Hlavní otázka, kterou požadujete od svého partnera
Dr. Sue Johnson, klinický psycholog a tvůrce emočně zaměřené terapie (EFT) pro páry, našla tři klíčové faktory, které musí mít vztahy, aby byly skutečně zdravé. Poznamenává, že když se rodí párky a je to jeden z těch krvavých druhů argumentů, není to vlastně pokrmy, odpadky nebo dokonce peníze, jak to myslí tolik párů .
Když nejsou vztahy zabezpečené a partneři se cítí navzájem odpojeni, jakýkoli druh obsahu dává spravedlivý důvod k boji. Tento obsah však není tím, o čem jde. To, o čem opravdu hádají, je klíčová otázka: "Jste tu pro mě?"
Partneři se navzájem ptali: "Jste tu pro mě?"
Johnson nabízí partnerům cestu k zajištění vztahů prostřednictvím EFT, která jim pomůže odpovědět na otázku "jste tam pro mě" kladně. Uvědomuje si tři faktory, které musí být přítomny, aby odpověděli "ano" na tuto klíčovou otázku a usnadňují si zapamatování se zkratkou ARE Klíčovými faktory v zdravých vztazích jsou: přístupnost, reakce a emoční angažovanost. Pokud chcete zlepšit svůj vztah, začněte se soustředit na zvyšování těchto vlastností ARE dohromady.
Přístupnost
První klíčovou složkou zdravých vztahů je přístupnost.
Lidé potřebují pocit, že je jejich partner přístupný a jejich partner by měl být přístupný. Chcete-li zvýšit přístupnost ve vašem vztahu, věnujte pozornost vašemu partnerovi a buďte citliví na to, zda se zdá, že se snaží oslovit vás. V době odpojení může být obtížné prodloužit olivovou větev, takže se váš partner může pokusit oslovit vás po boji, ale jemně.
Snažte se být otevřený. Je také důležité mít k dispozici pouze poslouchat. Tolikrát lidé chtějí slyšet jejich partneři a touží po empatii, ale dostávají nechtěné řešení. Můžete zvýšit přístupnost tím, že posloucháte a ověříte, jak váš partner cítí. Vždy je dobré být potvrzeno.
Odpovědnost
Druhou hlavní složkou zdravých vztahů je odezva. Tenhle se může zdát zřejmý, ale stejně to řeknu. Když k vám přichází váš partner, odpovězte. Pokud jste skutečně nedostupní, protože děláte něco jiného, dejte je vědět a ujistěte, že jejich obavy jsou pro vás důležité. Najděte pozdější čas, ve kterém se můžete setkat, abyste diskutovali o problému a skutečně si ujasnili tento závazek. Když se partneři začínají navzájem schovávat a nereagují na sebe, otvírají svůj vztah až k nejrůznějším problémovým možnostem. Místo toho zůstaňte v kontaktu tím, že odpovíte.
Emocionální angažovanost
Třetí klíčová složka zdravých vztahů je emoční angažovanost. Emoce nebyly vždy dobře pochopeny, ale více výzkumu vede k jejich většímu pochopení. Johnson tvrdí, že láska je opravdu emocionální vazba více než cokoli jiného a výzkum v neurovědě, psychologii a biologii vypadá, že podporuje toto tvrzení, jak ukazuje ve své knize Love Sense: Revoluční nová věda o romantických vztazích .
Proto je pro partnery rozhodující, aby byli navzájem citově propojeni. Není důležité pouze pečovat o emocionální zkušenosti svého partnera a být zvědavý, ale měli byste je také informovat. Čím více jsou emocionálně zapojení partneři, tím silnější jsou jejich vazby.
Příště se dostanete do jedné z těch krvavých bojů s vaším partnerem, zastavte se, zhluboka se nadechněte a zeptejte se sami sebe, o čem opravdu bojujete. Je pravděpodobné, že se oba snažíte zjistit, jestli jste tam navzájem a kolik na sobě opravdu záleží. Zvyšte svou dostupnost, odezvu a emocionální spolupráci a boje začnou být jednodušší, protože budou skutečně jen o pokrmech, popelách a samozřejmě o penězích.
Chcete-li najít blízko k vám emocionálně zaměřeného terapeuta, Mezinárodní centrum excelence v EFT obsahuje seznam terapeutů podle města, státu a země.