Pozitivní efekty, které může vytvořit úzkost
Často se slyšíme o negativních aspektech úzkosti, ale mohly by existovat nějaké výhody nebo výhody, které přicházejí z života s úzkostí?
Pocit úzkosti
Úzkost je pocit, který je často charakterizován intenzivním strachem, starostí a obavami. Mnoho trpících úzkostí to popisuje jako pocit nervozity a strachu, který může v nejlepším případě odvrátit pozornost.
Úzkost se obvykle projevuje na mnoha úrovních, ovlivňuje emoce, vede k nepohodlným fyzickým pocitům a přispívá k negativním myšlenkám.
Pozitivní účinky úzkosti
Tyto příznaky úzkosti jsou častým problémem u lidí, u kterých byla diagnostikována jakákoli porucha úzkosti , včetně panické poruchy. Jako potíže s panickou poruchou si možná dobře uvědomujete, jak úzkost může bránit vašemu životu. Přemýšleli jste však někdy o některých možných pozitivních účincích, které mohou nastat s úzkostí?
Vědci zjistili, že určitý stupeň stresu nebo úzkosti není nutně špatná věc. Dobrý stres, něco, o němž se dnes mluví jako Eustress , nás udržuje motivované a vzrušující o životě. Zdá se, že určitý stupeň úzkosti může mít podobné "stříbrné obložení". Podívejme se na to, co se učí.
Úzkost jako varovný signál
Úzkost může být pouze varovným signálem, který potřebujete k uvedení do vědomí své aktuální situace a provést některé nezbytné změny ve svém životě.
Opakující se strach a nervozita mohou znamenat, že některé oblasti vašeho života jsou mimo provoz a potřebují se přizpůsobit. Můžete například zjistit, že máte vztah, který již nefunguje, možná, že vaše práce způsobuje velké stresy , nebo možná finanční problémy ztrácíte spánek a pocit úzkosti.
Vaše symptomy mohou být obtížně zvládnutelné, ale zkoumání a zvládnutí vašeho úzkosti může být skutečnou příležitostí pro sebe-růst. Při příštím úzkosti se ujistěte, jaká zpráva má pro vás a možné úpravy, které budete muset udělat ve svém životě.
Úzkost jako motivace
Spíše než být vždy považována za překážku, úzkost může skutečně pomoci cítit se více motivované a připravené, když čelíte výzvám. Výzkum ukázal, že studenti a sportovci, kteří zaznamenali nějakou úzkost, ve skutečnosti vykazovali lepší výsledky při testování nebo při účastnících se konkurenčních sportů. Stejně tak může určitá míra úzkosti u těch, kteří mají dobrou pracovní paměť, může skutečně zlepšit výkonnost při kognitivních testech.
Zvažte způsoby, které vaše úzkost vytváří motivaci k tomu, abyste byli úspěšní v některých oblastech vašeho života. Například možná vaše úzkost pomáhá vynaložit další úsilí na práci nebo osobní úkoly, vytvářet dobrý dojem nebo směrem k vašim cílům. Při zvažování své vlastní úzkosti se snažte přemýšlet o způsobech, které můžete využít k tomu, abyste inspirovali váš růst a sebevylepšení.
Úzkost jako zabudovaný varovný systém
I když se to může zdát zbytečné občas, existuje důvod pro úzkost .
Tyto pocity a symptomy jsou součástí našeho vrozeného způsobu řešení stresu. Známá jako reakce v boji nebo letu, úzkost znamená ochránit nás před nebezpečím a dovolit nám reagovat rychleji na mimořádné události. Pokud jde o naše předky, reakce na zátěž bojů nebo letu připravila člověka buď k útoku zpět, nebo k útěku z život ohrožujícího rizika v životním prostředí, jako je nebezpečné zvíře nebo klima. V moderní době může být úzkost symptomem, který vám pomůže rychle reagovat, abyste se vyhnuli nehodě při řízení automobilu nebo zabránili v přístupu do nebezpečného místa nebo okolností. Jedna studie byla nalezena ve Velké Británii
zjistili, že dospívající, kteří trpěli úzkostí, měli v rané dospělosti méně nehod a neúmyslných úmrtí než ti, kteří neměli strach. V tomto smyslu může být úzkost znamením, které vám pomůže udržet vás v bezpečí.
Pozitivní znaková vlastnost v přátelství
Lidé, kteří se zabývali úzkostí, mohou být více empatickí a porozumění problémům, kterým čelí jiní. Když jste sami prošli osobními boji, můžete být citlivější, milující a přijímání, když se přátelé a rodinní příslušníci zabývají osobními výzvami. Bylo prokázáno, že lidé s úzkostí jsou více znepokojeni tím, jak interagují s ostatními. Všimli jste si, že se někdy zdáte, že jste jen ten přítel, který někdo potřebuje?
Úzkost jako plus v vedení
Lidé s úzkostí mohou být také kvalifikovaní v úlohách vedení, protože pečlivě zváží možnost více výsledků. Například mnoho pacientů trpících úzkostí si je velmi dobře vědom toho, co se může pokazit, čímž je činí obezřetnější myslitelé, pečlivě rozhodující činitelé a velcí řešitelé problémů.
Spodní linie
I když mohou existovat nějaké potenciální přínosy pro pocity úzkosti, a stojí za to ukázat to na sebe, může se stát také skutečnou překážkou mnoha aspektům vašeho života. Vaše kariéra, vztahy a osobní touhy mohou být negativně ovlivněny vaším bojem s úzkostí.
Pokud vám úzkost brání žít život, který si přejete, může být čas získat odbornou pomoc. Váš lékař nebo terapeut bude schopen určit, zda vaše příznaky splňují kritéria úzkostné poruchy, jako je panická porucha, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) nebo sociální úzkostná porucha (SAD). Dále bude schopna pomoci při vytváření léčebného plánu, který vám pomůže lépe se vyrovnat s vaší úzkostí.
Zdroje:
Lee, W., Wadsworth, M. a M. Hotopf. Ochranná role traitové úzkosti: longitudinální kohortní studie. Psychologická medicínaM . 2006. 36 (3): 345-51.