Brain fitness má základní principy: rozmanitost a zvědavost. Když se stane něco druhého, musíte udělat změnu. Pokud můžete dělat křížovku ve spánku, je na čase, abyste se vydali na novou výzvu, abyste získali nejlepší cvičení pro váš mozek. Zvědavost o světu kolem vás, o tom, jak to funguje a jak mu rozumíte, bude váš mozek pracovat rychle a efektivně. Pomocí nápadů uvedených níže pomůžete dosáhnout vašeho hledání mentální kondice.
1 - Zahrajte si hry
Mozkové fitness programy a hry jsou skvělý způsob, jak dráždit a vyzvat váš mozek. Suduko, křížovky a elektronické hry mohou všechny zlepšit rychlost a paměť vašeho mozku. Tyto hry se opírají o logiku, slovní dovednosti, matematiku a další. Tyto hry jsou také zábavné. Získáte výhodu tím, že tyto hry uděláte trochu každý den - strávíte asi 15 minut, ne hodin.
2 - Meditace
Denní meditace je možná jediná největší věc, kterou můžete udělat pro své zdraví mysli a těla. Meditace vás nejen uvolní, ale dává mozku cvičení. Tím, že vytvoříte jiný duševní stav, zapojíte svůj mozek novými a zajímavými způsoby a současně zvyšujete mozek.
3 - Jíst pro svůj mozek
Váš mozek potřebuje, abyste jedli zdravé tuky. Zaměřte se na rybí oleje z volně žijících lososů, ořechy, jako jsou vlašské ořechy, semena jako je lněné semínko a olivový olej. Jezte více těchto potravin a méně nasycených tuků. Eliminujte transfats zcela z vaší stravy.
Více
4 - Řekněte dobré příběhy
Příběhy jsou způsob, jak upevňovat vzpomínky, interpretovat události a sdílet okamžiky. Využijte své příběhy, ať už nové i staré, aby byly zajímavé, přitažlivé a zábavné. Některé základní techniky vyprávění budou dlouhou cestou, jak udržet zájem lidí o vás i o to, co máte říkat.
5 - Vypněte televizor
Průměrný člověk denně sleduje více než 4 hodiny televize. Televize může stát ve způsobu vztahů, života a dalších. Vypněte televizor a trávit více času žít a cvičit svou mysl a tělo.
6 - Cvičení vašeho těla k výkonu vašeho mozku
Fyzické cvičení je skvělé mozkové cvičení také. Posunem těla se váš mozek musí naučit nové svalové dovednosti, odhadovat vzdálenost a praktickou rovnováhu. Vyberte si různé cviky, které vyzývají váš mozek.
Více
7 - Přečtěte si něco jiného
Knihy jsou přenosné, neobsahují knihovny a jsou plné nekonečných zajímavých znaků, informací a skutečností. Rozdělit se od známých témat čtení. Pokud obvykle čtete historické knihy, zkuste současný román. Přečtěte si zahraniční autory, klasiku a náhodné knihy. Nejen, že váš mozok dostane cvičení tím, že si představíte různé časové období, kultury a národy, budete mít také zajímavé příběhy o vašem čtení, o tom, co vás přemýšlí a o souvislostech, které kreslíte mezi moderním životem a slovy.
8 - Zjistěte novou dovednost
Učení nové dovednosti funguje v několika oblastech mozku. Vaše paměť přichází do hry, naučíte se novým pohybům a spojujete věci jinak. Když čtete Shakespeara, učíte se vařit a stavět letadlo ze špičatých zubů, vše napadá váš mozek a dá vám něco na přemýšlení.
Více
9 - Udělat jednoduché změny
Milujeme naše rutiny. Máme záliby a zábavy, které bychom mohli dělat celé hodiny. Ale čím více je to druhá povaha, tím méně mozků musí dělat to. Abyste skutečně pomohli Vašemu mozku zůstat mladí, vyzkoušejte ho. Změňte trasy do obchodu s potravinami, použijte opačnou ruku k otevření dveří a nejprve jíst dezert. To vše přiměje váš mozek, aby se vzbudil z návyků a znovu věnujte pozornost.
10 - Vlak vašeho mozku
Trénink mozku se stává trendem. Existují formální kurzy, webové stránky a knihy s programy, jak vycvičit mozky, aby pracovali lépe a rychleji. Pro tyto programy existuje nějaký výzkum, ale základními principy jsou paměť, vizualizace a uvažování. Práce na těchto třech konceptech každý den a váš mozek budou připraveni na cokoli.