Může tato směs, která se nachází v některých potravinách bohatých na ovoce a vlákniny, vám pomůže léčit?
Inositol je látka, která se nachází přirozeně v melounu, citrusových plodech a mnoha potravinách bohatých na vlákniny (jako jsou fazole, hnědá rýže, kukuřice, sezamová semínka a pšeničné otruby).
Přestože existuje mnoho forem, inositol hexafosfát (často označovaný jako "IP6") a mateřská sloučenina myo-inositol jsou nejrozšířenější formy inositolu.
Známý hraje důležitou roli v několika buněčných procesech, inositol také pomáhá tělu v metabolismu některých minerálů (včetně vápníku).
Proč to lidé používají
Je známo, že má antioxidační aktivitu, inositol je často nabízen jako přírodní lék na psychické stavy, jako je úzkost a deprese. Někteří zastánci naznačují, že inositol může pomoci léčit širokou škálu zdravotních stavů, včetně:
- Alzheimerova choroba
- Úzkost
- Diabetes
- Deprese
- Vysoký cholesterol
- Nespavost
- Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
- Panická porucha
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Psoriáza
Kromě toho má inositol údajně pomáhat předcházet rakovině a srdečním onemocněním. Někteří jedinci také používají inositol k podpoře růstu vlasů.
Výhody zdraví
Přestože výzkum o inositolových přínosech pro zdraví je omezen (a většina výzkumů je starších 10 let), existují určité důkazy, že určité formy inositolu mohou nabídnout některé výhody. Zde je několik hlavních zjištění:
1) Panická porucha
Myo-inositol může pomáhat při léčbě panické poruchy, podle malé studie publikované v časopise Journal of Clinical Psychopharmacology v roce 2001.
Ve studii 20 pacientů s panickou poruchou podstoupilo jeden měsíc léčby 18 g myo-inositolu denně a poté jeden měsíc léčby 150 mg fluvoxaminu (lék běžně předepsaného pro psychiatrické poruchy) denně.
Výsledky studie ukázaly, že inositol snížil počet záchvatů paniky týdně o čtyři (ve srovnání s poklesem 2,4 u fluvoxaminu).
2) Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
D-chior-inositol může pomáhat při řízení PCOS, navrhuje malá studie publikovaná v Endokrinní praxi v roce 2002. Pro studii bylo 20 žen s PCOS podáno buď placebo nebo 600 mg D-chi-inositolu jednou denně po dobu šesti až osmi týdnů . Výsledky ukázaly, že D-chior-inositol pomáhá léčit několik abnormalit spojených s PCOS, včetně krevního tlaku a zvýšených hladin krevních tuků.
3) Rakovina
Některé předběžné výzkumy naznačují, že inositol může nabízet výhody pro boj s rakovinou. V průzkumu z roku 2006 publikovaném ve Výživě a rakovině vědci například poznamenávají, že inositol hexafosfát snižuje růst a šíření rakovinných buněk (pravděpodobně kvůli imunostimulačním a antioxidačním účinkům).
4) Metabolický syndrom
V malé studii publikované v Menopauze v roce 2011 vědci zjistili, že myo-inozitolové doplňky mohou pomoci při léčbě metabolického syndromu u postmenopauzálních žen.
Studie zahrnovala postmenopauzální ženy s metabolickým syndromem. Výsledky ukázaly, že ti, kteří byli zařazeni do šesti měsíců léčby myo-inozitolovými doplňky, zaznamenali výrazně vyšší zlepšení hladin krevního tlaku a cholesterolu (ve srovnání s těmi, které byly přiděleny placebu po stejné časové období).
Možné vedlejší účinky
Existují určité obavy, že zvýšený příjem hexafosforečnanu inositolu může snížit schopnost těla absorbovat zinek, vápník, železo a další důležité minerály.
Inositolové doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a nezapomínejte, že bezpečnost doplňků těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Tipy na používání doplňků naleznete zde.
Kde ho najdete
Vedle inositol-hexafosfátu, další formy inositolu zahrnují inositol hexanikotinát, D-chi-ro-inositol a inositol hexancinát.
Široce dostupné na nákup on-line, inositol doplňky lze nalézt také v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech specializujících se na doplňky stravy. Ačkoli někteří zastánci naznačují, že kombinace inositolu s cholinem může nabídnout jedinečné přínosy pro zdraví, v současné době chybí vědecká podpora tohoto tvrzení.
Také
Zatímco existují studie, které naznačují, že inositol může poskytnout některé výhody, jsou k dispozici rozsáhlé klinické studie k potvrzení těchto účinků. Pokud máte stále zájem o zkoušku, nezapomeňte nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste projednali, zda je pro vás vhodný.
Chcete-li zvýšit příjem inositolu, aniž byste se obraceli na doplňky stravy, zkuste nakládat na potraviny bohaté na inositol, jako jsou cantalup, citrusové ovoce, fazole, hnědá rýže a pšeničné otruby. Tím, že získáte svou výplň vlákniny, je také možné zvýšit celkové zdraví a posílit svou obranu proti závažným onemocněním, jako je srdeční onemocnění.
Zdroje:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A a kol. Účinky dodávání myo-inozitolu u postmenopauzálních žen s metabolickým syndromem: prospektivní, randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Menopauza. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, DJ Jakubowicz, Baillargeon JP, et al. Účinky D-chior-inositolu u štíhlé ženy s syndromem polycystických vaječníků. Endocr Pract. 2002 listopad-prosinec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, kontrolovaná, zkřížená studie inositolu versus fluvoxamin pro léčbu panické poruchy. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.