Pokud jste vinni některou z těchto, je čas provést některé závažné změny
Rozsáhlý výzkum Dr. John a Julie Gottman nám poskytli čtyři základní prediktory rozvodu. Tito čtyři hlavní předpovědi nazvali " Čtyři jezdci apokalypsy " a jsou to kritika, opovržení, defenzivita a zděšení .
Čtyři jezdci, kteří předpovídají konec manželství
Všechny vztahy mají určitý stupeň těchto charakteristik, avšak pokud je více než jeden dárek nebo jeden, který je neúnosný, budou pochybnosti o životaschopnosti vašeho manželství.
Kritika
Když kritizujete vašeho manžela, je to děláno tak, že znamená, že je něco, co je s ním samo o sobě špatné. Můžeš také napadnout osobnost nebo charakter vašeho partnera. Záměrem je získat argument nebo dokázat, že váš manžel je špatný. Například, říkat, "vždycky ...", "nikdy ne ..." nebo "jste typ člověka, který ..." nebo "proč jste tak ..." To způsobí, že se manželé cítili napadeni a pravděpodobně vyvolají obranná odezva. Tyto špatné vzory způsobují, že se oba necítíte. Oba se možná začnou cítit špatně, když jste kolem sebe.
Je důležité, abyste se konkrétně stěžovali na chování vašeho partnera a neútočili na jeho osobnost. Například když říkám, kdy se stalo A, cítil jsem B, potřebuji C.
Opovržení
Nejhorší je strach ze souboje. Jedná se o jakékoli prohlášení nebo chování, verbální nebo neverbální, které potvrzují nadřazenost vašemu partnerovi. Příklady takového chování mohou být výsměch vašeho partnera, volání z názvů, oční válečkování, projevování nepřátelství, necitlivého žartu, bolestného sarkasmu, znechucení a tak dále.
Napadá váš pocit sebe sama. Je také zamýšleno zneužít nebo zneužít ho nebo manipulovat s ním.
Páry musí pracovat na úplném vyloučení tohoto chování. Kultura respektu, uznání, tolerance a laskavosti je základním požadavkem v manželství.
Defenzivita
Obrana vyvstává z vnímaného útoku s vlastní stížností.
Je to také další způsob, jak se chovat jako oběť, nebo nepřijímat zodpovědnost za vaše chyby. Takové chování způsobuje výmluvy nebo říká něco jako: "Není to moje chyba ..." Může to také znamenat křížové stížnosti. To je, když s jedním z vašich vlastních partnerů podáte stížnost nebo kritiku. Pak ignorujete to, co řekl váš partner. Jiné defenzivní chování jsou "ano", nebo se prostě opakujete, aniž byste věnovali pozornost tomu, co říká váš manžel.
Musíte zpomalit a pokusit se poslouchat z perspektivy vašeho partnera. Nemusíte být dokonalí. Vědomě komunikujte tím, že mluvíte upřímně a dobře posloucháte. Nezapomeňte ověřit svého partnera tím, že mu necháte, aby získal to, co cítí.
Stonewalling
Kompletní odebrání z komunikace (a v podstatě vztah) jako strategie, jak se vyhnout konfliktům, se nazývá ztuhnutí. Může vypadat, že fyzicky opouští nebo úplně vypne. To by mohlo být, i když neúspěšné, pokusit se uklidnit, když je ohromen. Stonewalling vyjadřuje odpojení, nesouhlas, odstup a aroganci. Stonewalling by mohl dát "tiché zacházení", monosyllabické mumlání, změnu tématu a vyvrcholení.
Antidota ke stárnutí je naučit se identifikovat příznaky, že se vy nebo váš partner začíná cítit citově zaplavený.
Je to dobrý nápad, abyste verbalizovali, že se cítíte ohromen. Můžete oba souhlasit, abyste si udělali přestávku a že konverzace bude pokračovat, když budete oba klidnější.
Využijte své znalosti ke zlepšení svého vztahu
Pokud jste ženatí nebo ve vážném vztahu , musíte se dozvědět o čtyřech jezdcích. Existují způsoby, jak lépe řídit toto chování ve vašem vztahu. Po argumentu, prohlašujte odpovědnost za váš kousek ve eskalaci. Co se z toho můžete naučit a co s tím můžete dělat? Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste pomohli snížit napětí nebo zrušit argument. Například se omluvte, vyjádřete své chápání nebo prokážete své obavy.
Není žádný dobrý důvod k tomu, aby jste tlačili tlačítka nebo záměrně eskalovali argument.
Prakticky všechny negativní interakce s vaším partnerem jsou opravdu samočinně se rozvíjejícím cyklem, který vám naštěstí můžete opustit. Když se jeden z vás spustí , druhý reaguje, reaguje na reakci, a tak dále. Zpomalte věci a odražte se tím, že zjistíte, o čem byste se mohli skutečně cítit, například jste opravdu zraněni, když křičíte hněvem. Musíte se spokojit s tím, že vyjádříte svou hlubší část.
Všichni z nás mají co se naučit a těžit z výzkumu Gottmana. Ale pokud ještě zjistíte, že čtyři jezdci zničí váš vztah, je čas hledat kvalifikovaného manželského terapeuta.