Pokud jste právě založili novou práci, ať už je to poprvé nebo desáté, pravděpodobně máte pocit trochu (nebo hodně!) Stresu. Existuje mnoho nových úkolů, které se naučíte a očekávání vašich šéfů či spolupracovníků mohou být vysoká.
Nové pracovní pozice představují mnoho změn a úkolů a je přirozené, že se na to stane. Existuje několik věcí, které můžete udělat jak pro uvolnění stresu, tak pro boj s jeho účinky.
Zde jsou některé efektivní věci, které můžete udělat, abyste se vypořádali se stresem při nové práci nebo v jiné situaci, která vyžaduje změnu a přizpůsobení.
Najděte podporu
Pokud se vám to podaří, získávejte podporu od spolupracovníků, od přátel nebo rodiny nebo dokonce od online podpory. Mluvit o tom, co vás stresuje a hledání zdrojů, by mělo hodně pomoci.
Nebojte se požádat o pomoc
Možná máte pocit, že máte slabost, abyste se zeptali svého spolupracovníka nebo šéfových otázek, ale požádat o pomoc vám dovolí, abyste věděli, že jste tvrdě pracovali, abyste pochopili, jak věci plynou, spíše než se snažit dělat něco, o čem si nejste jisti sám ( a potenciálně to potlačit). Boční výhoda kladení otázek spočívá v tom, že můžete začít spolupracovat s vaším šéfem a / nebo spolupracovníky.
Pamatujte, že existuje učební křivka
Každá práce je na začátku tvrdější, když zjistíte, co se od vás očekává a jak nejlépe vykonávat své úkoly. Stejně jako všechno v životě, které děláme opakovaně, to bude snazší a než to budete vědět, najdete rutinu a rytmus a budete se cítit přesvědčeni ve své práci a vaši schopnost to dělat.
Mějte to na paměti, když se začnete cítit stresované nebo ohromené.
Použijte pomocné prostředky pro rychlé stres
Máte nějaké rychlé stresové prostředky , které můžete použít, když se cítíte ohromeni. Dýchací cvičení například pomáhají zpomalit nebo zvrátit reakci v boji nebo letu při stresu, což šetří opotřebení vašeho zdraví, které může způsobit chronický stres.
Rychlá chůze může také pomoci uklidnit vás, nebo si můžete nechat stresový míč nebo fidget spinner u vašeho stolu, aby vysílal další energii a nervozitu, kterou byste mohli mít.
Mějte pravidelný koníček, který pomáhá zmírnit stres
Snažte se udržet nějaký čas ve vašem životě, abyste udělali nějaké zátěžové aktivity, abyste cítili méně stresu celkově. Nápady zahrnují pravidelné cvičení, jógu a zapojení se do hobby nebo jiné činnosti, kterou těšíte, jako je kresba, malba, psaní, řezba, hraní nástroje, rozhovor s přítelem, poslech hudby, meditace, zahrádkářství, bowling nebo rybaření . Možnosti jsou nekonečné!
Opatruj se
Pokud jste schopni jíst správně, mít dostatek spánku a užívat si denně vitamíny, budete fyzicky méně opotřebováni, takže budete mít méně reakce na stres a budete mít také lepší celkové zdraví. Péče o sebe také zvyšuje vaše kognitivní schopnosti, abyste se mohli soustředit a lépe se zaměřit na práci.