Jak snížit negativní účinky na znečištění hlukem

1 - Snížení hluku

Existuje mnoho možností, jak řídit stres znečištění hlukem, než je pohyb, ačkoli to je vždy možnost. Creative RF / Caspar Benson / Getty Images

Hlukové znečištění může výrazně ovlivnit tělo, včetně zvýšeného krevního tlaku, narušené kognitivní funkce a dalších účinků chronického stresu. Následující jsou efektivní strategie, pomocí kterých můžete omezit negativní dopady hluku a chránit zdraví a štěstí.

Omezit hluk

Vaše první linie obrany proti znečištění hlukem je dělat to, co můžete, abyste mohli ovládat své prostředí a omezit šum, který vstupuje do vašeho prostoru. Následují způsoby, kterými můžete omezit hluk v okolí a zablokovat účinky hluku:

Pokračujte v čtení způsobů, jak snížit dopad hluku.

2 - Pokud nemůžete eliminovat hlukové znečištění

Pár sluchátek vás může přenést na mnohem uvolňující místo, i když jen v mysli. Mark Lewis / Getty Images

Pokud nemůžete eliminovat hluk z vašeho prostředí, můžete skutečně vytvořit zdravější prostředí tím, že nahradíte stresující zvuky z prostředí s více příjemnými. Můžete například snížit dopad letištního nebo městského hluku na stroj s bílým šumem nebo na " zvuková lázeň ". Hrají zvuky, od vodopádů až po deště až po blátějící potoky až po základní statické zvuky, a tyto zvuky maskují ještě více šokující zvuky prostředí, které vás mohou odvrátit nebo negativně ovlivnit váš spánek . Mohou také usnadnit meditaci nebo praktické vizualizační techniky .

Kromě toho můžete utopit rušivé zvuky z hlučného kancelářského prostředí nebo sousedství s hudbou z přehrávače iPod nebo stereo a vychutnávat si stresový management a přínosy hudby pro zdraví při současném snížení dopadu druhého hluku. To může také zlepšit vaši náladu, zvýšit imunitu, uklidnit fyziologii nebo energii. Zatímco opravdu obchodujete s jinými zvuky pro jiné, zvuky přírody nebo hudby mohou být pro vaše zdraví příjemnější a lepší.

3 - Ochrana zdraví před hlukem

Meditace a jiné techniky řízení stresu mohou snížit celkový stres. Obrázky Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Vzhledem k tomu, že část mýtného hluku je způsobena aktivací stresové reakce těla, je důvodem k tomu, že můžete některé z těchto škodlivých účinků potlačit pravidelnými technikami, které mohou zvrátit fyziologické změny vašeho těla, které přicházejí s chronickým stresem. Níže uvádíme některé z nejúčinnějších postupů, které můžete použít: