Ačkoli to není formálně uznávaná závislost, workaholici bojují s rovnováhou
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je něco, na co se usilujeme, ale zřídka dosahujeme. To platí zejména pro lidi, kteří pracují příliš, včetně pracovníků , nebo lidí, kteří jsou závislí na práci. Workaholismus nebo pracovní závislost byla poprvé použita k popisu nekontrolovatelné potřeby pracovat neustále. Přestože existuje rozsáhlá literatura o dané problematice, závislost na práci není formálně uznávaným zdravotním stavem nebo duševní poruchou obsaženou v DSM .
Co je to work-life balance?
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je ideálním stavem, jak dosáhnout přiměřeného příjmu, dosažení a naplnění prostřednictvím práce, při zachování rovnocenné úrovně uspokojení prostřednictvím společenských a rekreačních činností, které nejsou součástí práce.
Workaholismus, nebo opak, podzaměstnanost nebo nezaměstnanost, narušují rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Nejčastěji se lidé, kteří mají zájem o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, pracují s lidmi, kteří chtějí více času na vztahy a rodinu, ale zjistí, že práce převzala.
Většina lidí, kteří se snaží dosáhnout dobré rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, nejsou závislí na práci, ale jsou tvrdě pracující, ambiciózní dospělí nebo rodiče, kteří se snaží dosáhnout finančních výsledků. Většina energie, která jim byla věnována při vytváření kariéry - což je mnohem obtížnější než před čtyřiceti lety - je těžké pustit se a uvolnit se během víkendu nebo během prázdnin. A pro některé, problémy jako závislost na facebooku, závislost na chytrých telefonech a závislost na internetu mohou stále ještě ztížit zaměření na relaxaci, čas s partnery a dětmi a snahy, které nemůžete dát do svého životopisu.
Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem znamená vědět, jak relaxovat a vypínat z práce, a vlastně to dělat. Součástí rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je pocit, že to děláte bez absolutního smyslu pro vinu nebo povinnost pracovat nebo ne pracovat a uznávat přínosy šťastného a naplňujícího osobního života pro váš úspěch a štěstí v práci.
Jak vyrovnat práci a rodinný život
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout dobré rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, je nalezení vaší optimální úrovně v práci a usazení v ní. Nemusíte vždy jít na propagaci, větší odpovědnost nebo více peněz, pokud je nad vaší optimální úrovní výkonu a neustále se snažíte dohonit. Lepší strategií je najít si práci, na které se opravdu těšíte, a může vám dobře fungovat a podle toho nastavit své životní styl. To by mohlo znamenat změnu v kariéře nebo dokonce klesání kariérního žebříčku.
Dalším způsobem, jak vyvážit váš pracovní a rodinný život, je rozhovor a co je důležitější, poslechněte svého partnera a rodinu o tom, co chtějí dělat. Nemusíte dělat jen to, co chtějí, ale zkuste najít nějaký společný základ a zkušenosti, které můžete sdílet. Možná ji nenajdete jako stimulující jako práce, ale časem ji budete považovat za naplňující.
Konečně se nezvládněte svého zaměstnavatele. Pracujte hodiny, za které jste zaplaceni, a už ne. Vezměte si dovolenou a udělejte něco zábavného. Nechte nemoc, když jste nemocní. Jsou to práva, která byla bojována, aby pracovníci mohli mít slušnou kvalitu života - respektovali své předchůdce a ocenili jejich úsilí.
Co když vy nebo váš partner pracujete?
Pokud vyzkoušíte tyto strategie a zjistíte, že se nemůžete zastavit v práci, může být čas hledat odbornou pomoc. Psycholog nebo poradce vám může pomoci pochopit, proč máte pocit, že je třeba pracovat tak tvrdě, a může vám pomoci poslouchat a soucítit se svým partnerem. Přístupy jako CBT mohou pomoci. Poraďte se svým lékařem, pokud potřebujete doporučení, nebo vyhledejte terapeuta na internetu. Vaše státní psychologické sdružení vám může poskytnout informace o kvalifikovaných poskytovatelích služeb ve vaší oblasti.
Zdroje:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Vztah mezi silnou motivací k práci," Workaholismem "a zdravím." Psychology and Health 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., a Burke, R. "Workaholismus a kvalita vztahů: Překročení - překlenutí perspektivy". Journal of Psychology of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Vztah pracovního styku s konfliktem pracovního života, životní spokojeností a účelem v životě". Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholismus: Závislost na práci". Journal of Individual Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Jak ovlivňuje Workaholismus zdraví a výkon pracovníka? Zprostředkující roli vyrovnání." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.