Pokud se pokoušíte ukončit léčbu, nebo pokud sstupujete z námahy , očekáváte, že touha po lécích je očekávána. NS, pokud jste byli na drogy na chvíli, nebo nejsou těžký uživatel, následující tipy vám mohou pomoci omezit vaše craving drogy, a vyrazit nutkání k použití bez pádu z vozu.
Odstoupení od některých léků, jako je těžké užívání alkoholu, benzodiazepiny a v některých případech meth nebo opiáty, může být bez lékařské pomoci riskantní. Podívejte se na svého lékaře nebo detoxujte, pokud se Vás to týká.
1 - Projděte si procházku
Téměř každá forma cvičení vám pomůže projít se záchvatem chutí. Chůze vrcholí seznam. Existuje mnoho výhod pěší - fyzické, duševní, emocionální a duchovní - že procházka je zaručena, abyste se cítili lépe. Dokonce i když nejste fyzicky schopni chodit, zkuste a někdo vás vyvede na invalidní vozík.
Vycházet ven a přijímat nějaký svět kolem vás, bez zvláštního účelu, než se cítit lépe, opravdu funguje. Jemná, dvoustranná stimulace chůze je skvělá pro uklidnění rozrušené mysli. A při chůzi pozitivní účinky na dýchání a nervový systém, zjistíte, že touha po patnácti až třiceti minutách výrazně poklesne.
Více
2 - Vyprávěj to
Pro mnoho lidí, mluvit o tom, jak se cítí, když mají chuť, může jim pomoci ovládat jejich pocit. Je skvělé mít společníka, když odcházíte z drogy; pokud ano, je to správný čas, abyste je věděli, jak se cítíte. Řekni jim, že nemají nic říkat, že by to jen pomohlo, aby je poslouchali.
Nemáte nikoho, komu byste mohl věřit? Existuje spousta míst, kde se můžete obrátit na sympatické ucho. Některá ambulantní léčebná centra umožňují lidem upustit, nabízet pohotovostní schůzky nebo mít denní či týdenní přídavky. Možná nebudete schopni s někým mluvit okamžitě, ale stojí za to se podívat. Pokud si můžete dovolit platit, mnoho soukromých poradců a psychologů vás bude moci v krátké době vidět. Jsou uvedeny v telefonním seznamu nebo online.
Pokud si nepřejete odbornou pomoc, jen chcete, aby někdo mluvil, existuje spousta možností. Stačí se podívat do svého telefonního seznamu nebo na webu a najdete ve své oblasti krizovou linii, kde jsou lidé trénováni, aby poslouchali a pomáhali těm, kteří potřebují druhu a chápání lidského kontaktu. Další možností je promluvit si s lékařem, který může dokonce předepsat něco, co by vám pomohlo. Dokonce i když nejste náboženský, církve jsou často zaměstnány lidmi, kteří mají hlubokou schopnost soucitu a péče.
Může být důležité, abyste mluvili s někým, kdo rozumí vaší konkrétní situaci. Zde mohou pomáhat svépomocné skupiny. Ale někdy mohou být docela spouštěcí, obzvláště pokud se jim podaří sdílet "válečné příběhy". Takže nechodíte do skupiny NA, když máte chuť, pokud to není skupina, kterou znáte dobře a víte, že poskytuje bezpečný prostor.
Lékařské linky pomoci jsou často nejlepší z obou světů. Nebudete muset poslouchat někoho, kdo mluví o tom, jak se dostat vysoko. Místo toho budete mluvit s vyškoleným poradcem nebo dobrovolníkem, který ví, o čem procházíte a kdo také mohl projít.
3 - Vezměte koupel
Uklidňující tělo a mysl, dobrá, teplá koupel vám pomůže projít se záchvatem chutí. Bude také vyčistit a řešit jakékoli nepohodlí, jako jsou bolesti svalů. Někteří lidé zjišťují, že soli Epsomu činí koupel zvlášť uklidňující. Můžete si je vybrat levně v místní lékárně.
4 - Meditovat
Meditace čistí mysl a uklidňuje tělo. Je zdarma a snadno se naučit. Může vést k většímu duchovnímu uvědomění. Pokud budete zkoušet rozjímání meditace, budete mít možnost meditovat kdykoli a kdekoliv.
5 - Vyjádřete své pocity
Existuje mnoho způsobů, jak vyjádřit své pocity, a tato technika vám může opravdu pomoci pracovat v nutkání znovu použít. Některé z nejúčinnějších způsobů, jak se vyjádřit, patří bubnování, tanec, umění a zpěv spolu s oblíbenou hudbou. Pokud jste více slovně nakloněni a nemáte pocit, že mluvíte, zkuste skládat poezii nebo psát své pocity do deníku. Ponořte se do svých pocitů, než abyste je snažili uniknout léky, může být skutečně transformační zážitek.