Přátelé a rodina mohou být klíčoví hráči ve vašem týmu léčby fobie
Není třeba čelit vaší fóbii samotné; pomocná osoba vám může pomoci lépe zvládat váš stav a získat potřebnou pomoc. Koneckonců, potírání fobie může být vyčerpávající a časově náročné!
Takže co přesně je podpora? Ačkoli se termín může týkat vašeho terapeuta nebo jiných členů vašeho léčebného týmu , nejčastěji se používá k popisu blízkého přítele nebo příbuzného, který hraje roli advokáta, důvěrníka a roztleskávačky.
Přátelé a členové rodiny mohou tvořit první řadu podpory pro někoho trpícího fobií.
Výše požadované podpory závisí na povaze a závažnosti vaší fóbie; vaše osobní zdroje; a frekvenci, se kterou se setkáváte s vaší fobickou situací. Někteří lidé mají jednu osobu podpory, ale obvykle je nejlepší mít jednoho primárního a několik sekundárních podporujících lidí, zejména pokud je obávaná situace, která se často vyskytuje. Mít pár lidí, na které se můžete obrátit, může zajistit, že máte vždy pomoc a že vaši pomocníci zůstanou svěží a energičtí.
Je důležité, abyste otevřeli své osobě podpory nebo podpořili lidi o vaší fobii, spouštěcích a způsobech zvládnutí. Na obou stranách musí být přítomna hluboká úroveň důvěry. V závislosti na vaší situaci může vaše osoba podpory:
- Doprovodíte vás na schůzky terapeuta.
- Jděte s vámi na události, které spouštějí vaši fobii.
- Ukažte situace a zjistěte, jestli je budete moci zvládnout.
- Stačí si zapůjčit ucho nebo nabídnout objetí, když se cítíte ohromen.
Druhy sociální podpory
Existuje mnoho způsobů, jak se lidé mohou vzájemně podporovat a různí lidé mají preference pro určitý typ nebo kombinaci nebo několik typů sociální podpory.
To znamená, že nesprávný typ podpory může mít skutečně škodlivý účinek. Zde jsou čtyři odlišné typy sociální podpory, které vám mohou pomoci:
- Emocionální podpora: Obvykle se jedná o fyzickou pohodu a empatii. S emocionální podporou vám může přítel nebo manželka obejmout a poslouchat vaše problémy a dát vám vědět, že se cítili stejně.
- Podpora vážnosti: V tomto typu podpory se často vyskytují projevy důvěry nebo podpory. Například, někdo, kdo nabízí podporu vážnosti, může poukázat na vaše silné stránky nebo vás jednoduše informovat, že věří ve vás.
- Informační podpora: Ti, kteří nabízejí informační podporu, tak dosahují formou poradenství nebo shromažďováním a sdílením informací.
- Hmatatelná podpora: Hmatatelná podpora zahrnuje aktivní postoj, který pomůže někomu zvládnout problém, který zažívají. Někdo, kdo vám nabízí hmatatelnou podporu, vám může přinést večeři, když jste nemocní, pomůže vám při řešení problémů nebo vám pomůže aktivně se vypořádat s daným problémem.