrušení, příměří, nadšení, nadvlády a ambicí. Introversion je tendence být více soustředěná a méně motivovaná ke společenské interakci. Introverti mají tendenci mít méně vztahů a tráví méně času na socializaci než extroverti. Je naprosto pravdivé, že zdravé a smysluplné vztahy hrají významnou roli v našem štěstí a že extroverti mohou trávit více času spojováním s ostatními nebo si mohou užít čas více.
Některé výzkumy tvrdí, že vnitřní rozdíly mezi introvertem a extrovertem souvisí s dopamínovým systémem v mozku, což dělá příjemné odměny (včetně sociální interakce), které jsou pro extroverti mnohem významnější.
To naznačuje, že extroverti mohou mít vyšší pravděpodobnost pozitivních emocí. Navzdory nedávnému tlaku proti marginalizaci introvertů autorů, jako je Susan Cainová, autorka, naše kultura často chválí bujarost extrovertu a mnozí z nás spojují "odchod" s "dobrým životním stylem".
Zatímco introverti obecně pravděpodobně hlásí nižší úroveň štěstí než extroverti, neznamená to, že introverti jsou nešťastní . Nakonec je důležité si uvědomit výhody štěstí jak introvertovaného, tak extrovertního chování, bez ohledu na to, kde spadáte na spektrum. Jedním důsledným tématem výzkumu štěstí je, že vaše volby a chování (které jsou ve vaší kontrole a měnící se) mají významný vliv na vaši spokojenost, i když je přirozenou tendencí tahat se opačným směrem.
Zde je několik tipů pro ty z nás s introvertem tendence zvýšit naše štěstí.
Podívejte se na celé své vlastní
Je důležité si uvědomit, že měřítko, na kterém se měří introversion a extroversion, je právě toto: měřítko. Všichni spadáme někde podél zvonové křivky mezi těmito dvěma extrémy. To znamená, že lidé, kteří jsou silnými introverty nebo silnými extrovertci, jsou vzácní. Velká část obyvatelstva se blíží ke středu, což znamená, že existují chvíle, kdy upřednostňují socializaci a energii davu, ale jindy klid a samota je správná. Tito lidé jsou přesněji označováni jako ambiverty.
V každé z nás leží nějaká tendence dobíjení našich baterií prostřednictvím společenské interakce a vztahů s ostatními a další tendence dobývat se sama.
Buďte upřímní s vámi o tom, co potřebujete v daném okamžiku, a nechte si to dovolit. Když zavoláte kamarádovi, aby se vydal, cítí se dobře, připravte si oběd. A když se raději hodíte do dobré knihy, jděte na to. Porozumění tomu, jak ovlivňují vaše vlastní tendence k oslovení nebo odvolání, je důležitým aspektem správy vlastního blahobytu .
Přijměte své introvertní síly
Introvertní chování má náklonnost, která se často podceňuje. Introverti mají tendenci být lépe řešiteli problémů, lépe se učí akademicky, vykazují silnější regulaci svého chování a jsou méně pravděpodobné, že přijmou rizika, která jim mohou způsobit škody.
Výzkum ukazuje, že introverti mohou mít tyto přínosy v důsledku toho, že mají větší šedou hmotu v jejich prefrontální kůře, oblasti v přední části mozku, která ovládá komplexní a abstraktní myšlení, regulaci emocí a rozhodování.
A v mnoha klasických a teologických pohledech na štěstí od Aristotela k Buddhu je nutnost trávit čas sám a uvažovat o smyslu a účelu našeho života. Naučte se obejmout své jedinečné introvertní vlastnosti a využijte štěstí, které vám přinesou, ať už se učíte něco nového, zkoumáte přírodu na sólo treku nebo kultivujete svou tvůrčí stránku.
Ovládněte část
Ve studiích, kde byli introvertové instruováni, aby se chovali jako extroverti ve skupině lidí, skončili s většími pozitivními emocemi, než introverti působí normálně (ve skutečnosti hodnotili své pozitivní emoce vyšší než přirozeně extrovertní lidé) a hlásili, že se cítí autentičtější v okamžiku. Jiný výzkum ukazuje, že přirozeně šťastní introverti se chovají podobným způsobem jako přirozeně šťastní extroverti.
Zvláště, když již budete socializovat, konaňte část extrovertu. To neznamená, že je neautentický. Stačí přinést více svého skutečného já. Buď extrovertovaný introvert. Využijte svůj bohatý vnitřní svět a zapojte se do rozhovoru více, podělte se o svůj názor, vydejte se do žertíka a zaostřte na čas. A pokud nejste příliš socializovaní, povzbuzujte se k tomu, abyste se spojili s ostatními způsobem, který pro vás dobře funguje. Připojte se ke skupině, abyste se zapojili do aktivity, kterou již milujete, jako je sbor, knižní klub nebo fitness. Přestože iniciování těchto rozhodnutí může připadat jako zvláštní úsilí, výplata by měla být patrná. Když si uvědomíte, že jste jednalo více extrovertem způsobem, který se cítil dobře, držte ho.
I když ostýchavost a introversion mají jen mírnou korelaci, pokud vás více zajímá společensky, vaše plachost může být to, co vás zadržuje. Klíčovým faktorem je důvěra. Vytvářejte sebe-efektivitu (nebo důkaz pro sebe, že můžete uspět u nějakého úkolu) nejprve přijmout malé sociální rizika. Oslovte přítele, se kterým jste se nedávno připojili. Volání spíše než text. Udělejte oční kontakt s prodejcem. A vzít na vědomí vaše úspěchy, i když se cítí nešťastně. Vytváříte svou důvěru, když vidíte, že jste více společenskí, a stane se tím nejlepším způsobem, jak se vám ulehčí.