Znamení, důsledky a řešení Dovoleného dokonalosti
Prázdninový perfektismus je jednou z hlavních příčin stresu z dovolené . Je pochopitelné, že chceme, aby byly věci ideální pro naše blízké i pro sebe. Oni (a my) si zasloužíme to nejlepší, ne? Máme nejlepší záměry. Ale zda je to kvůli nemožným standardům dovolené, které nám prodávají různé marketingové kampaně, k přehnaným vzpomínkám na sváteční velkolepost, které se snažíme srovnávat (nebo překonávat) s vlastními dětmi, přes dovolenou a dovolenou, dovolenka perfekcionismus je příliš běžné.
Známky Dovoleného dokonalosti
Perfectionisté si často myslí, že jsou jen velmi úspěšní, ale existují některé klíčové rozdíly. (Přečtěte si více o definujících rysech perfekcionistů .) S perfektním dovolením, rozdíly, které hledáte, zahrnují štěstí a spokojenost.
Dovolená s vysokým příjmem může znamenat, že je zaneprázdněn rekreačními aktivitami, které vytvoří trvalé vzpomínky. Tak může být perfektní dovolená. Ale s dovolenou s vysokým dosažením, pokud vše není hotovo, je to v pořádku - zaměření zůstává na všech zábavných aktivitách, které se těšily. Ne tak s perfektním dovolením - pro dovolenou perfekcionistu, pokud se vše nedělá (dokonale provedeno), je to stresující, neuspokojivý zážitek. Dovolené osoby s vysokým stupněm vzdělání mají tendenci zde a tam zkrácovat zákoutí, aby vše bylo hotovo. (Pokud to zní dobře, podívejte se na tyto prázdninové zkratky pro specifické nápady.) Dovolená perfectionismus však zahrnuje vyjížďky všude v každé oblasti dovolené.
Dovolená perfectionismus vyžaduje vysoké nároky a malý požitek.
Příklady Holiday Perfectionism
Možná jste se zabývali s perfektním dovolením, pokud:
- Každý dárek musí být ručně vyrobený - a ani se ani neuskutečňujete!
- Prázdninová karta má dvě stránky, které jsou umístěny na jednom místě a zahrnují každý detail vašeho roku - spolu s ručně psanou poznámkou pro každou osobu ze seznamu 100 adres. (Poznámka: Pokud se vám to líbí, skvělé, pokud se cítíte stresující, nebo se porazíte tím, že tomu tak není, je to pravděpodobně perfektnější v akci.)
- Celý den strávíte ve sváteční jídlo a nemůžete si ho vychutnávat, protože se obáváte, že vaše recepty nejsou dostatečně komplikované.
- Odkládáte se na hlavní činnosti, protože chcete udělat úžasnou práci, ale nemáte čas věnovat činnosti pozornost, kterou považujete za zaslouženou. Činnost se stává nedotčena a vy se s ní překonáváte.
- Děti vypadají vyčerpaně a zdůrazňují brzy v prosinci, protože je to prostě příliš mnoho!
- Děláte mnoho, mnoho věcí k oslavě svátků a většina z nich se těší, protože máte pocit, že vaše úsilí není dost dobré.
Důsledky Dovoleného Perfekcionismu
Hlavním důsledkem perfektního svátku je stres z dovolené. Tento stres můžete pocítit vy a všichni kolem sebe. Namísto užívání prázdnin v době sdílení a oslavování, perfektní dovolená způsobuje, že se lidé cítí méněcenní, ohromeni a nešťastní. A tyto pocity mohou cítit ti, kteří jsou kolem nich. Dovolená perfectionismus v zásadě zbavuje lidi velkou radost a spokojenost, kterou se snaží dosáhnout v první řadě. Ale to nemusí být tak.
Řešení Dovolená Perfectionism
Prázdninový perfektismus může být překonán a budete se uvolnit, jakmile zjednodušíte svou prázdninovou sezónu a uvolníte vaše standardy - a vaše úsudky na sebe.
Zde je co dělat.
Staňte se vědomi perfektního svátku
Nyní, když znáte známky perfektního svátku, zkontrolujte své myšlení a vzorce chování ještě trochu blíže a zjistěte, zda jste perfektářem dovolené. Pouhé uvědomování může být významná pomoc. Dobrým pravidlem je, pokud máte pocit, že musíte něco udělat na určitém (vysokém) standardu, nebo budete lidi zklamat, je to pravděpodobně perfektní dovolená. Pokud to děláte, protože se vám opravdu líbí (a nejste příliš zdůrazňováni, pokud se neukáže dokonale), pravděpodobně to není.
Znovu přezkoumajte své myšlenky
Procvičte trochu kognitivní restrukturalizaci tím, že věnujete pozornost tomu, co říkáte sami sobě, když se vezmete v postoji perfekcionismu a napadnete tyto myšlenky.
Bojíte se, že svátky nebudou pro vaši rodinu zábavné, pokud neuděláte všechno dokonalé určitým způsobem? Zamyslete se nad tím, jak by vaše nálada (ohromená nebo šťastná) mohla ovlivnit jejich štěstí.
Praxe Nedokonalost
Úmyslně se vyzývejte k tomu, abyste dělali věci poněkud nedokonalě. Vezměte zkratky, dělejte věci většinou - dobře. Zjistěte, jak to cítí, a postupujte s malými přírůstky. To vám umožní ovládat vaši situaci více, aniž byste to museli udělat dokonalou, a můžete zmírnit některé vaše obavy z perfektní dovolené. A nezapomínejte, že vánoční strom "Charlie Brown" - nedokonalý strom, který byl ještě opatrně zdobený - byl jedním z nejvíce speciálních stromů pro děti, které ho milovaly.
Najděte podporu, pokud potřebujete
Pokud zjistíte, že máte pocit stresu nebo úzkosti z důvodu perfektního svátku, možná budete chtít mluvit s dobrým přítelem o tom. Pokud se setkáte se stresem a úzkostí, které se cítí nezvládnutelné, možná budete chtít mluvit s odborníkem - je toho hodně, co můžete pomoci.
Perfektní svátky v dolní řadě mohou zničit radost pro vás a vaše blízké. Můžete se osvobodit od stresu, který z toho vychází, a jednoduše si užívat svátků.