Studium na zkoušky může být velmi stresující, když máte ADHD. Možná zjistíte, že věnujete mnohem více času studiu na zkoušky než ostatní studenti, ale vaše známky neodrážejí vaše úsilí. To vám může zanechat pocit zklamání, frustrací a demotivací.
4 náročné oblasti jsou ...
- Rozhodování, která témata jsou nejdůležitější pro studium
- Studium na zkoušku v týdnech předcházejících zkoušce (spíše než čekání na poslední minutu)
- Umístit se a soustředit se na studium
- Čtení a vzpomínka na materiál
Zde jsou některé ADHD přátelské tipy, které vám pomohou studovat pro vaše zkoušky.
1) Na začátku semestru
Spojte se s Vaším Učitelem
Příprava na zkoušky začíná brzy! Na začátku semestru nebo ve školním roce se ujistěte, že se ujmete svého učitele. Pozitivní a komunikativní vztah s vaším učitelem nebo profesorem může mít velký rozdíl, zvláště pokud jsou informováni o problémech učení, které mohou být spojeny s ADHD. Pokud tomu tak není, sdílejte s nimi, jaké oblasti jsou pro vás obtížnější a strategie, které používáte pro pomoc při učení. To umožňuje vašemu učiteli vědět, že jste proaktivní a investujete do toho, jak dobře pracujete ve třídě. Také opravuje případné nesprávné vnímání učitele, neboť někdy může vypadat, jako byste neměli motivaci nebo zájem o chování ADHD, jako například přijíždějící na třídu do pozdních pár minut, hledáním z okna nebo chybějící termín.
Poznámky k třídě
Poznámky ve třídě mohou být těžké, když máte ADHD. Pokud máte nárok na ubytování pro studenty, můžete dostat písaře. Toto je situace, kdy kancelář studentů se zdravotním postižením pořádá studenty ve vaší třídě, aby vám dali kopii svých poznámek. Pokud však toto ubytování neobdržíte formálně, proč byste neměli identifikovat studenta ve třídě, který je organizovaný a dobrý při pořizování poznámek, a zeptat se, jestli by byli ochotni sdílet poznámky.
Získání poznámek třídy je důležitou součástí příprav na zkoušky.
2) Přibližně 1 měsíc před zkouškou
Témata
Vzhledem k tomu, že datum zkoušky se blíží, požádejte svého učitele o specifické informace o tom, jaké tématické oblasti budou na zkoušce zahrnuty.
Například:
Které kapitoly nebo četby budou ve zkoušce?
Budou přednášky hlavním zdrojem zkoušky?
Pokud váš učitel vydal přehled, požádejte o pomoc, abyste mohli upřednostňovat oblasti, které chcete studovat.
Pokud nemáte přehled, shromážděte podklady, staré kvízy, úkoly na téma a sylabus třídy. Přineste je s vámi, když se setkáte s učitelem, abyste získali pomoc při stanovení prioritních oblastí studia pro test.
Formát
Zeptejte se učitele na formát zkoušky a na jaký typ otázek byste měli očekávat. Bude to vícenásobná volba, esej nebo sady problémů, které je třeba vyřešit? Budete muset zapamatovat fakta nebo je použít? Budete muset definovat termíny, porovnávat a kontrastovat nebo argumentovat a podporovat body? Tím získáte více informací o studiu.
Plánování
Někteří studenti vynechávají fázi plánování, protože chtějí využít svůj čas k studiu. Plánování však trvá relativně krátkou dobu a pomůže vám vyhnout se všem-nočníkům a úzkosti, které se den zkoušky blíží.
Během plánovacího času rozdělte materiál, který potřebujete pro studium na zvládnutelné kusy, aby se tak necítil tak ohromující. Získejte pomoc, pokud to potřebujete, možná přítel, učitel, učitel, trenér nebo rodič. Nastavte plán studijní zkoušky.
Rozhodněte, co budete studovat nejprve. Někteří lidé mají lepší přístup k těžším, méně známým oblastem studia. Jiní se cítí více motivováni, když se jim podaří získat nejdřív snadnější nebo zajímavější aspekty.
Pro mnoho studentů s ADHD, začátek a soustředění při studiu je velkou částí rovnice. Plánování, kdy budete studovat a co budete studovat v té době pomáhá omezit otálení a pomáhá zaměřit se.
Jak studovat
Když je čas na studium, pracujte v krátkých časových úsecích a pak se ujměte. Například nastavte časovač, který po 30 minutách studia (nebo bez ohledu na to, co vám bude nejlépe pracovat), vypněte a pak si odpočinete. Během přestávek se zvedněte a projděte - nebo dokonce proveďte nějaké skákací zvedáky, a pak si zopakujte další 30 minut. Někteří studenti zjistí, že malá odměna po období studia pomáhá motivovat je ke studiu.
Umístění
Najděte studijní oblast, která vám pomůže zaměřit se. Pro některé lidi je to místo bez rozptýlení. Jiní studenti se domnívají, že se mohou soustředit nejlépe v rušné oblasti, jako je knihovna nebo kavárna. Jiní lidé chtějí měnit svou polohu.
Strategie učení
Přemýšlejte o vašem učebním stylu ao tom, jak s ním souviset materiál, který potřebujete učit.
- Jednoduché flash karty z indexových karet jsou často užitečné, když potřebujete zapamatovat termíny, definice nebo teorie.
- Obrysy jsou užitečné při přípravě na eseje.
- Další nápady, které vám mohou pomoci zachovat informace, zahrnují:
- Schémata výkresů a obrázky
- Vysvětlení konceptů příteli
- Psaní nebo slyšení materiálu znovu a znovu
- Použití mnemonika pro informace obtížně zapamatovatelné
Studijní skupiny
Existují klady a zápory ke studiu ve skupinách. Když jsou organizovaní a zaměřeni, mohou často zlepšit učení. Pokud jsou větší skupiny nepohodlné, můžete zjistit, že studium s přítelem vám pomůže zůstat na správné cestě. "Učení" materiálu jinému studentovi může také pomoci při učení.
Tutor
Možná budete chtít také prozkoumat možnost učitele, která vám pomůže uspořádat vaše myšlenky, upřednostnit studijní témata a pomáhat vám v soustředění.
3) Den před zkouškou.
- Obalte si knižní tašku se všemi potřebnými předměty, jako jsou tužky, papír, id, energetická tyč, voda a vše, co budete potřebovat, a nastavte ji u dveří.
- Místo toho, abyste zůstali celou noc studovat, jděte do postele a spíte.
4) Den zkoušky
- Jezte na snídani nějaké bílkoviny.
- Přijeďte do zkušebny trochu brzy, abyste se cítili klidně a organizovaně.
- Hodně štěstí!
5) Po zkoušce
Jakmile obdržíte zkoušku, zorganizujte čas, abyste se s učitelem setkali, abyste mohli zkontrolovat své výsledky. Požádejte o zpětnou vazbu o tom, jak jste mohli reagovat podrobněji na sekcích eseje ao jakýchkoli dalších doporučeních, které by váš učitel mohl pomoci. Tím, že se obhajujete pro sebe, pomůže vám nejen poskytnout více informací o tom, co můžete udělat pro zlepšení svého výkonu při příštím testu, ale také umožňuje učiteli vědět, že jste investoval a motivoval k učení.
Zdroje:
Michael Sandler. Vysoká důvěra s ADD . Zdrojové knihy 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Udělování titulu s ADD: Studentský průvodce usilující o úspěch ve vysoké škole s poruchou pozornosti deficit . Nový Harbinger 2008