Spravujte své příznaky a žít svůj nejlepší život
Mnoho žen má pocit úlevy, když zjistí, že mají ADHD. Cítí se šťastní, že je to "prostě" ADHD, protože dříve, než byli diagnostikováni, se obviňovali za své boje. Mnoho žen s nediagnostikovanou ADHD se cítí neadekvátní a hloupí.
Mít ADHD není odrazem vaší inteligence. Ve skutečnosti je spousta lidí s ADHD extrémně jasná a mají nadprůměrnou inteligenci.
Mnoho žen se však domnívá, že důvod, proč se zdá, že zvládnou každodenní úkoly, které ostatní lidé zřejmě dělají, je, že nejsou chytří.
Můžete zažít:
- Psychologické utrpení
- Cítím přemožen a vyčerpaný
- Pocit nedostatečnosti
- Nízké sebevědomí
- Chronický stres
- Pocit mimo kontrolu
Přesto, když si uvědomíte, že máte ADHD, pocity nedostatečnosti mohou zmizet, což vám dává lepší postavení k léčbě a zvládání příznaků ADHD.
Proč jsem nevěděl, že mám ADHD ve škole?
Obecně platí, že dívky s ADHD jsou méně hyperaktivní a nepozornější, což je jeden z důvodů, proč jsou méně diagnostikováni než chlapci. Je pro učitele mnohem jednodušší, když si všimne hyperaktivního chlapce než dívčí snění.
Existují i jiné důvody. Inteligentní dívka s ADHD může úspěšně skrýt ADHD, když je ve škole. Škola poskytuje strukturu a termíny, které jsou velmi užitečné, když máte ADHD.
Třídy jsou dostatečně malé, aby mohla rozvíjet vztahy se svými učiteli, což jí dává mimořádnou motivaci ke studiu a odevzdání úkolů včas.
Dívky jsou více znepokojeny než chlapci o tom, co o nich lidé myslí. Budou dělat cokoli, aby vyhověli očekáváním učitelů a spolužáků.
To může vést k perfekcionismu a úzkosti; Nicméně, pokud jsou známky dobré, obvykle se nezvedají červené vlajky.
Po absolvování střední školy se mohou objevit problémy. Když struktura školy již není na místě a akademická norma je vyšší, příznaky ADHD mohou způsobit problémy. Totéž platí pro pracoviště, kde je třeba řídit svůj vlastní čas a nemít tolik vnější odpovědnosti.
Ženy a hyperaktivita
Ano, ženy mohou být diagnostikovány s hyperaktivitou-impulsivitou ADHD, ačkoli méně často než ženy s nepozorovanými ADHD. Mít hyperaktivitu představuje své vlastní výzvy. Například je pro hyperaktivní ženu těžké se přizpůsobit tomu, co je obecně schváleno jako přijatelné chování pro dívky a ženy.
Pokud máte hyperaktivní-impulsivní ADHD nebo kombinovaný typ, můžete být považováni za Tomboy, protože vaše chování je tak odlišné od toho, jaké jsou sociální normy pro dívky. Možná zjistíte, že máte větší fyzickou energii než vaše vrstevníky a budete obviněni, že neustále mluvíte. Protože jste se zdál jinak, můžete mít vzpomínky na pocit odmítnutí, souzení a vyloučení vašich vrstevníků. Toto odmítnutí může pokračovat iv dospělosti.
Ženy a domov
Ženy s ADHD mají další zdroj hanby a viny, že muži s ADHD obvykle nesoudí a řídí si domov.
Tradičně ženy byly na starosti domů, staraly se o domácí práce, prádelna, nakupování, plánování jídlo , vaření, péči o děti a často také rozpočet a platbu .
Bohužel pro lidi s ADHD jsou tyto věci velmi těžké. Jsou to světské úkoly bez externího termínu.
Nezáleží na tom, jak podporujete partnera, že žijeme ve 21. století, nebo že máte práci mimo domov, většina žen se domnívá, že by v těchto věcech měla být dobrá. Může to být oblast neustálého boje a může si vzít na svědomí vaši sebeúctu .
Tipy na živobytí
- Získejte diagnózu: Pokud si myslíte, že máte ADHD, ale ještě jste dosud oficiálně nezaujali diagnózu, udělejte to přednost! Získat diagnózu má velmi pozitivní vliv na to, jak se cítíte o sobě. Jedna studie zjistila, že ženy byly schopny odpustit se za chyby v minulosti a cítily se více pod kontrolou jejich současného života poté, co byly diagnostikovány s ADHD. Věděli, že nebyli blázni a že existuje jméno pro to, čím procházejí, poskytlo obrovský pocit úlevy.
- Podmínky soužití : ADHD zřídka cestuje sama, což znamená, že navíc k vašemu ADHD byste mohl mít jednu nebo více dalších podmínek. Snažte se necítit alarm. Vědět, jaké podmínky máte k dispozici, umožňuje každému jednat přímo, což znamená, že můžete být vaším nejzdravějším. Nejčastějším souběžným stavem, že ženy s ADHD zkušeností jsou deprese, úzkost, alkoholismus, poruchy příjmu potravy a chronická deprivace spánku. Někdy může být těžké vědět, který stav je, protože se mohou navzájem maskovat, a proto pracujte s lékařem, abyste zjistili, které z nich máte.
- Nechte pocit viny nebo hanby, že váš dům není tak čistý jako vaše sousedy ". V životě jsou důležitější věci, na které se můžete obávat. Naučte se některé způsoby, jak organizovat a vyčistit váš dům, přátelské k ADHD, ale nenechte se nudit pryč. Navíc je dobré najmout si čističe nebo nechat svého manžela udělat věci, na kterých nejste dobře, zatímco se zaměřujete na něco, co je pro vás snadné.
- Řízení : Ženy s neprítomnou ADHD jsou v nebezpečí nehod při řízení, protože jsou neprůhledné. Zde jsou některé bezpečné strategie jízdy. Zvažte řízení auta s manuální převodovkou, spíše než s automatickou převodovkou, protože vás nutí, abyste se více zabývali v okamžiku, kdy je zóna mimo provoz. Než začnete řídit, vypněte telefon tak, abyste nebyli rozptýleni příchozími hovory nebo texty. Nemluvte o telefonu - dokonce ani s náhlavní soupravou. Nikdy nepijte a nepoužívejte rekreační drogy, protože mohou dále snížit Vaši pozornost.
- Perfekcionismus : Uvolněte si potřebu být dokonalý. Pokoušet se o dokonalost vám pomůže cítit se pod kontrolou, ale možná byste se ocitli příliš dlouho na malých věcech, které nemají velký vliv na váš život na úkor důležitějších úkolů. Například můžete strávit hodiny hledáním perfektní velikosti písma pro zprávu pro práci, a přitom zanedbáváte zahájení prezentace, která se očekává zítra. Vzhledem k tomu, že máte takové vysoké standardy pro sebe, vnitřní tlak, který je dokonalý, může také zabránit spuštění úkolu, protože se cítí ohromující.
- Rychlost : Mnoho žen říká, že jim to trvá déle, než dělat věci, které jiní lidé. Například pravidelné úkoly v práci, snad odpověď na e-mail, formuláře přihlášek nebo časové listy nebo domácí práce. Pokud je to pro vás pravda, pak si možná neuvědomujete, že existuje několik věcí, které můžete udělat s rekordní rychlostí. Mohlo by to být řešení problémů nebo vytvoření marketingového plánu. Od dnešního dne začínáte poznat, co se zdá být schopné jít rychleji než ostatní lidé. Není to soutěž, ale pomůže vám uvědomit si, že zatímco některé věci vás trvají déle, máte další talenty, které nemusí být ve zvyku rozpoznávat. Když budete moci vyvážený pohled na vaše silné a slabé stránky pomohou vaší důvěře a sebeúcty.
- Hyperaktivita : Pokud máte hyperaktivitu, najděte cvičení nebo sport a každodenně si jej vyčkejte, pokud to bude možné. Pomůže vám cítit soustředěné a klidné. Možná zjistíte, že máte více přátel, než ženy, a to je v pořádku! Zatímco někteří přátelé by mohli říci, že je nosíte s vaší energií, pomáhá vám také vypadat a cítit alespoň o 15 let mladší. Můžete jej použít také mnoha pozitivními způsoby. Znám jednu hyperaktivní ženu, která je v téměř každé charitativní komisi ve své komunitě. Každý chce, aby byla zapojena kvůli své neúnavné energii.
Zdroje:
Kessler Z. ADHD Podle Zoe: Skutečná dohoda o vztazích, hledání vašeho zájmu a nalezení klíčů. Nové publikace Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Dobrodružství v rychlém směru: život, láska a práce pro ADD dospělé. Brunner-Routledge, New York. 1996.