Zaměřte se na každodenní vypořádání místo na léčbu
Možná jste vy nebo váš milovaný byli diagnostikováni s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD) a zajímalo by vás, co to může znamenat po zbytek vašeho života.
Lidé s OCD mohou žít normální a produktivní život?
Ano. Pokud máte OCD, můžete bezpochyby žít v normálním a produkčním životě. Stejně jako u všech chronických onemocnění, řízení vašeho OCD vyžaduje zaměření na každodenní zvládnutí spíše než na konečnou léčbu.
Porozumění OCD
Z praktického hlediska to znamená vynikající pochopení vaší nemoci. Zjistěte například, zda můžete odpovědět na následující otázky:
- Jaké jsou vaše příznaky ?
- Kdy se vaše příznaky zhoršují?
- Jaké strategie pro zvládnutí pracují pro vás, když vaše příznaky vzplanou?
- Co vám pomůže vyhnout se zhoršení vašich příznaků?
- K čemu je užitečné konzultovat, když máte pocit, že jste uvízli nebo potřebujete další pomoc, abyste zvládli vaše příznaky?
Být schopen odpovědět na tyto otázky je nezbytný pro řízení vašeho OCD a uvolnění svého času a energie, abyste se podíleli na věcech, na kterých opravdu chcete trávit čas, jako jsou rodina, přátelé, romantické vztahy, práce, školní nebo rekreační aktivity .
Zvažte časopis Symptom
Pokud si nejste jisti ohledně odpovědí na tyto otázky, zvážte, zda si na několik týdnů pamatujte na tyto otázky. Vzhledem k tomu, že OCD je pro každého jiný, tento časopis by měl poskytnout mnohem lepší pochopení toho, jak OCD Vás osobně ovlivňuje.
Získejte nápovědu, pokud jsou vaše příznaky OCD nezvládnutelné
Pokud nevíte, kde začít nebo se domníváte, že OCD převzala váš život, je čas hledat pomoc od vyškoleného odborníka na duševní zdraví. Není potřeba trpět, protože existují účinné léčebné postupy pro většinu lidí, včetně psychoterapie a léků .
Většina lidí je schopna najít poměrně trochu úlevy od příznaků pomocí některé kombinace obou. Nebojte se požádat o pomoc.
Pro členy rodiny postižených OCD
Pokud jste rodinným příslušníkem nebo blízkým přítelem někoho, kdo trpí OCD, můžete se obávat nemoci vašeho blízkého a jak vám může pomoci. Je důležité si uvědomit, že mnoho lidí s OCD dosahuje dobrých výsledků léčby a může se naučit lépe zvládat symptomy OCD pomocí psychoterapie, jako je terapie kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a konkrétněji terapie prevence expozice a reakce (ERP).
Můžete pomoci svému blízkému tím, že se vzděláváte o OCD , abyste byli lépe schopni porozumět a podporovat. Je také důležité si uvědomit chování, které se zabýváte, které umožňují onemocnění vašeho blízkého. Například, pokud se bojí, že se mikrobi dostanou do domu, vymyjete všechny plechovky a nádoby, které přivezujete domů z obchodu s potravinami, než je odložíte. Toto prostě živí její nemoc tím, že jí pomůže vyhnout se něčemu, čeho se obává.
Členové rodiny: Získejte pomoc, pokud se budete cítit ohromeni
Pokud se cítíte ohromen nebo si nejste jisti, co dělat pro vaše blízké, nezapomeňte hledat odbornou pomoc nebo podporu skupiny .
Je důležité, abyste se postarali o vlastní potřeby duševního zdraví stejně jako o své blízké, abyste mu mohli pomoci lépe než aby mu pomohli zůstat tam, kde je, nebo se možná ještě zhorší.
Zdroj:
Livingston Van Noppenová, Barbara. "Rodiny a OCD." Mezinárodní nadace OCD.