Většina z nás si váží spojení s ostatními, zejména v našich romantických vztazích. Ve skutečnosti jsme propojeni pro připojení a umožňuje nám s našimi partnery vytvářet vazby a intimitu. Úspěch dlouhodobých vztahů silně závisí na kvalitě našeho emocionálního spojení. Když se zamyslíme nad našimi ideálními vztahy, často se zamýšlíme nad nádherným, blízkým a celoživotním vztahem s naší nejdůležitější osobou.
Jak tedy budeme vytvářet takový vztah? Ten útulný, bezpečný, dlouhodobý vztah s někým, koho známe, má naši záda na dlouhou trasu? Vztah, který nám dává svobodu být sami, který podporuje náš růst a umožňuje nám vzájemnou flexibilitu?
Co je vzájemná závislost?
Vzájemná závislost naznačuje, že partneři rozpoznají a oceňují důležitost emocionální vazby, kterou sdílejí, a zároveň udržují solidní pocit sebe v rámci dynamické vztahy. Vzájemně závislá osoba si uvědomuje hodnotu zranitelnosti, je schopna obrátit se ke svému partnerovi smysluplným způsobem, jak vytvořit emocionální intimitu. Oceňují také pocit sebe, který jim a jejich partnerům umožňuje být sám bez nutnosti kompromisovat, kdo jsou nebo jejich hodnotový systém.
Být závislá na jiné osobě může znít děsivě nebo dokonce nezdravě. Vyrůstáme, často se učíme nadpřirozenou hodnotou nezávislosti , poněkud samostatnou, s vysokou hodnotou, že nepotřebujeme další na emoční podporu.
Jak hodnotná, jako mít pocit nezávislosti, je až do extrému, to může skutečně dostat do cesty, abychom se mohli smysluplně spojit s ostatními emocionálně. Emocionální intimnost s partnerem může být obtížně dosažitelná, dokonce i strašidelná nebo neviděná jako zvlášť cenná ve vztahu, pro ty, kteří mají mimořádný pocit nezávislosti.
Interdependence není závislá na závislosti
Vzájemná závislost není stejná věc jako vzájemná závislost. Závislý člověk má tendenci těžce spoléhat na ostatní pro svůj pocit sebe a blahobyt. Neexistuje žádná schopnost, aby tato osoba rozlišovala, odkud skončí a začne s partnerem, je zapletený pocit odpovědnosti vůči jiné osobě, aby uspokojil své potřeby a / nebo aby jejich partner splnil všechny své potřeby, aby se cítil dobře o tom, kdo jsou .
Vlastnosti vztahového vztahu zahrnují například:
- Špatné / žádné hranice
- Lidé příjemné chování
- Reaktivita
- Nezdravá, neúčinná komunikace
- Manipulace
- Obtížnost s emocionální intimitou
- Řízení chování
- Obviňovat se navzájem
- Nízká sebeúcta jednoho nebo obou partnerů
- Žádné osobní zájmy nebo cíle mimo vztah
Vztahy mezi závislými osobami nejsou zdravé a neumožňují partnerům prostor, aby byli sami sebe, aby byli schopni růst a být autonomní. Tyto nezdravé vztahy zahrnují jednoho partnera, nebo oba se spoléhají silně na druhého a vztah k jejich pocitu vlastního já, pocitů způsobilosti a celkového emočního blahobytu. Často jsou pocity viny a hanby pro jednoho nebo oba partnery, když se vztah nepovede dobře.
Jak popisuje Darlene Lancer, JD a LMFT, závisí na tom, že koexistence zahrnuje "někoho, kdo ztratil svůj vlastní pocit sebe sama, takže jeho myšlení a chování se točí kolem někoho nebo něčeho vnějšího, včetně člověka, aktivitu, jako je sex nebo hazard. "
Proč je vzájemná závislost zdravá pro vztah
Vzájemná závislost zahrnuje rovnováhu mezi sebou a ostatními v rámci vztahu a uznává, že oba partneři pracují na tom, aby byli přítomni a vzájemně se setkávali s fyzickými a emocionálními potřebami vhodným a smysluplným způsobem. Partneři si od sebe navzájem nevyžadují a nehledají svého partnera na pocity hodnověrnosti. To dává každému partnerskému prostoru, aby si udržoval pocit sebe, prostor pro pohyb k sobě v době potřebnosti a svobodu přijímat tato rozhodnutí bez strachu o to, co se ve vztahu stane.
Charakteristika vzájemně závislého vztahu
Zdravý, vzájemně závislý vztah může být rozpoznán některým z následujících bodů:
- Zdravé hranice
- Aktivní poslouchání
- Čas pro osobní zájmy
- Jasná komunikace
- Osobní zodpovědnost za chování
- Vytváření vzájemné bezpečnosti pro zranitelnost
- Zapojte se a reagujte navzájem
- Zdravé sebevědomí
- Bytí otevřené a přístupné navzájem
Když se partneři cítí ceněni a ceněni, vztah se stává bezpečným přístavem a místem, kde mohou být páry vzájemně závislé. To znamená, že chápou, že nejsou ve vztahu, nemohou se bezpečně obrátit k sobě v době potřeby a mají pocit, že jejich partner bude přítomen.
Jak vybudovat vzájemně závislý vztah
Klíčem k budování vzájemně závislých vztahů je mít na paměti, kdo jste od počátku. Mnohokrát lidé hledají nebo vstupují do svých vztahů jednoduše, aby se vyhnuli tomu, aby se cítili osaměle, bez jakéhokoli osobního odrazu toho, kdo jsou, co si cení a jaký jsou jejich cíle pro vztah. Užívání času pro tento druh osobní reflexe vám umožní vstoupit do nového vztahu s vědomím sebe sama, které je rozhodující pro vytváření vzájemně závislých vztahů.
Jako licencovaný psychoterapeut Sharon Martin, LCSW navrhuje, je důležité zachovat pocit sebe v našich důvěrných vztazích. Navrhuje následující způsoby, jak udržet smysl pro sebe ve vztahu:
- Vědět, co máte rádi a co na vás záleží
- Nebojte se požádat o to, co chcete
- Trávit čas s přáteli a rodinou
- Pokračujte v plnění vašich osobních cílů
- Mějte na paměti vaše hodnoty
- Udělejte si čas na záliby a zájmy
- Nebojte se říct "ne"
- Nedělejte si malé nebo skryté potěšení ostatním
Umožnit partnerovi pokoj a příležitost dělat to samé věci bude klíčem k vytvoření zdravého, vzájemně závislého vztahu. Začátek vašeho vztahu tímto způsobem může umožnit rozvoj bezpečného prostoru pro oba partnery, aby se naučili, jak se k sobě navzájem důvěrně přibližují, aniž by se obávali, že se ztratí nebo nebudou kontrolováni nebo manipulováni. Vzájemně závislé vztahy nenechávají lidem pocit viny nebo strach z jejich partnera nebo vztahu, ale zanechávají jim pocit bezpečí u svého partnera.
Udělejte si čas, abyste se zamysleli nad tím, kdo jste a co chcete ve vašich nejdůležitějších vztazích. Být na vědomí to v procesu datování může pomoci zajistit, že váš vztah bude zdravý a solidnější z dlouhodobého hlediska.