Tip, abyste svou první psychiatrii navštívili hladce
Když půjdete na první schůzku s novým psychiatrem, psychologem nebo jiným profesionálem v oblasti duševního zdraví , můžete být nervózní. Pravděpodobně nejste si jisti, co očekávat, což může vést k tomu, že se budete cítit mimo kontrolu. Zde je skvělý tip, který vám pomůže připravit se na tuto první návštěvu.
Očekávání vs. realita - vypořádání se s úzkostí z termínu
Vaše strach z této první schůzky může způsobit, že se ujme toho nejhoršího nebo si myslíte, že léčba bude tvrdější, než je skutečně.
Můžete si například myslet, že máte příliš mnoho problémů k řešení. Nicméně skutečnost spočívá v tom, že váš terapeut se pravděpodobně zaměří pouze na jednu nebo dvě záležitosti a začne se tam. Připravenost na první schůzku vám pomůže spravovat váš úzkost a nervozitu.
Užitečný tip, který se připravuje na první schůzku
Udělejte si čas, abyste si sedli den nebo dva před vaší schůzkou a vytvořte seznam všeho, co se cítíte, s podrobnostmi o spouštěčích a o tom, jaký je váš život ovlivněn každou věcí. Například:
- Musím jít do druhého konce Wal-Martu, když děti pláče, protože nemohu vzít zvuk.
- Nikdy nevěřím, že jsou lidé, kteří říkají, že jsou.
- Můžu se velmi rozzlobit, až do hněvu. (Pokud existují vzory k věcem, které vyvolávají váš hněv , zahrnout je.) Několik přátel se na mě rozzlobilo, protože jsem se stal nevhodně naštvaný.
- Cítím se velmi osamělá a mají extrémní potřebu podpory. V důsledku toho strávím hodně času plakat.
- Můžu mít jen pár hodin spánku v noci, nebo spím 18 hodin denně. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše spánkové návyky právě teď, zahrňte tyto informace do svého seznamu.
- Někdy se mé myšlenky honí a já se necítím soustředit.
Pokud se cítíte paranoidní , musíte vypsat nejen pocit, ale co se cítíte paranoidní a jak ovlivňuje váš život.
Sledujte štítky
NESMĚTE štítky na vaše pocity nebo spouštěče. Nech to doktor dělá. Terapeuti mohou nechtěně ovlivnit vaše štítky, což může ovlivnit vaši diagnózu. Opět si jen seznamte přesně s tím, co cítíte a zažíváte a jak je ovlivněn váš život.
Použití tohoto přístupu nejen zhoršuje šanci, že vaše posouzení vašich pocitů poruší terapeuta, ale může vám také usnadnit celý proces. Jakmile začnete psát nebo přemýšlet o těchto přesných pocitů a zkušenostech, které jste měli, pravděpodobně zjistíte, že je to mnohem jednodušší a jednodušší než pokusit se jim dát jména a označit je sami. Pokud se při vytváření seznamu ucítíte úzkostí, dejte si přestávku a ujistěte se, že prostě píšete pocity a nesnažíte se najít vysvětlení, vzorce nebo diagnózu.
Proč je seznam vhodný pro první jmenování
Když rozbijete své pocity a jak ovlivňují váš každodenní život, vykreslíte lékaři velmi jasný obraz. Je to velmi obtížné to udělat na místě při krátké návštěvě, když se váš mozek otáčí a nejste připraveni, takže seznam předem dopředu.
Zároveň se nemusíte příliš bát, pokud jste neuvedli absolutně všechno, co se cítíte nebo zažíváte.
Terapie se obvykle odehrává v mnoha návštěvách a tato první návštěva položí základ, který lze později vyplnit. Můžete dokonce chtít hodit některé své pocity nebo přidat poznámky, abyste mohli sdílet své pocity, které jsou nejvíce obtěžující hned.
Vytvořte tři kopie vašeho seznamu, dva pro vás a druhý pro doktora. Nechte jednu kopii doma, v případě, že se něco stane s kopií, kterou si vezmete s sebou, a pojďte s vámi další dva. Když uvidíte lékaře, dejte mu seznam a jděte spolu. Tímto způsobem si nebudete muset vzpomenout na všechno, co jste mu chtěli říct na místě, a nebudete jít pryč, protože jste zapomněli něco říct.
Po svém prvním jmenování
Po příjezdu domů po vaší první schůzce můžete přidat poznámky do svého seznamu. Zatímco návštěva je čerstvá ve vaší mysli, dělejte si poznámky o věcech, o kterých byste chtěli mluvit o hloubce v budoucnu, nebo o pocitů, o kterých jste neměli čas se obrátit během návštěvy.
Chvilku si také můžete položit otázku, zda chcete tuto osobu vidět, nebo jestli byste místo toho radši navštívili jiného poskytovatele péče o duševní zdraví. Důležitou součástí řešení jakéhokoli stavu duševního zdraví je rozvíjet pevný vztah s psychiatrem nebo terapeutem, kterému můžete věřit. Profesionálové v oblasti duševního zdraví, stejně jako všichni lidé, mají širokou škálu osobností, silných stránek a slabých stránek a je důležité najít toho, kdo je pro vás správný jako jednotlivec.
Směs dolní čáry na plánování vpřed pro vaše duševní zdraví jmenování
Vytvoření podrobného seznamu může znamenat, že vaše první schůzka s profesionálem v oblasti duševního zdraví bude mnohem hladce. Váš lékař také ocení váš přípravek. Nezapomeňte si ujasnit svůj seznam a omezit ho na pocity a zkušenosti, dbát na to, abyste nezapisovali diagnózy, které by mohly zavádět vás a vašeho terapeuta.