Můžete přeprogramovat své prázdné břidlice
V psychologii termín "prázdná břidlice" nebo tabula rasa ve skutečnosti má dva významy:
- První se týká víry, že při narození se všichni lidé narodí se schopností stát se doslova cokoli nebo nikomu. Tato víra snižuje účinky genetiky a biologie na rozvoj lidské osobnosti. Místo toho jsme viděni jako produkt naší výchovy a zkušeností.
- Druhá definice "prázdné břidlice" se týká techniky, která byla kdysi těžce využívána v psychoanalýze a je dnes používána některými terapeuty . Při použití této techniky je terapeut opatrný, aby se vyhnul odhalení osobních informací o sobě. Místo toho se terapeut stane "prázdnou břidlicí", na kterou může klient projevit své vlastní potřeby, touhy a přesvědčení.
Behaviorální terapie a prázdná břidlice
Behaviorismus se domnívá, že se narodíte s vaší myslí jako prázdnou břidlicí a dozvíte se o všech vašich chováních z prostředí, ve kterém žijete. Proto se terapie zaměřuje na neprázdné neproduktivní chování.
Behavioristé pociťují, že jakékoli příznaky psychické poruchy jsou výsledkem klasické a operantní kondice:
- Klasická kondicionace je také známá jako učení sdružení a způsobuje většinu fóbií.
- Operační kondicionování se týká učení pozitivním nebo negativním posilováním a například způsobuje poruchy příjmu potravy .
Modely behaviorální terapie, které se běžně používají k léčbě fobie, zahrnují:
- systematické desenzibilizace
- averzní terapie
- záplavy
Léčba fobie se systémovou desenzitizací
Systémová desenzitizace je účinná léčba specifické fobie (strach ze specifického objektu nebo situace) a sociální fobie (sociální úzkostná porucha).
Teorie je fobie je naučeným chováním, které jste uložili na prázdnou břidlici. Proto můžete rozpoutat své pocity úzkosti.
Terapeut vám pomůže naučit se relaxovat v tzv. "Cílové situaci". Po dosažení stavu hluboké relaxace si jasně představíte svou cílovou situaci opakovaně. Nakonec se naučíte nereagovat, což vám umožní cítit se pohodlněji a bezpečněji při příštím obavě.
Léčba fobie s averzní terapií
Averzní terapie je užitečná v případech, kdy máte přitažlivost k vašemu špatnému chování a navzdory potěšení, vy a váš terapeut si uvědomíte, že je to nežádoucí rys. Narodili jste se prázdnou břidlicí, ale naučili se destruktivní chování. Dobrým příkladem toho je, že alkoholik začíná proces obnovy.
Terapeut vám pomůže spojit vaše nežádoucí chování s extrémně nepříjemným podnětem. Například, může vás požádat, abyste popíjeli alkoholický nápoj poté, co jste užil lék na vyvolání nevolnosti. Po zvracení je naděje, že vůně alkoholu způsobí vaši novou a nepříjemnou vzpomínku, což příštího času způsobí, že alkohol vynecháte.
Léčba fobie s povodněmi
Přívrženci povodní jsou přesvědčeni, že čelí vašim strachům a cílem je zlepšit vaši fobii zaplavením vašeho prostředí situací nebo předmětem vašeho strachu.
Něco takového, jak někoho naučit plavat tím, že je hodí do hlubokého bazénu.
Myšlenkou této léčby je to, že strach je odpovědí s omezenou dobou a tělo se vyčerpá tím, že projde fázemi extrémní úzkosti. Například, pokud jste klaustrofobní, terapie může zahrnovat zablokování vás do skříňky na několik hodin.
Jakmile se uklidníte, změnili jste svůj negativní vztah se svým strachem na pozitivní. Behavioristé také věří, že záplavy zabraňují vyhýbání se chování, které posilují váš maladaptivní stav.
Zdroje:
SimplePsychology.org: Behaviorální terapie
Stevens, Tome. Cal State University: Návod na sebeobnovení - nejvíce osvědčená metoda snižování fobií, úzkosti a strachu