Sociální podpora je často označována jako klíčová součást pevných vztahů a silného psychického zdraví, ale co přesně to znamená? V podstatě sociální podpora zahrnuje síť rodiny a přátel, se kterou se můžete obrátit v době, kdy je potřeba. Ať už čelíte osobní krizi a potřebujeme okamžitou pomoc, nebo jen chcete strávit čas s lidmi, kteří o vás záleží, tyto vztahy hrají zásadní roli ve fungování vašeho každodenního života.
Je to sociální podpora, která staví lidi v době stresu a často jim dává sílu pokračovat a dokonce prosperovat. Sociální podpora však určitě není jednosměrná. Kromě toho, že spoléháte na jiné, můžete také sloužit jako forma podpory pro mnoho lidí ve vašem životě.
Význam silné sítě sociální podpory
Psychologové a další odborníci v oblasti duševního zdraví často mluví o významu silné sítě sociální podpory. Když se snažíme dosáhnout našich cílů nebo řešit krizi, experti často vyzývají lidi, aby se opírali o své přátele a rodinu o podporu. Výzkum také ukázal souvislost mezi sociálními vztahy a mnoha různými aspekty zdraví a wellness.
Špatná sociální podpora byla spojena s depresí a osamělost ukázala, že zvyšuje riziko deprese, sebevraždy, užívání alkoholu, kardiovaskulárních chorob a změněných funkcí mozku.
V jedné studii mužů středního věku v období sedmi let byly osoby se silnou sociální a emocionální podporou méně pravděpodobné, že zemřou než ti, kteří postrádají takové vztahy.
Které aspekty našeho společenského prostředí jsou tak důležité pro zdraví? A jak přesně naše sociální prostředí ovlivňuje naši celkovou prosperitu?
Vědecký pracovník Sheldon Cohen z Univerzity Carnegie Mellona naznačuje, že existují dva základní aspekty našich sociálních světů, které přispívají k zdraví: sociální podpora a sociální integrace.
Sociální podpora
Sociální podpora se týká psychologických a materiálních zdrojů poskytovaných sociální sítí, jejichž cílem je pomoci jednotlivcům vyrovnat se se stresem. Taková sociální podpora může přicházet v různých formách. Někdy to může zahrnovat pomoc osobě s různými každodenními úkoly, když jsou nemocní nebo nabízejí finanční pomoc, když jsou v nouzi. V jiných situacích by mohlo dojít k tomu, že byste radili příteli, když se ocitnou v obtížné situaci. A někdy to jednoduše znamená poskytovat péči, empatii a zájem o blízké v nouzi.
Sociální integrace
Sociální integrace je skutečnou účastí v různých společenských vztazích, od romantických partnerství až po přátelství. Tato integrace zahrnuje emoce , intimitu a pocit příslušnosti k různým společenským skupinám, jako je například součást rodiny, partnerství, společenská aktivita nebo náboženská komunita. Odborníci naznačují, že integrace do takových sociálních vztahů přináší ochranný přínos proti maladaptivnímu chování a poškozování zdravotních důsledků.
Bližší pohled na typy sociální podpory
Podpůrné sociální sítě mohou přicházet v různých formách a hrát různé role ve vašem životě.
Někdy lidé ve vašem životě poskytují emoční podporu . Ty vás podporují, když je budete potřebovat, a jsou tam s ramenem, abyste mohli plakat, kdyby se věci nestaly vašimi cestami. Tento typ podpory může být zvláště důležitý v době stresu nebo když se lidé cítí osamělí.
V ostatních případech mohou lidé ve vaší sociální síti poskytovat nástrojovou podporu . Starají se o vaše fyzické potřeby a nabízejí pomocnou ruku, když ji potřebujete. To může znamenat, že vám přinese teplé jídlo, když jste nemocní nebo vám dávám jízdu, když je vaše auto v obchodě.
Taková podpora je důležitá, když lidé mají okamžité potřeby, které je třeba řešit.
Lidé mohou také poskytovat informace nazývané informační podpora . To může zahrnovat poskytování poradenství, poradenství, informací a poradenství. Taková podpora může být důležitá při rozhodování nebo velkých změnách v životě. Díky této formě podpory mohou lidé cítit méně úzkostlivě a zdůrazňovat problémy, které se snaží řešit díky radu důvěryhodného přítele, mentora nebo milovaného.
Jak si můžete představit, lidé ve vašich sociálních sítích mohou mít různé role. Učitel může poskytovat informační podporu, zatímco rodič může poskytnout všechny tři typy. Tím, že máte solidní síť sociální podpory, máte větší pravděpodobnost, že obdržíte typ podpory, kterou potřebujete, když ji skutečně potřebujete.
Jak sociální podpora prospěje našemu zdraví
Takže nyní, když chápeme, že naše systémy sociální podpory zahrnují jak různé druhy sociální podpory, tak i integraci do různých sociálních skupin, je načase podívat se blíže na to, jak tyto sociální vztahy ovlivňují jak fyzické, tak duševní zdraví.
Pouze některé z možných výhod sociálního propojení zahrnují.
Sociální skupiny mohou podporovat zdravé volby a chování. Účast v sociálních skupinách má normativní vliv na chování, které často ovlivňuje to, zda lidé jedou zdravou stravu, cvičí, kouří, pijí nebo používají nelegální látky. Je zřejmé, že sociální skupiny mohou mít někdy v tomto ohledu negativní vliv, když tlak a vliv na vrstevníky vedou k špatným nebo dokonce nebezpečným rozhodnutím v oblasti zdraví. Skupinový tlak a podpora mohou lidem vést také ke zdravému chování.
Pokud jste se někdy snažili vzdát špatného zvyku, například kouření, pravděpodobně si uvědomíte, jak důležitá je tato sociální podpora. Pokud vaše sociální spojení nepodporuje dosažení svého cíle, může to udělat mnohem obtížnější. Pokud však vaši přátelé a rodina nabízejí podporu a povzbuzení, možná byste zjistili, že dosažení vašeho cíle, jak se vzdát zvyku a zlepšit své zdraví mnohem více.
Sociální podpora pomáhá lidem lépe zvládat stres. Sociální podpora pomáhá lidem vyrovnat se se stresem. Ukázalo se, že stres má závažné zdravotní důsledky, a to od snížené imunity až po zvýšené riziko srdečních onemocnění. Bytí obklopené lidmi, kteří pečují a podporují, pomáhá lidem vidět sebe jako lépe schopné vypořádat se s důrazem, který přináší život. Výzkum také ukázal, že silná sociální podpora v době krize může pomoci snížit následky poruch vyvolaných traumatem včetně PTSD.
Sociální podpora může zlepšit motivaci. Sociální vztahy mohou také pomoci lidem zůstat motivováni, když se snaží dosáhnout svých cílů. Lidé, kteří se snaží zhubnout nebo přestat kouřit, často zjistí, že pomáhá spojovat se s lidmi, kteří se aktivně snaží dosáhnout stejných cílů. Mluvit s lidmi, kteří procházejí stejnou zkušeností, může být často zdrojem podpory, empatie a motivace.
Je zřejmé, že naše společenské vztahy slouží kritické roli v celkovém zdraví a dobrých životních podmínkách, ale co můžete udělat pro zlepšení své sociální sítě? Nezapomeňte se podívat na tyto skvělé tipy, jak se setkávat s novými lidmi a vytvářet nové přátelství , některé z hlavních výhod přátelství, stejně jako různé způsoby, jak se vyrovnat s osamělostí .
> Zdroje:
> Cohen, S. Sociální vztahy a zdraví. Americký psycholog. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Sdružení mezi sociální podporou a depresí u široké populace: studie HUNT, průřezový průzkum. Journal of Clinical Nursing. 2012; 21 (1-2): 111-120. dva: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Stresující životní události, sociální podpora a úmrtnost u mužů narozených v roce 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psychobiologie deprese a odolnosti vůči stresu: Důsledky prevence a léčby. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.