Umělecké vyprávění je již dlouho uznávanou dovedností a důležitou tradicí v mnoha kulturách. V průběhu historie se starší komunita a její příběhy považují za poklad vědění, historie a moudrosti společnosti. Starší členové komunity byli povzbuzováni, aby sdíleli své příběhy s mladšími generacemi a udržovali živou ústní tradici.
Dnes se vědci v oblasti lékařských a sociálních věd zajímají o více než jen význam vyprávění příběhů jako prostředku výuky a zábavného, ale také kognitivního zdraví.
Účinky vyprávění příběhu o zdraví mozku
Byly provedeny studie, které se zabývaly schopností vyprávět příběhy jako přesvědčivé příběhy jako něco, co mohlo poskytnout nějakou výhodu přežití ve vývoji člověka. Byly zde jiné, které vypadaly jako psychologické a terapeutické účinky příběhu. Možná nejzajímavější ve světě výzkumu dlouhověkosti však je rostoucí počet lidí s demencí, kteří mají prospěch z účasti na skupinové komunitě vyprávění o pověsti nebo reminiscenční terapii, která se také používá při léčbě jiných problémů týkajících se duševního zdraví, jako je deprese.
Studie využití reminiscenční terapie u lidí trpících demencí nebo Alzheimerovou chorobou zkoumaly vliv terapie jak na kognitivní funkce, tak na faktory kvality života, jako je štěstí a nálada - z nichž obě se zdají být pozitivně ovlivněny použitím namířených osobní a autobiografické vyprávění.
Jak používat rozpoznávání příběhů pro zdraví mozku
Zatímco stále existuje potřeba výzkumu, aby bylo možné plně porozumět tomu, jak může být reminiscenční terapie využívána pro prospěch všech stárnoucích populací, současné údaje naznačují, že existuje několik přínosů pro vyprávění příběhů z lepší paměti, lepší nálady a lepší mezilidské vztahy.
Bohužel dnes příliš často přijímáme telefon a mluvíme s někým, aniž bychom přemýšleli o tom, co máme říkat. Zkuste dát mozku cvičení a posílení vašich vztahů vyprávěním příběhů. Váš mozek bude těžit z každodenního výkonu tvořivosti a je to skvělý způsob, jak se podělit s lidmi ve vašem světě.
Tipy pro připomenutí a vyprávění
Zde je několik tipů vyprávění o psychické kondici, lepších vztazích a zdravém stárnutí mozku:
- Vzrušit se
Rozprávění je výkon a potřebujete energii a nadšení, abyste vyprávěli dobrý příběh. Buďte vášniví, i když to vypadá hloupě.
- Usměj se
Slyšíte člověka s úsměvem. Když člověk vypráví příběh s úsměvem na tváři, jemné intonace v hlasu se mění. Pokud se usmíváte, zvolíte jiné slova. Pamatujte, že vyprávění příběhů je také zábava - mělo by to být zábava.
- Praxe
Vyberte každé příběh jeden příběh, který bude váš příběh pro den. Když někdo zavolá nebo přijde, budete s příběhem připraveni. Buďte tak nadšeni, že to říkáte, že právě prasknete. Posluchač se těší na návštěvu s vámi a na vaše příběhy.
- Zkuste to zkrátit
Příběhy mohou pokračovat i dál - držte se krátké a prudké. Dobrý příběh nemusí být dlouhý.
- Spousta detailů
Věnujte pozornost během vašeho dne nebo při vzpomínce na událost z minulosti. Zahrnujte detaily, jako jsou oblečení, které lidé nosili, jak se pohybovali a jaké to bylo. Neříkejte: "Zdálo se, že je rozrušená", říká: "Měla oheň z jejích očí." Obraťte věci detailem a popisem.
- Použijte emoci
Nepoužívejte pouze fakta; jsou obvykle dost nudné. Řekněte emocím, které jste cítili. Promluvte si o tom, proč jste se cítili tak a jaké vzpomínky přinesli zpět. Emoce jsou vždy zajímavé předměty.
- Mají znaky
Odhlašovatel, poštovník, instalatér - všichni se mohou stát příběhem ve vašem příběhu. Naučte se upozorňovat a oceňovat nádherné pocity, které každý má. Popište tyto lidi a přemýšlejte o tom, co museli myslet.
- Nemyslete si, že to není zajímavé
Cokoliv může být zajímavé, pokud je to dobře řečeno. Nebojte se, že se vám v poslední době nestalo žádné velké drama. Rozprávění je více o tom, jak něco říkáte, než to, co říkáte.
Zdroje:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer a Pim Cuijpers. "Účinky vzpomínek na psychologickou pohodu u starších dospělých: metaanalýza." Stárnutí a duševní zdraví 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Použití reminiscenční terapie u pacientů s Alzheimerovou chorobou." Lippincott's Case Management 5.5 (listopad / prosinec 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1. června 2007). "Účinky reminiscenční skupiny u starších lidí s Alzheimerovou chorobou a vaskulární demence v komunitním prostředí". Geriatrie a gerontologie. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Vylepšená kognitivní funkce, nálada a průtok krve mozku v počítačové tomografii s jedinou fotonovou emisí po individuální reminiscenční terapii u staršího pacienta s Alzheimerovou chorobou." Geriatrie a gerontologie. 7 (3): 305 - 309.