Karenovy tipy přestat kouřit
Když Karen dosáhla roku bez kouření, Karen sdílela 10 tipů, které jí pomohly zaujmout vítězný způsob myšlení s odvykání kouření. Její poselství vás povzbudí k úspěchu, pokud jste ještě neopustili.
Díky za sdílení, Karen.
Od Karen:
Abyste přestali kouřit navždy, musíte změnit svůj postoj k odchodu. Věřte mi, vím, jak je těžké studené krůtí ; to byla moje volba a já jsem kouřil už více než 33 let.
Začal jsem, když mi bylo 12 let, a teď mám 46 let.
Více než cokoli jiného, to, co nejvíce chci vědět, je, že když přestanete, nevzdáváte se kouření, vezmete zpět svůj život .
Nepohodlné stažení nikotinu může vypadat jako peklo, když procházíte tím, ale ve skutečnosti je to znamení, že vaše tělo léčí. To je pravda, léčení . Podívejte se na zotavení jako na pozitivní věc. Trvá asi 72 hodin, než se zpracuje většina nikotinu ve vašem těle. Zbytek uvolníte během několika týdnů.
Během prvních tří týdnů odvykání kouření jsem hodně spal. Měl jsem náladové houževnatosti, nutkání kouřit, mozkovou mlhu se zapomnětlivostí a dalšími příznaky odvykání, ale všichni vybledli s časem. Důvod, proč je tak nepohodlné, je to, že vaše tělo pracuje na uvolňování nejen nikotinu, ale všech tisíců dalších chemikálií v cigaretách , které zvyklo přijímat několikrát denně.
Většina lidí, kteří se úspěšně vzdali, se dozvěděli, že kouření je 99 procent. Přestaňte přemýšlet o ukončení tabáku jako ztráty nebo jako něco nemožného a začněte přemýšlet o tom jako o začátku svobody a dlouhém zdravém životě.
A přemýšlejte o tom: nikdo nikdy neumřel, protože přestal kouřit, jen proto, aby přestal kouřit.
Zde je moje nejlepší 10 způsobů (v žádném pořadí), abyste mohli začít s úpravou vašeho postoje k úspěchu:
1. Vytvořte příspěvek na fóru podpory odvykání kouření a požádejte lidi o to, aby sdíleli pozitivní zkušenosti, které měli od ukončení práce. Přečtěte si to pro inspiraci.
2. Přečtěte si fóra od ostatních. Budete překvapeni motivační silou, kterou pro vás bude mít. Když si odpočinete od zveřejňování informací o sobě, posunete pozornost a udělejte si prostor pro přehlednost.
3. Oslavte vítězství členů fóra. Zjistíte, že je povznášející a motivující. Pokud jste novým odchodem, milníky Dot a Star, které oslavují týdny a měsíce bez kouře, budou dostatečně blízko, abyste cítili, že tyto cíle můžete dosáhnout. Pokud jste schopni pociťovat, že rok není beznadějně mimo dosah, přejděte k milníkům Jeden rok a později a oslavte něčí výročí. Tyto složky jsou navrženy tak, aby vám pomohly zaměřit se na pozitivní aspekty ukončení.
4. Uchovávejte deník a zapište si pozitivní věci, které jste si všimli toho dne o ukončení. To vám pomůže zaměřit se na úspěšnost. Dokonce i když můžete přijít jen s jednou věcí, to je v pořádku.
Každý den se každým dnem objeví stále více a více, že nekouříte. Příspěvky mohou být něco jako "Jsem hrdý na to, že dnes nekouřím" nebo "Moje oblečení páchlo příjemně a čerstvě".
5. Získat kopii Allen Carra "Jednoduchý způsob, jak přestat kouřit".
6. Převezměte kontrolu svého programu ukončete, nenechte svůj odchod převzít kontrolu nad vámi. Řekni svému vnitřnímu narkomanovi, že jsi silnější než on a on nehraje. Někdy máte vnitřní dialog s narkomanem / démonem užitečným. Jedná se o fantazijní rozhovor, kde můžete být Sheena Warrior Princess, Wonder žena, nebo kdokoli je váš superhrdina. Životní pohoda je nejlepší pomsta ... držet ji narkoman / noodemon a užít si svého nového života bez kouře.
7. Zkuste se udržet v ruce, dobře odpočinuté, dobře krmené a dobře hydratované. Řízení stažení nikotinu je mnohem těžší, když jste unavení, hladoví, dehydrovaní, nudí atd. Postarejte se o sebe - stejně jako se staráte o svou rodinu nebo o jiné.
8. Pokud vše ostatní selže, pošlete SOS na fórum o pomoc, pokud se nedokážete vyrovnat s touhou kouřit nebo máte hrubý čas. To opravdu funguje. Slibujte, že před vyčerpáním kouře budete čekat na tři odpovědi na vaši zprávu. Přečtěte si inspirativní věci, které vám lidé říkají. Zaměřte se na pozitivní.
9. Oddejte se od fóra podpory, pokud se zvyšuje, spíše než snižuje nutkání kouřit. To se může stát. Může to být čas, abyste se momentálně odvrátil od sebe něco jiného. Když se cítíte silnější, vráťte se a jděte na bod # 3 shora.
10. Smějte se. Každý den.
Děkujeme za sdílení vašich názorů, Karen. Prostřednictvím změny výhledu dokážeme trvale přerušit duševní řetězce, které nás drží pevně na zvyku kouření.
Pokud jste kuřák, který doufáte, že přestanete, nebo bývalý kuřák, který chce posílit vaši motivaci zůstat bez kouře, prosím, postupujte podle pokynů Karen a připojte se k němu na fóru podpory o odvykání kouření. Světlo svítí 24 hodin denně.