GAD může ovlivnit každou část vašeho života, včetně vaší práce
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) může ovlivnit všechny aspekty vašeho života, včetně vztahů s blízkými a vaší práce. Úzkost může učinit práci v práci obtížnou a stresující, což snižuje vaši důvěru ve vaše schopnosti a může být velkým faktorem ve vaší kariéře. Konkrétně volba kariéry, která vede ke změně nové pracovní pozice, může být pro lidi s GAD extrémně obtížná z mnoha důvodů.
Teorie sociální kognitivní kariéry
Jedna teorie o vývoji kariéry, která má značnou podporu výzkumu, je teorie sociální kognitivní kariéry (SCCT). Stručně řečeno, SCCT demonstruje, že proces výběru v kariéře následuje po cestě:
- Osobní proměnné, které jsou všechny vaše aspekty, včetně vaší osobnosti, zájmů, dovedností, vzdělání a očekávání, jsou přivedeny do situace. Ty přispívají ke kariérové soběstačnosti, k vaší víře ve vaši schopnost uspět v určité kariéře. Oni také přispívají k vašim očekáváním o výsledcích, jako je to, co si myslíte, že váš životní styl bude, pokud budete pokračovat v určité kariéře.
- Pokud jsou očekávání o sobě účinnosti a výsledku kladná a případné rozhodnutí se shoduje s osobními proměnnými, je pravděpodobné, že bude učiněna volba ohledně kariéry. Tento proces však pro mnoho lidí není snadný, zejména pokud máte GAD. Například nemusíte mít dovednosti, abyste mohli vykonávat určitou kariéru, nebo nemusíte mít prostředky pro získání vzdělání potřebného pro vstup do této cesty. Lidé s GAD mají v tomto procesu další překážku kvůli úzkosti. GAD může zasahovat do jasné představy o vašich skutečných schopnostech a pravděpodobnosti určitých výsledků. Může být obtížné vybrat kariéru, o níž se domníváte, že bude mít pozitivní výsledky, což může způsobit, že zůstanete uvízli v nerozhodnosti nebo v kariéře, se kterou jste již nespokojeni.
Kariérové tipy pro lidi s GAD
Existuje několik tipů, které můžete použít k získání jasnějšího a přesnějšího zobrazení vašich schopností a potenciálních výsledků:
- Nejprve si všimněte roli vaší obavy v tomto rozhodovacím procesu. Jakmile zjistíte úlohu úzkosti a starosti a kde to dělá věci obtížné, je snadnější začít odstranit její vliv.
- Přemýšlejte o tom, jak někdo, komu důvěřujete, a kdo vás dobře zná, uvidí situaci. Jak tato osoba vidí vaši schopnost a jak by věřila, že by se situace ukázala? Po tomhle se nechte nechat ten nápad nasáknout. Zjistěte, jestli se na to můžete držet.
- Podívejte se na skutečné a konkrétní "údaje" o sobě. Podívejte se např. Na skutečná data, která máte o minulých úlohách a výkonech, jako například minulou recenzi od manažera. Vezměte na vědomí ty, které se ukázaly dobře a ty, které se nepodílely dobře a zpětně je používaly, aby vám pomohly vést.
- Nakonec vytvořte záložní plány. Pokud uvažujete o nové kariéře a jsou nadšeni tím, ale máte nízké očekávání, proveďte zálohový plán v případě, že to nevyjde. Možná zvažujete jít na částečný úvazek místo na plný úvazek, dokud nebudete spokojeni. Další možností je vybudovat významný nouzový fond, který by se mohl vrátit dříve, než se ponoříte do nové kariéry.
Generalizovaná úzkostná porucha může být velmi škodlivá pro váš kariérní trajektorii. Pokud se ocitnete uvízlé a bojíte se udělat další krok, promluvte si s terapeutem. Terapie vám může pomoci zvládat vaše úzkost a získat lepší představu o sobě, aby vám pomohla ve vaší práci.
Zdroj:
Zamora, D. "Úzkost v práci". WebMD, 2006.