Nesprávně označeno jako Lazy?
Bohužel dospělí a děti s ADHD jsou často označovány jako nemotivované, líné nebo dokonce apatitické. Tyto negativní štítky jsou nespravedlivé a škodlivé. Namísto jednoduché lenosti nebo nedostatečné motivace tato "nehybnost" nebo "pomalost" často odráží zhoršení výkonné funkce, která může být spojena s ADHD. Porozumění těmto poruchám je důležité, aby se napravily nesprávné představy o ADHD, které mají sklon k neustálému výskytu.
Výkonnostní deficity ovlivňují schopnost člověka začít, organizovat a udržovat úsilí při plnění úkolů. Jednotlivec může dokonce pociťovat pocit paralýzy spojený s úkolem nebo projektem - chtít začít, ale není schopen pokročit vpřed jakýmkoli způsobem. Člen diskusního fóra ADD / ADHD popisuje tento pocit:
"Budu často sedět u práce u svého stolu, dívám se na můj seznam úkolů a jen na něj hledám dlouhou dobu. Nemůžu se rozhodnout, co dělat jako první a když se rozhodnu, nemůžu začít, pokud to není úkol, který mě baví. Prostě sedím a dívám se na zdi hodně, přemýšlím o nejrůznějších rozrušujících myšlenkách a pociťuji, že se snažím prosadit cihlovou zeď. "
Tento pocit paralýzy může rychle vést k pocitu, že je ohromen, otálení a vyhýbání se a nakonec vede k problémům s produktivitou. Může to také mít za následek negativní reakce od ostatních, kteří jsou zmateni a frustrováni nesrovnalostmi u osoby s ADHD, která je schopná dobře fungovat, když je úkol povzbuzující a zajímavý, nebo když je nový a vzrušující, ale nevykonává tak dobře, když úkol je únavný nebo opakovaný.
Dokonce i když je člověk schopen zahájit úkol, mohou mít velké potíže s tím, že zůstanou v pohotovosti a přetrvávají v tomto úsilí. Ačkoli možná ví, co potřebují, aby se věci dokázaly dokončit, stejně těžké, jak se snaží, prostě nemohou.
Nuda vede k nejrůznějším problémům pro děti a dospělé s ADHD. Zachování zaměření na nudný úkol se může zdát téměř nemožné, protože pozornost jednotlivce se odvádí k zajímavějším aktivitám a myšlenkám.
Může se také stát, že po opakovaných frustracích může dítě nebo dospělý s ADHD začít cítit méně motivované. Může být těžké získat něco vzrušeného a naději na něco a pak se znovu a znovu zhroutit.
Co může pomoci?
Především je důležité se aktivně zapojit do léčby ADHD . Spojte se s lékařem, který má zkušenosti s léčbou ADHD, a otevřeně a pravidelně s ním komunikujte o vašich příznaky (nebo příznaky vašeho dítěte).
Můžete také vyzkoušet následující strategie:
- Rozdělit projekty na menší, spravovatelnější kusy
- Nastavte menší cíle
- Odměňujte sebe (nebo vaše dítě) okamžitě za malé kroky k dosažení cílů
- Ponechte stranou krátkou, méně ohromující dobu (například 10 nebo 15 minut), abyste se zavázali pracovat na aktivitě,
- Cvičení
- Zahrnujte fyzický pohyb do svého dne
Jaké jsou některé ze strategií a tipů, které jste zjistili jako užitečné při přípravě a udržení soustředění na úkol, který je ohromující nebo jen nudný? Vždy pomáhá slyšet od ostatních, jak se zabývají podobnými problémy. Potom můžete vyzkoušet více strategií a vybírat ty, které pro vás nejlépe fungují. Podělte se o své vlastní zkušenosti a tipy zde.