Mnoho účinných technik řízení stresu se zaměřuje na přínos pozitivního výhledu . Pozitivní myšlení přináší velké výhody a veselý postoj může být nakažlivý způsobem. Neustálé zaměření na negativu může zakrýt mnoho radostí z života, může tlumit postoj vděčnosti a může být prožíváno jako "energetický odliv" vůči ostatním.
To znamená, že stížnost je zábava, kterou lze nalézt ve většině skupin, pokud ne většina lidí. Existují určité stresové úlevy, které se sice stěžují, i když se snižují, když se stížnost sklouzne do vážnějšího režimu hněvu a ruminace . Vyjádření frustrace v malých dávkách má však své místo jako úleva proti stresu. Zde jsou některé z důvodů, proč jsou lidé často náchylní k stížnostem:
Někdy potřebujeme "Vent"
Stejně jako třásněná láhev sýrající se dobrotu, když jsme pod tlakem, můžeme někdy pociťovat touhu "explodovat" v stížnostech. Když to všechno dovolíme, zmírníme vnitřní napětí, které pociťujeme z obtížné situace, a pomůžeme nám cítit připraveni čelit dalšímu frustraci. Někdy potřebujeme vyprázdnit páru tím, že se vyjádříme.
Validace se cítí dobrá
Často, když jsme nějakým způsobem frustrovaní nebo pociťováni nějakým způsobem ponižováním, pocit, že emoční potvrzení od jiné osoby je jako záchrana pro naše podlité ego.
Slyšení někoho říká: "Já vím, jak se cítíš, taky bych byl frustrovaný!" může se cítit jako teplé objetí. Poté, co jsme získali nějaké rychlé ověření, jako škrábaná děti, které jsme od mámy dostali polibek, máme pocit jistoty, že se odvážíme a čelíme našim problémům.
Řešení se mohou ještě zlepšit
Přibližování problému jako týmu může sloužit silám několika lidí najednou.
Oklamáním ostatním o tom, co vás trápí, otevírá vás na jejich vstupy a možná i na některá řešení, která jste nemysleli. Lidé se často stěžují na způsob, jak požádat o pomoc.
Můžeme potřebovat jinou perspektivu
Když jsme příliš blízko k situaci, je běžné vidět jen naši vlastní perspektivu a vidět problémy, které čelíme jako zvětšené a někdy zkreslené. Někdy pomáhá říkat důvěryhodnému kamarádovi, co stojíme, a uvidíme, jestli je něco, co nevidíme, nebo jestli existuje jiný způsob, jak se podívat na stejnou situaci. Pokud jsme schopni slyšet nové vstupy, může být poměrně užitečné vyjít z našeho pohledu a zjistit, co si ostatní myslí o našich stížnostech. Někdy se na něco dívám jiným způsobem, můžeme rozpustit náš hněv a frustrace nebo otevřít nové řešení a možnosti zvládnutí.
Možná budeme muset budovat motivaci
Někdy víme, že potřebujeme provést změnu, ale jednoduše nejsme připraveni převzít rizika a dosáhnout úsilí. Musíme budovat motivaci. Zaměření na to, co je o situaci obtížné, může být způsob, jak vytvořit motivaci ke změně. Je to součást procesu, jak se tam dostat.
Stížnost dělá věci hotovo
Stejně jako "pískové kolo dostane olej," někdy vyjádření něčí stížnosti je způsob, jak věci opravit.
Pokud se stěžujete na někoho, kdo je schopen provést změny, a pokud používáte diplomatický přístup, stěžovat si tímto způsobem může být mnohem efektivnější při zmírnění stresu, než když neříká nic, protože přístup "zdvořilé stížnosti" může přinést výsledky!
Stěžující však může být také škodlivé. Když se několik ventilačních zasedání změní na stálý zvyk nebo se pár lidí, kteří odvracejí své frustrace, změní v skupinu stálých stěžovatelů, dostaneme se do více stresujícího území. Zde jsou některé z úskalí příliš mnoho stěžují:
Zaměřte se na problém, ne potenciální řešení
Zatímco stížnost může být prostředkem k budování motivace, zaměřuje se na problém spíše než na potenciální řešení.
Pokud strávíte příliš mnoho času stěžovat si, můžete se sami pracovat na místě rezignovaného přijetí, naprostého vzteku nebo pocitu "uvíznutí", spíše než motivace ke změně.
Pesimistický výhled
Výzkum ukazuje, že existuje mnoho výhod pro optimistický výhled a úskalí k pesimistickému. Postoje mohou fungovat jako návyky - zvykneme si myslet určitým způsobem a začneme automaticky tuto perspektivu. Obvyklé zaměření na negativní může přinést obvyklou pesimistickou perspektivu.
Volně plovoucí hněv
Když se soustředíte na věci, o kterých se lidé chronicky stěžují, riskujete, že se stále více rozzlobíte. Tento hněv může mít svůj vlastní život a můžete se začít cítit více rozzlobeně o více a více věcech. Tento hněv může vést ke vztahům a zdravotním problémům a není pro vás dobré.
Negativní skupiny
Stížnost může být nakažlivá. Co by mohlo začít jako skupina lidí, kteří si navzájem nabízejí validaci a solidaritu, mohou někdy začít připomínat rozzlobený dav. Pokud zjistíte, že se vy a vaši přátelé obvykle snášíte o stejných věcech a necítíte se po nich později, může být čas podívat se na nová témata.
Vypustit ostatní
Pokud nemáte podporu skupiny, může to být také škodlivé. Ti, kteří si často stěžují, mohou být zkušení jako "energetickí upíři" jiní. Buďte opatrní, aby vaše stížnosti nebyly tak těžké, že by váš posluchač překonali.
Problémy, na které si stěžujeme, často potřebují řešení a stres těchto výzev musí být minimalizován a zvládnut. Je zřejmé, že stížnost má některé výhody a může být způsob, jak zmírnit stres, v malých dávkách. Nadměrné stížnosti na problémy, velké nebo malé, prostě není efektivní řešení. Vypusťte si stížnost a je pravděpodobné, že uvidíte svět s optimismem a vděčností. Ale jak se přestane stěžovat? Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet .