Zdá se, že moje rodina si myslí, že je to moje chyba, že jsem depresivní. Myslí si, že kdybych se dostal z mého pokoje častěji a pokusil se změnit svůj život, tak bych se cítil lépe. Je to opravdu moje chyba, že jsem depresivní?
Je velmi důležité, abyste si uvědomili, že deprese není vaší vadou. Deprese se vyskytuje kvůli nerovnováze důležitých látek regulujících náladu v mozku, které se nazývají neurotransmitery .
Stejně jako člověk s diabetem nemůže "zkusit tvrdší", aby produkoval více inzulinu ve své pankreatu, člověk s depresí nemůže svého mozku produkovat více neurotransmiterů.
Pro někoho, kdo netrpí klinickou depresí , doporučení vaší rodiny mohou být užitečné. Ti, kteří mají mírnou nebo situační depresi, se sami mohou dostat do situace tím, že se jednoduše dostanou ven a učiní nějaké snadné změny ve svém životě. Pokud se však máte pocit deprese nebo už nemáte potěšení z věcí, které jste si už jednou užívali a tyto pocity probíhaly nepřetržitě déle než dva týdny, je velmi pravděpodobné, že budete muset vyhledat odbornou pomoc, abyste se dostali na rovnou znovu kýl, zvláště pokud máte několik dalších příznaků deprese, jako například:
- Změny hmotnosti nebo chuti k jídlu
- Problémy se spánkem
- Únava nebo nedostatek energie
- Pocit viny nebo bezcennosti
- Problémy s myšlením nebo soustředěním
- Myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Jedním ze způsobů, jak vám může odborník na duševní zdraví pomoci, je předepisování léků nazývaných antidepresiva . Antidepresiva mohou zmírnit depresi tím, že v mozku budou k dispozici větší množství různých neurotransmiterů - jako jsou serotonin, norepinefrin a dopamin.
Různé antidepresiva ovlivňují neurotransmitery různými způsoby, takže některé antidepresiva mohou být u každého jednotlivce účinnější než jiné.
Další populární možnost léčby, ať už samotná nebo v kombinaci s antidepresivními léky, je psychoterapie. Psychoterapie, také známá jako talk terapie, může být užitečná při pomoci depresi, protože učí pacienty rozpoznat, jak mohou jejich myšlenky a chování přispívat k jejich depresi. Při kombinaci s léky může být nejúčinnějším přístupem k prevenci recidivy deprese.
Někdy vina a pocity bezcennosti, které se spojují s depresí, vám mohou velmi snadno obviňovat z toho, jak se cítíme - zvláště když nás již naši přátelé a rodina obviňují - ale to neznamená, že je to vaše chyba, že jste to cítili cesta. Deprese je skutečná nemoc stejně jako každá jiná a existují účinné léčebné postupy, které vám mohou pomoci lépe se cítit. Nemusíte trpět v tichu nebo se cítit provinile, že se nemusíte snažit dost dobře. Někdy prostě dělat to přes den je nejlepší, co můžeme dělat, když se cítíme depresi.
> Zdroje:
> Hall-Flavin, David K. "Co znamená termín" klinická deprese "?" Mayo Clinic . Mayo nadace pro lékařské vzdělávání a výzkum. Publikováno: 21. dubna 2011. Aktualizováno: 5. března 2014.
> "Léky na duševní zdraví". Národní institut duševního zdraví . 2008. Národní instituty zdraví.