Vysokoškolští studenti čelí značným stresům kvůli různým faktorům. Mnoho aspektů vysokoškolského života, stejně jako stres, který s ním přichází, může mít vliv na fyzické a emocionální zdraví studenta. Pokud jste vysokoškolský student čelí stresu, zde jsou některé způsoby, jak můžete udržet dobré zdraví a udržet si zdravý rozum.
1 - Zorganizujte
Mnoho studentů považuje za náročné jít z toho, že mají dostatečnou rodičovskou podporu a strukturu pro vytvoření vlastní struktury a sebezákony. Se všemi zábavou a pokušením na párty, spojenou s volnější strukturou tříd, se mnozí studenti ocitnou v houštině, táhnou všechny nočníky a snaží se udržet krok. Na vysoké škole je důležité zůstat organizováni.
Vytvořte prostor
Jak si nastavíte svůj obytný prostor, ujistěte se, že máte klidný prostor, abyste se mohli soustředit a soustředit. Pokud je váš spolubydlící hlučný nebo někdy přítomný, může to znamenat, že najdete oblíbený kout v knihovně nebo kavárně. Jinak nastavte si pěkný stůl, kde můžete mít vše, co potřebujete, zaměřte se a udělejte věci.
Vytvořte plán
Při plánování vašich aktivit, ujistěte se, že si dovolíte čas, který potřebujete pro studium a práci. Možná budete potřebovat více času, než si na první pohled uvědomíte, takže je nejlepší přehodnotit, pokud jde o pracovní dobu, takže nemusíte tahat všechny nočníky a nakonec si za to zaplatíte v příštích několika dnech.
Vyhněte se běžným úskalím
Přečtěte si o těchto pastech a zjistěte, co ještě musíte vyhnout.
2 - Pravidelné cvičení
Jedním z nejlepších způsobů boje proti stresu - stejně jako zvýšení hmotnosti a frustrace - je pravidelné cvičení. Dokonce i když jste schopni pracovat pouze v 10 minutových krocích, cvičení může zvýšit vaši náladu, uvolnit napětí a udržet vaše tělo zdravé. A pokud se dnes ve zvyku pravidelně cvičíte, může vám to pomoci po zbytek vašeho života. Zde je několik nápadů, které můžete použít pro zařazení více cvičení do vašeho rozvrhu.
Chůze, když můžete
Život v kampusu často nabízí možnosti pro pěší turistiku, a měli byste je plně využívat! Procházka kolem areálu mezi třídami nebo pěšky (namísto jízdy) do domu přítele, pokud je blízko, jsou dva nápady. Hledáte-li je, příležitosti pro pěší budou všude.
Zkuste jógu
Díky vynikající relaxaci a celkovým přínosům pro zdraví je jóga skvělou formou cvičení pro vysokoškoláky. Jóga třídy jsou nabízeny v mnoha tělocvičných tělocvičích a mohou být zábavnou cestou k relaxaci s přáteli. Jóga může být také provedena ráno nebo před spaním, ať už je obsazeno rozvržením zaneprázdněných vysokých škol.
Vezměte si třídy
Jedna z nejlepších věcí na vysokoškolském životě je, že existuje tolik úžasných příležitostí pro růst a nové zkušenosti - včetně tělocvičny a tříd PE! Pokud se vám nudí 30 minut schody, proč nezkusit bojové umění, salsa tanec nebo kickboxing třídy? Podívejte se na to, co je k dispozici, a máte skvělý čas. Je to vynikající způsob, jak zmírnit stres a zůstat zdravý!
3 - Postarejte se o své tělo
Bez rodičů, aby se ujistil, že zdravá výživa a přiměřený spánek jsou prioritou, mnozí vysokoškolští studenti si na oba vynechávají a zapomínají na jejich tělo. Zůstat pozdě, když ranní třídy tknou na další den, popadnou rychlé občerstvení na cestě na večírek, nebo žijí na nevyžádaném jídle a energetické nápoje mohou vypadat jako dané ve vysokoškolském životě, ale mohou vás opravdu sabotovat na konci. To je důvod, proč je důležité, aby vysokoškolští studenti skutečně byli opatrní při péči o sebe a měli na mysli následující skutečnosti.
Správně jíst
Zatímco rychlé občerstvení a nezdravé jídlo jsou levné, pohodlné a hojné, nenastavují vás, abyste udělali to nejlepší. Ujistěte se, že jste v pokoji nebo v bytě ubytováni několik čerstvých ovoce a zeleniny a vysoce bílkovinové občerstvení a ujistěte se, že vaše hlavní jídla jsou zdravé a vyvážené.
Dostatečně se vyspat
Mnoho vysokoškolských studentů považuje za obtížné dosáhnout spánku díky zaneprázdněným rozvrhům, vzrušením v pozdních nočních hodinách nebo stresu. Chcete-li zůstat zdravý, je důležité se zavazovat k tomu, abyste se dostali co nejblíže k plné 8 hodin, jak můžete. Pokud zůstaneš pozdě, nenaplánujte ranní hodiny, nebo pokud musíte vstát brzy, jděte do postele za rozumnou hodinu. Využijte možnosti napínání a vyhněte se těmto sabotáčkům spánku . Získání přiměřeného zavření oka může pomoci co nejlépe a užijte si víc.
Uvolněte stres
Pokud ještě nemáte k dispozici účinné stresové prostředky, je nyní ideální čas prozkoumat nové techniky stresu , které můžete používat po celý život. To může zlepšit vaše zdraví a štěstí po celá desetiletí. Vyzkoušejte tyto stresující prostředky pro studenty .
4 - Najděte podporu
Jít na vysokou školu obvykle znamená opustit blízké přátele a rodinu za sebou. To může být naprosto stresující pro studenty, kteří ještě nevytvořili nový podpůrný kruh a mohou vést k osamělosti a pocitu pocitu ztráty, které mohou být stresující. Zde je několik věcí, které si musíte zapamatovat:
Zůstaňte připojeni k domovu
Ať už jste na ulici nebo po celé zemi, může být někdy obtížné být doma. Nezapomeňte používat telefon, e-mail a dokonce i videokonference z počítače, abyste zůstali v kontaktu s rodinou a přáteli doma. Rychlý rozhovor s mámou může jít dlouhou cestu!
Pobočka ve škole
Spolupráce se skupinami a kluby ve škole může být vynikajícím prostředkem k osamělosti školy. Připojte se k cvičební třídě, promluvte s lidmi, kteří poběžíte v okolí kampusu, nebo využijte mnoha společenských příležitostí ve svém areálu, můžete vás kontaktovat s lidmi, kteří mohou skončit jako celoživotní přátelé. Může být obtížné se tam dostat ven, ale lidé, kteří by se měli naučit, cvičit, chovat se a večírek, stojí za to dostat se za zamyšlení a mohou se zbavit velkého stresu ve škole.
Studentské služby
Pokud se vám zdá obtížné přizpůsobit se změnám nebo probíhajícím výzvám ve vysokoškolském životě, váš areál pravděpodobně bude mít prostředky, které vám pomohou. Jděte na Studentské zdraví a zjistěte, zda nabízejí workshopy nebo několik poradenských zasedání; mnoho studentů to považuje za velmi užitečné a učí se jim dovednosti, které jim pomáhají po zbytek svého života.