Optimismus je skutečně výhodnější?
Pesimisté jsou někdy lépe připraveni na těžké časy. Pokud jste pesimista, můžete snadněji předvídat překážky, očekávat, že se věci pokazí a snad snadněji plánovat potíže. Pesimisti mají větší pravděpodobnost, že vytvoří záchranné sítě, a pesimisté nenajdou, že jejich světové názory zpochybňují, když se něco pokazí; již očekávají, že k tomu dojde!
Proč tedy nedoporučuji, aby se lidé stali pesimisty?
Výhody optimismu
Vědecký výzkum v oblasti pozitivní psychologie nám říká, že optimisté získají od svého světového pohledu tolik výhod, že může stát za zklamání, které mohou čelit v překážkách: optimisti jsou obvykle zdravější, šťastnější, úspěšnější (finančně, sociálně a v mnoha jiných směrech) a těšit se ze silnějších a uspokojivějších vztahů. Pokud to zní jako optimisté, lépe se prakticky ve všech oblastech života, je to proto, že je to pravda. (Přečtěte si více o výhodách optimismu .)
Rozdíl mezi optimisty a pesimisty
Právě teď optimismus zní docela dobře, a to je. Ale předtím, než začnu, chci vysvětlit rozdíl mezi optimistou a pesimistou: všechno se týká vysvětlujícího stylu nebo způsobu, jakým lidé interpretují, co se děje v jejich životě. Optimista přinese pozitivní události a zvětší je, přičemž minimalizuje negativní situaci; pesimista bude dělat opak a podhodnocovat pozitivní, zatímco skutečně se zaměří na negativní.
(Existuje specifický způsob, jak se to děje, přečtěte si více o tom v článku o rysech optimistů .) To je důležité, protože tendence minimalizovat negativní - jeden z rysů, který povzbuzuje optimisty, aby snívali velké a povzbudí je, aby se udrželi snaží se i po tom, co čelí neúspěchu - může také vyvolat falešný pocit jistoty, který může způsobit, že optimisté nebudou schopni pochopit možné obtíže a naplánovat je.
Mohlo by také vést k tomu, že se cítí překvapeni, když věci nebudou jít.
Nicméně tyto velmi rysy - minimalizace negativních a maximalizace pozitivního - mohou optimistovi pomoci těžké časy, které by mohly poslat pesimista na tmavší a bezmocnější místo. Dokonce i když se zdá, že se věci rozpadají, optimista bude hledat nová řešení místo toho, aby se zabývali problémy; budou mít naději, že prožijí těžké časy, a věří, že brzy vyjdou na druhou stranu; budou mít prostředky k tomu, aby negativní situaci změnili na pozitivní. Proto mohou být pesimisté méně překvapeni, když nastávají krize, ale optimisté nezůstávají v negativních situacích tak dlouho; najdou způsob, jak se vykopat.
Zůstaňte optimistický, když jste stále připravováni
Takže jak můžete zůstat optimističtí, aniž byste chtěli zůstat připraveni na krize? Zde je to, co doporučuji:
- Doufám, že nejlepší a plánujete nejhorší.
To vám umožní mít mnoho výhod optimismu, aniž byste se nechali zranitelně a nepřipraveni. Stejně jako pesimista přemýšlejte o věcech, které se mohou pokazit, a pokuste se nalézt zálohové plány a nepředvídané události pro řešení neočekávaných událostí. (To vám může pomoci cítit se lépe, pokud se věci změní v méně žádoucím směru a pomohou vám si uvědomit, že různé cesty mohou ještě fungovat.)
- Pamatujte si, co je důležité.
Vychutnejte si to, co máte, a také si připomeňte, že jste víc než to, co máte; máte sílu nezávislou na věcech ve svém životě, které vám dávají moc. Možná budete chtít mít čas, pravidelně, abyste inventarizovali své vlastní síly a zdroje. Výsledky stresu, když cítíme, že požadavky na situaci překračují naše zdroje, abychom je zvládli; přičemž si pamatujete, jaké jsou vaše zdroje, můžete snížit stres a pomáhat vám, abyste se cítili posilněni, když procházíte životem. To může skutečně pomoci, když čelíte krizi. - Pěstujte vděčnost.
Buďte vděční za to, co máte, aniž byste se k tomu připojili tak, že si bez něj nemůžete představit svůj život. Jedná se o choulostivý a trénuje, ale nakonec lze udělat a je to hodný cíl. Postupy všímavosti a meditace v tomto ohledu pomohly mnoha.
- Očekávejte neočekávané.
Pokud se věci nehodí podle plánu, neznamená to, že to je konec příběhu. V každé situaci jsou dary, dokonce i ty, které neočekáváme. - Pamatujte, že to, čeho budete čelit, projde.
Jedna věc, kterou nám naučil pozitivní psychologický výzkum, je, že velké překážky nezpůsobují lidem, aby se cítili nešťastní tak dlouho, jak lidé předpovídají. Po několika týdnech nebo v některých případech za měsíce se lidé, kteří zažili závažnou krizi, obvykle vrátí ke své pravidelné úrovni štěstí (nebo neštěstí). Optimisté se obecně cítí šťastnější a pesimisté mají tendenci se cítit méně šťastní, ale pokud jste pesimističtí, je vždy možné být "naučenými optimisty". Někdy trvající krize vám poskytne právě tu správnou motivaci k tomu. (Přečtěte si tento článek, kde naleznete další informace o tom, jak se stát optimistou .) - Hodnotte, co máte, v každé situaci.
Dokonce i když jste ztratili hodně, jsou ještě věci, které musíte mít. Studie ukazují, že lidé, kteří nejsou chudí, obecně nejsou šťastnější než lidé s malým množstvím peněz; vítězové loterie, dokonce, nejsou výrazně spokojenější než ti, kteří ztratili užívání nohou, a to po několika měsících. Ale ti, kteří mají blízké přátele, ti, kteří mají pocit vděčnosti , a ti, kteří mají smysl pro smysl života, jsou nejšťastnější. Zaměřte se na to, co stále máte, a budete mít pocit, že máte ve svém životě opravdu dobré věci.
Zdroje:
Peterson, C. Primer v pozitivní psychologii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poslanec Evropského parlamentu Autentické štěstí: Využijte nové pozitivní psychologie, abyste si uvědomili svůj potenciál trvalého naplnění. New York: Volný tisk, 2002.