10 způsobů, jak mít více sebejistý jazyk těla

Jak zlepšit sebevědomí

Lidé se sociální úzkostnou poruchou (SAD) mají často potíže s důvěrou v interakce s ostatními. Nicméně, můžete zvýšit svou důvěru tím, že ujistěte se, že váš jazyk těla předává pozitivní zprávu o sobě.

Jak zvýšit sebevědomí svým jazykem těla

Dokonce i když nemáte pocit jistoty, cvičení sebejistého jazyka těla může zvýšit vaše sebevědomí a přimět vás, abyste se cítili lépe.

Níže je deset tipů, jak zvýšit důvěru v jazyk těla.

  1. Oční kontakt. Ujistěte se, že udržujete oční kontakt v sociálních interakcích. Dobrý kontakt s očima ukazuje, že máte zájem a pohodlí. Podívejte se na druhou osobu do očí asi 60% času. Pokud se přímý kontakt s očima projeví příliš zastrašující, začněte tím, že se podíváte na místo, které se blíží k očím člověka.
  2. Lean Forward. Pokud jste v rozhovoru, naklonění vpřed ukazuje na zájem a pozornost. I když to může být lákavé udržovat vzdálenost, pokud jste společensky úzkostliví, dělá tak vysílá zprávu, že jste nezájem nebo odložený.
  3. Stojte rovně. Nechápejte! Ti, kteří mají společenskou úzkost, mají tendenci se snažit, aby zabírali co nejmenší prostor, což může znamenat, že se sedí v ochranném postavení. Vyrovnejte si záda, vytáhněte ramena od uší a rozlomte ruce a nohy.
  4. Chin Up. Podíváte se na zemi, když kráčíte? Je vaše hlava vždycky dolů? Místo toho jděte s hlavou nahoru a vaše oči se těší. Mohlo by se zpočátku cítit nepřirozené, ale nakonec si zvyknete na tuto sebejistější představu.
  1. Nehýbejte se. Fidgeting je zřejmým příznakem úzkosti a nervozity. Zdá se více sebejisté tím, že udržuje fidgeting na minimu. Nervózní pohyby upozorňují na to, co říkáte, a proto je pro ostatní těžké soustředit se na vaše poselství.
  2. Vyhněte se kapsám. Přestože to může být lákavé strčit si ruce do kapes, obzvláště pokud se obáváte, že je otřesete, dělá to tak, abyste vypadali více úzkostlivě a méně sebevědomě. Držte ruce z kapes a podívejte se více sebejistě.
  1. Pomalé pohyby. Rychlé pohyby vás zřejmě zneklidňují. Všechno od gesta po kročejový krok může změnit; zpomalte a zjistěte, jak se cítíte více sebejistě.
  2. Velké kroky. Když zpomalíte, pokuste se udeřit delší kroky při cestě. Věří, že lidé učiní větší kroky a chodí s autoritou. Pokud tak učiníte, budete se cítit méně nervózní.
  3. Sledujte své ruce. Buďte opatrní, když se dotknete tváře nebo krku; obojí jsou náznaky, že máte pocit úzkosti, nervozity nebo strachu. Věří, že lidé tyto typy pohybu neprovádějí.
  4. Pevný handshake. Jak se má vaše handshake ? Slabé nebo choulostivé podání rukou je zjevným důkazem nedostatku důvěry, takže pracujte na tom, abyste při setkání s ostatními nabídli pevnou ruku. Po cvičení to přijde přirozeně.

Ještě si nejste jisti, že můžete sebrat důvěru, abyste změnili svůj jazyk těla? Nezapomeňte, že nemusíte mít jistotu, že změníte své chování. Přestože by se to mohlo nejdříve zpočátku cítit divně, jednat jistým způsobem se nakonec bude cítit přirozeněji a dokonce může zvýšit vaše sebevědomí.

Pokud skutečně potřebujete přesvědčit, podívejte se na video; vaše nervové návyky a držení těla lze snadno měnit, jakmile je určíte.

Současně bude pracovat na snížení úzkosti jinými způsoby také přirozeným účinkem na snížení nervového chování.

Pokud jste již nebyli diagnostikováni pomocí SAD, navštivte lékaře a dozvíte se o jeho možnostech.

Zachycení úzkosti, která narušuje vaši schopnost angažovat se s ostatními, není něco, s čím musíte žít. Jak léčba kognitivně-behaviorální terapie (CBT), tak léky se ukázaly jako účinné při léčbě sociální úzkostné poruchy.

Zdroje:

> Rozhodující zprostředkování. Nejlepší sedm tipů na jistý jazyk těla.

Fox News. Top 10 způsobů, jak ukázat důvěru v jazyk těla.