6 faktorů, které mohou hrát roli
Každý si odejde. Když se setkáme s úkolem, který prostě nechceme dělat, mnozí z nás ji prostě odloží až do zítřka. Možná to nakonec odložíte stranou, dokud se nebudete cítit méně ohromeni všemi ostatními povinnostmi, nebo můžete prostě počkat, až budete mít více energie na to, aby se tento úkol vypořádal v nový den. Problémy však mohou nastat, pokud zjistíte, že jste odkládání a vyhnout se těmto úkolům znovu a znovu a nikdy se k nim nedostal "zítra".
Prokládání a ADHD
Mnoho dospělých s poruchou pozornosti a hyperaktivity (ADHD) se potýká s chronickým prokřešením. Toto zpoždění může způsobit problémy při práci, když pracovní povinnosti nejsou dokončeny až do poslední chvíle. To může způsobit finanční stres doma, když vyvažování šekové knížky je neustále zpožděno, nebo když jsou účty uhrazeny pozdě. A to může způsobit problémy ve vztazích, když budete pokračovat v odkládání ostatních, takže se cítí nedůležité.
Zde jsou některé z faktorů, které mohou být ve hře ve vztahu mezi ADHD a prokrvení:
1. Problémy Začínáme
Pro dospělé s ADHD může být jen velmi obtížné začít s úkolem, zvláště pokud tento úkol není vlastně zajímavý. Když jste tak rozptýleni vnějšími podněty, stejně jako vnitřními myšlenkami, může být těžké dokonce dostat se do startovní čáry. Někdy prostě zjistit, kde a jak začít, je výzva.
Problémy s organizací přicházejí do hry, když se snažíte upřednostňovat, naplánovat a postupovat úkoly, které je třeba udělat, abyste mohli začít a zůstat na správné cestě.
2. Získání odsunu
Jakmile konečně začnete, možná zjistíte, že se rychle odvracíte od něčeho jiného zajímavějšího, takže vaše původní úloha bude dále zpožděna.
Při ADHD může být velmi obtížné upravit vaši pozornost. Poté, co jste schopni upoutat pozornost na úkol, možná zjistíte, že je těžké tuto pozornost udržet, když se vaše mysl potuluje. Může být obtížné zůstat v pohotovosti, motivováni a na cestě, když nejste příliš zainteresováni nebo povzbuzeni daným úkolem. Možná zjistíte, že když jsou úkoly obzvlášť nudné nebo nudné, zpoždění se k nim dostanete až do poslední chvíle, kdy máte buď pocit, že jste takový tlak, že jste schopni motivaci k tomu, abyste konečně začali a dokončili úkol, nebo dostanete uvízlo dokončení úkolu vůbec a muselo čelit následkům.
3. Last Minute Propulsion
Je zajímavé, že u některých lidí s ADHD, odkládání věcí až do posledního okamžiku může vytvořit situaci typu nouze - naléhavost druhů -, která vám pomůže posunout dopředu, abyste tuto práci úspěšně dosáhli. Rychle se blížící termín (a bezprostřednost bezprostředních následků, které budou následovat, pokud nebude splněn termín) vám pomůže zaměřit se a dokončit úkol . Problém je v tom, že tato naléhavá situace může způsobit spoustu stresu a úzkosti, které mohou na vás i na vás obrovsky ovlivnit.
Nevyhnutelně jsou tyto pracovní nabídky na poslední chvíli spíše špatné, než by mohly být bez takového zpoždění.
4. Smysly paralýzy a pocitu ohromení
Na druhou stranu se můžete setkat s bolestivým pocitem paralýzy, když se setkáte s úkolem nebo projektem - chcete začít, ale nemůžete v žádném případě pokročit kupředu. Můžete se setkat s tlakem. Stejně jako víte, že musíte udělat práci , nemůžete se dostat do pohybu.
5. Zhoršený smysl času
Někdy je to zhoršený pocit času, který vede k problémům se zahájením úkolů . Máte-li potíže s odhadováním doby potřebné k dokončení úkolu, můžete ji odložit, protože si myslíte, že máte dost času na to, abyste to udělali.
ADHD může znesnadnit sledování plynutí času , takže možná zjistíte, že se vám tyto termíny před vstupem naučí.
6. Strach z poruchy
Může se jednat o řadu faktorů souvisejících s ADHD, které vedou k chronickému prokrvení, včetně rozčarování, zapomínání, dezorganizace, problémů s prioritizací, sekvencování a řízení času. Navíc, pokud jste se setkali s opakovanými frustracemi na určité typy úkolů, můžete se přirozeně vyhnout těmto úkolům, abyste se vyhnuli negativním pocitům, které mohou tyto úkoly přinést. Někdy může být spousta úzkosti spojena se spuštěním úkolu, že tyto pocity vytvářejí ještě větší překážku. Strach z toho, že se úkol neplní správně, strach z nedokonalosti a strach z neúspěchu, může přidat k prokřešení.
Naštěstí existují některé strategie, které můžete použít k překonání chronického otrava .