1 - Art terapie a Mandala Magic: Tyto knihy mohou přinést vnitřní mír
Existuje rostoucí počet barevných knih zaměřených na stresovou pomoc, která jsou zaměřena na dospělé publikum spíše než předškolní sada, a osobně si myslím, že tento trend je skvělý! Dokonce ještě předtím, než jsem věděla o výzkumu, který spojuje barvy mandal a vzory s poklesem úzkosti a negativní nálady, byl jsem šťastný, že vidím tento trend, protože vím o výhodách aktivit všímavosti ( přečtěte si více o tomto výzkumu ) a zbarvení složité vzory mohou určitě být aktivitou podporujícím pozornost. Měl jsem však ještě trochu víc, než jsem napsal tuto recenzi, a můžete si přečíst další informace o výzkumu o stresových úlevách z mandalové barvy a jiných forem umění zde . Koneckonců: tyto knihy o stresu reliéfní omalovánky mají výzkum, stejně jako slovo-z-ústa svědectví ukázat, že mohou být skvělé pro stres úlevu. Jak si vybrat mezi dostupnými možnostmi? Bylo mi potěšením, že mohu obdržet několik srovnávacích knih a všechny je doporučuji. Každý z nich je vytvořen s normálně vážícími stránkami, které jsou prázdné na jedné straně, takže značky mohou být použity pro zbarvení jedné strany bez krvácení do jiného obrázku; to také usnadňuje zarovnání dokončeného produktu, pokud si zvolíte. Každá kniha má však určité výhody a nevýhody, takže pomáhá přizpůsobit knihu vašim potřebám. Zde jsou některé z nejpopulárnějších stres reliéfní barvit knihy na trhu nyní.
2 - Mandala omalovánky Jim Gogarty (zakladatel iHeartMandalas.com)
Omalovánka Mandala obsahuje 100 mandalových otiskovacích stránek na standardních stránkách. Umělec je Jim Gogarty, který od roku 2005 kreslí mandaly, hodnotí souměrnost a považuje tuto zkušenost za duchovní a meditativní. Každá mandala obsahuje složité vzory a tvary, které mohou být zářivé a relaxační, ačkoli někteří vás okouzlí ještě víc než ostatní, v závislosti na vaší osobnosti. Tyto mandaly jsou méně podrobné než některé jiné, ale stále poměrně složité. Doporučil bych je pro ty, kteří by chtěli zaujmout 10-20 minut zbarvení na mandalu, ale nechtějí pracovat příliš tvrdě na barvení. Tyto mandaly mohou být rychleji barveny než některé, ale mohou být i v případě potřeby velmi barevné. Co skončíte, je krásné, jedinečné stvoření, ale proces sám o sobě bude poutný.
Pros: Krásné mandaly, lze dokončit v relativně krátkém zasedání
Nevýhody: Čísla stránek v dolní části stránky způsobují, že tyto mandaly jsou více vhodné pro to, aby byly v knize než pro rámování, i když je lze vynechat z knihy.
3 - Zůstatek: Angiina Extreme Stress Menders, svazek 1 Angie Grace
Balance od Angie Grace obsahuje 50 mandalových omalovánků, ale samotné mandaly jsou daleko složitější než mandaly v omalovánku The Mandala . To může být pro nebo kon, v závislosti na tom, co hledáte. Bylo by obtížnější používat určité pera s těmito mandalami - pro markery je nutný jemný tip a pastelky by zde dobře nefungovaly - ale mandaly samy o sobě by mohly být nakonec hodně hodné a budou vás zaneprázdňovat déle. (Nemusíte mít čas na delší zbarvení). Stejně jako u všech mandalových omalových knih, některé z těchto madalů budou pro vás více zajímavé než jiné, ale všechny jsou krásné, všechny zahrnují složité vzory a všechny mohou přinést významné úlevy od stresu.
Pros: na stránkách nejsou čísla stránek, takže obrázky budou snazší, pokud nakonec budete chtít sdílet svůj hotový produkt se světem, nebo si ho prostě užíváte jako součást svého každodenního života.
Nevýhody: K dispozici je méně mandal a tyto mandaly budou trvat déle než některé, ale to nemusí být nutně koncem pro každého.
4 - Stres méně barvení: Mosaic Patters Adams Media
Stres méně barvení: Vzory mozaiky obsahují více než 100 stránek barevných vzorků. Tyto stránky neobsahují mandalas, ale typ vzoru je podobný: symetrické, vzorované vzory pokrývají tyto stránky. Rozdíl spočívá v tom, že nejsou uspořádány v kruhových vzorech; vyplní celou stránku. Designy jsou dostatečně velké, aby mohly snadno zbarvit, ale byly složité a dostatečně podrobné, aby vytvořily zážitek. Hotové výrobky jsou krásné.
Výhody: Tyto vzory jsou krásné a zábavné na barvu, a jakmile jsou barevné, vypadají skvěle. Jsou dostatečně velké, aby byly snadno barevné, ale dostatečně detailní, aby byly zábavné. Papír je také kvalitní.
Nevýhody: Existuje méně výzkumu o výhodách zbarvení pravidelných vzorkovaných obrazů než obarvování mandal a mandaly mají více historie jako uklidňující činnost také, takže někteří lidé se mohou cítit více přitahováni k mandalám omalovánky. Není to však nutně "kon", jelikož se ostatní mohou z osobních důvodů vyhýbat mandalám.
5 - Stres méně barvení: Paisley vzory Adams Media
Stres méně barvení: Paisley Patterns také obsahuje více než 100 stránek designů, ale tyto návrhy jsou náročnější k barvení, protože jsou menší a podrobnější - ne všechny pera budou fungovat a pastelky a olejové pastely nebudou užitečné pro barvení paisley vzory, ačkoli oni mohou být zvyklí na barvu pozadí. Z tohoto důvodu bych tuto knihu doporučil někomu, kdo by chtěl více provokace a více zaměřené aktivity, a to by přineslo krásné výsledky.
Pros: Designy jsou krásné a papír je kvalitní. Existuje více pozadí na barvu, takže designy paisley by mohly být zbarveny v jednom posezení a pozadí by mohly být zbarveny v jiné době, když máte méně nálady, abyste se pozorně soustředili na to, co jste zbarvení.
Nevýhody: Opět, protože vzory jsou menší a podrobnější, mohou být náročnější k barvení, a to může být pro některé méně příjemné.