Omlouvám se. Zde je, jak dát dobrý
Vztahy mohou být nádherné nárazníky proti stresu, ale vztahové konflikty mohou způsobit značné emocionální bolesti a stres . Vědět, jak se omluvit - a kdy - můžete opravit škody ve vztahu, ale pokud nevíte, jak se ospravedlně omluvit, můžete to vlastně ještě zhoršit! Efektivní omluvy jsou jednoduché, pokud víte, co říct. Zde je několik jednoduchých kroků, které vám pomohou naučit se upřímně a efektivně se omluvit.
Obtížnost: Snadné
Požadovaný čas: Různé
Zde je návod:
- Vědět, kdy se omluvit
Vědět, kdy se omluvit, je stejně důležité, jako vědět, jak se omluvit. Obecně řečeno, pokud máte podezření, že něco, co jste udělali - úmyslně nebo náhodou - způsobil někoho jinému tvrdé pocity, je dobré se omluvit a vyčistit vzduch. Pokud by to, co jste udělali, vás obtěžovalo, kdyby vám to bylo uděláno, je samozřejmě ospravedlnění. Pokud si nejste jisti, ospravedlnění vám nabízí šanci "vlastnit" chyby, které jste udělal, ale obnovit to, o čem si myslíte, že je v pořádku. Pokud máte pocit, že druhá osoba je nepřiměřená, může být diskuse v pořádku. Můžete se rozhodnout, kde stojíte na ospravedlnění. - Přijmout odpovědnost
Přijímání zodpovědnosti znamená přiznat chyby, které jste udělali, což ubližuje druhé osobě a je to jedna z nejdůležitějších - a zanedbaných - složek většiny ospravedlnění, zejména těch v médiích. Řekněme něco nejasného, jako je: "Je mi líto, že jste urazili něco, co jsem řekl," znamená, že ublížení pocity byly náhodnou reakcí druhé strany. Řekl: "Když jsem řekl [škodlivá věc], nemyslel jsem si. Uvědomuji si, že jsem ublížil svým pocitům a omlouvám se, "uznává, že víte, co jste říkali, že to ubližuje druhé osobě a že jste za ni zodpovědný.
- Vyjádřit lítost
Když se snažíme pochopit, jak se ospravedlnit efektivně, je také důležité pochopit hodnotu vyjadřování lítosti. Přijetí odpovědnosti je důležité, ale je také užitečné, aby druhá osoba věděla, že se cítíte špatně o tom, že je ubližujete, a přejete si, abyste to neudělali. A je to. Už se cítí špatně a rádi by věděli, že se cítíš špatně, protože se cítí špatně. "Přál bych si, abych byl více zamyšlený." "Přál bych si, abych si myslel i na své pocity." "Přeji si, abych to mohl vzít zpět." To jsou všechny projevy lítosti, které dodávají upřímnosti vaší omluvy a Nechte druhou osobu vědět, že vám záleží.
- Odškodnit
Pokud byste mohli něco udělat, udělejte to. Je důležité vědět, jak se ospravedlnit s upřímností, a součástí upřímnosti ospravedlnění je ochota učinit v něm nějaké kroky. Pokud něco zlomíte, zjistěte, jestli ho můžete nahradit. Pokud jste řekli něco bolestivého, řekněte nějaké pěkné věci, které vám pomohou vytvořit pozitivní pocity. Pokud jste zlomili důvěru, uvidíte, co můžete udělat, abyste ji znovu sestavili. Cokoli dokážete dělat věci lépe, udělejte to. (A pokud si nejste jisti, co by vám pomohlo, požádejte druhou osobu, co můžete udělat, abyste se cítili lépe.) - Znovu potvrďte hranice
Jedna z nejdůležitějších částí omluvy - jedním z nejlepších důvodů, proč se omluvit - je znovu potvrdit hranice. Zdravé hranice jsou důležité v každém vztahu. Když narazíte na konflikt s někým, obvykle existuje hranice, která je překročena - je porušena sociální pravidla nebo je důvěra porušena - a pomáhá potvrdit, jaká budoucí chování je upřednostňováno. Diskutovat o tom, s jakými pravidly budete v budoucnosti dodržovat, obnoví důvěru, hranice a pozitivní pocity a zajistí přirozenou záchranu konfliktu a šťastnější budoucnost ve vztahu.
Tipy:
- Vlastní až k vaší části - ne jejich
Pamatujte, že když se omlouváte, přebíráte zodpovědnost za svou část konfliktu. To neznamená, že připouštíte, že celý konflikt byl vaší vadou. Lidé se často obávají, že se nejdřív omlouvají, protože si myslí, že ten, kdo se nejprve omluví, je "více nesprávný" nebo "poražený" konfliktu. Vlastně omluvení, i když jen malá část konfliktu byla vaší odpovědností, je v pořádku a často zdravá. Umožňuje vám zjistit, co lituje vašich vlastních akcí, ale také potvrdit své vlastní hranice. - Omlouvám se za správné důvody
Když se omluvíte za to, co jste udělali, můžete se snadněji postoupit a postavit konflikt za vámi, bez ohledu na to, co druhá osoba vykoná. Když se omlouváme, dokážeme snadněji zachovat integritu a odpustit sami sebe. Druhá osoba může být přesunuta, aby se ospravedlnila také za své činy - je to vždycky hezké, pokud ano! - ale vždy se to nestane. Snažím se vyvolat ospravedlnění od druhé osoby je manipulativní taktika, která se někdy zhoršuje. Ospravedlňte se za svůj vlastní klid a druhá osoba může být inspirována, aby učinila totéž. Ale je to v pořádku, pokud nejsou.
- Let Go of Results - na rozsah
Ačkoli se omluva může stát způsobem, jak zachovat integritu a přejít z akcí, na které nejsme hrdí, většina z nás chce také opravit vztah a být odpuštěn. Někdy se to nestane. Pokud byla omluva upřímná a zahrnovala potřebné přísady, vaše šance na odpuštění jsou větší, ale někdy jiná osoba prostě není připravená nebo schopná odpustit a pokračovat. Nebo vám mohou odpustit , ale přesto je hlídat. Nebo si možná neuvědomí svou vlastní roli v konfliktu. Uvědomte si, že nemůžete řídit jejich reakci, a pokud jste udělali všechno, co můžete, nechte to jít.
Co potřebuješ:
- Empatie
- Otevřené srdce
- Trochu odvahy