Zatímco někdy se přehlíží, velikonoční svátek je často náročným pro někoho, kdo truchlí smrti milovaného. Nejenom, že pozůstalým, je obtížné vychutnat si tradice, rituály a setkání s Velikonocemi, ale dovolená může také zdůraznit skutečnost, že milovaný rodinný příslušník nebo kamarád už není přítomen, čímž se zkomplikují naše pocity ztráty.
Tento článek nabízí pět tipů, které vám pomohou vyrovnat se s velikonoční dovolenou, pokud trpíte smrtí milovaného.
Delegujte své Velikonoční sbory
Dospělí často považují náboženské aspekty Velikonoc jako "dětskou dovolenou" a něco, co vyrůstají, ale každý rodič ví, kolik přípravy probíhá předem a v zákulisí, aby tato dovolená byla zvláštní pro dítě, které očekává návštěvu z Velikonoc Bunny nebo vzrušení z lovu velikonočních vajec. Kromě toho se na Velikonoční neděli setkává mnoho rodin, které se specializují na sváteční jídlo, které také vyžaduje velké plánování, nakupování, vaření, čištění atd.
Pokud se necítíte v úsilí požadovaném v tomto roce velikonoční tradicí, nebo pokud váš zesnulý miloval člověk, obvykle se s těmito věcmi zabýval, pak se necítíte bát požádat své členy rodiny a / nebo přátele, aby vám pomohli . Smutek vyvolaný smrtí milovaného člověka trpí skutečně fyzickým, duševním a emočním postižením z pozůstatků a z různých důvodů vám možná chybí energii a / nebo zájem na udržování vašeho "obvyklého" oslavy svátků tentokrát.
Proto se zeptejte nejbližší osoby na pomoc a delegujte všechny úkoly nebo úkoly, které nemáte pocit, že byste mohli hrát v tuto chvíli - za předpokladu, že jsou ochotni a zůstanete citliví na to, že někdo může mít po smrti také pocit, jako byste to udělali.
Přeskočte velikonoční uctívání, pokud je to nutné
Po smrti někoho blízkého, mnoho opuštěných jednotlivců zpochybňuje jejich náboženské / duchovní víry a jejich víru obecně.
Tyto pocity se mohou objevit, když se ukáže, že se smrt stala náhlá, neočekávaná nebo za tragických okolností nebo po ztrátě novorozence, dítěte, dítěte nebo někoho jiného, který umře "před svým časem".
Navíc smutek může způsobit významné změny v našem obvyklém chování, když se snažíme vypořádat se ztrátou. Lidé, kteří normálně hledají a / nebo si užívají společnost jiných, například mohou cítit silnou touhu zůstat sami více než obvykle, nebo prostě nemají pocit, že chodí veřejně. Přesto se někteří obávají, že nebudou schopni udržet ji společně nebo "dát na statečnou tvář" kvůli své vnitřní bolesti a úzkosti.
Bez ohledu na důvod, pokud vaše Velikonoční tradice zahrnují účast na bohoslužbách, ale nemáte pocit, že byste se s tím mohli cítit příliš emocionální, pak se nechte projít a vynecháte to v tomto roce . Místo toho dělejte vše, co potřebujete k tomu, abyste se lépe vypořádali se svým žaltem ( viz "Cope Ugly" níže ). Váš církev nebo místo uctívání se nebudou rozpadat do prachu, pokud nejste během této zvláštní služby a můžete obnovit vaši obvyklou návštěvu v příštím roce během velikonočních svátků, pokud se na to budete cítit.
Předvídat dovolenou / sezónní připojení
V křesťanské náboženské tradici označuje Velikonoční neděle "znovuzrození", tj. Vzkříšení Ježíše po jeho smrti před ukrižováním o tři dny dříve.
Ze širšího, světského pohledu, velikonoční svátek často naznačuje pro mnoho lidí, kdy se výraznější známky jara stávají výraznějšími, což metaforicky signalizuje triumf života nad smrtí (jaro vs. zima). Stromy a květiny začínají rozkvétat například kolem Velikonoc; sněhové srážky nebo silné deště začnou ubývat, protože zvýšené sluneční světlo zvyšuje teploty; je čas znovu otevřít naše domovy a znovu začít vychutnávat si venku; atd.
Z těchto důvodů a mnoho dalších, vědomě nebo ne, je běžné spojovat Velikonoce se "životem" a vzpomenout si na předchozí veselé jarní vzpomínky týkající se zemřelých .
Toto sváteční / sezónní sdružení může vyvolat nebo zhoršit vaše pocity ztráty kolem Velikonoc, takže je důležité, abyste pochopili a dokonce předvídali toto spojení, abyste mohli lépe zvládnout váš smutek.
Promluvte s Vaším dítětem
Pokud se ocitnete v boji s velikonocím v letošním roce a máte dítě, pak by dovolená mohla být také pro vašeho dítěte stejně obtížné po ztrátě někoho blízkého. Rozhovor s dětmi o smrti je zřídka snadný, ale dítě často chápe nebo smysly (v různé míře) více než většina dospělých uvědomí po smrti svého blízkého. Dokonce i když nehovoříte o ztrátě kolem vašich dětí, mohou si stále vyzvednout nesvětivé narážky, které zobrazujete, jako je smutek, slzy nebo deprese, které mohou ovlivnit náladu a chování vašeho dítěte.
Naneštěstí někteří rodiče / opatrovníci mohou věřit jednomu nebo více mýtům týkajících se žaludků o dětech a dospívajících, například mladé děti nemají zarmoutit, rychle se zotaví ze ztráty nebo že je nejlepší, aby traumatizovat děti tím, že hovoří o smrti. Pokud si nejste jisti, jak dobře se vaše dítě vyrovnává, nebo kolik "ví" nebo chápe, pak velikonoční dovolená nabízí skvělou příležitost pomoci vašemu dítěti vyjádřit svůj smutek tím, že si společně přečtete zvláštní knihu, pamětní strom nebo keř, nebo prostě mít poctivý, otevřený rozhovor o vašich city. Když budete mít čas na posuzování a pochopení odpovědi vašeho dítěte na zármutek, mu to nejen pomůže, ale i prohloubí ztrátu zdravým způsobem, ale posílí skutečnost, že ani jeden z vás není sám ve vašem žalu .
Cope Ugly
Stejně jako naše otisky prstů, způsob, jakým reagujeme na smrt milovaného člověka, je jedinečný. Jak již bylo zmíněno výše, smutek a smutek vezmou skutečné fyzické, duševní a emocionální mýtné na našem těle, myslích, srdcích a duších, ale ani dva lidé se neztratí stejným způsobem. Zatímco někteří truchlící se například budou snažit o podporu od skupiny pro podporu bolesti, jiní se pokusí vypořádat se se ztrátou prostřednictvím pomoci a doprovodu přátel nebo členů rodiny, nebo jen osamoceně, vnitřně i soukromě. Přesto se ostatní pokusí zvládnout tím, že se ztratí v projektu, vášni nebo hobby; dobrovolnictvím pomáhat druhým; cestou za účelem vynechání připomínek jejich milovaného člověka; atd.
Otázka spočívá v tom, že stejně jako váš vztah k zemřelému byl jedinečný, tak je i váš smutek. Neexistují žádné předvídatelné "etapy" zármutku; žádné znamení po "cestě" ukazují, jak daleko jste pokročil, nebo jak daleko máte ještě jít. A co je nejdůležitější, neexistuje správný nebo správný způsob, jak smrt smrt někoho, koho milujete . Proto ignorujte všechny dobře-smysluplné rady nebo návrhy těch, kteří jsou kolem vás, pokud si nemyslíte, že by vám to pomohlo; nevěnujte pozornost tomu malému vnitřnímu hlasu "vám říká, že byste to měli dělat, nebo byste se cítili vinni, kdybyste to neudělali.
Místo toho udělejte cokoli , co si myslíte nebo cítíte, že vám pomůže lépe řešit váš zármutek dnes, nebo v příštích několika hodinách nebo dokonce i v následujících několika minutách . Pokud si myslíte, že půjdete nakupovat, nebo do lázní nebo na procházku pomůžete, pak to udělejte. Pokud máte pocit, že navštěvujete službu bohoslužby Velikonoce nebo vaše rodinná dovolená, setkání vám pomůže, pak to udělejte - pokud se vám to nelíbí nebo si nemyslíte, že vám to nepomůže. George Bonanno, Ph.D., vytvořil termín "coping ugly", aby zdůraznil myšlenku, že to, jak se vyrovnáváme s bolestí / traumatem, nutně nemusí být věcí krásy, jen to musí udělat. "
Související články, které by mohly pomoci:
• Strategie přežití pro zvládání zármutku z dovolené
• "Hra s názvem", která pomáhá dětskému žaludku
• Co říci nadšenému rodiči
• Praktické způsoby, jak pomoci žalující osobě
Zdroje:
"Lidská schopnost prospívat tváří v tvář potenciální traumatu", kterou provedli George A. Bonanno, Ph.D. a Anthony D. Mancini, Ph.D., únor 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Získané 10. března 2016. Autorská sbírka.