Jak se vyrovnat s prací, kterou nesnášíte
Zatímco každý má pocit, jako by se někdy někdy střetl nebo se v myšlenkách na pondělí chtěl, někdy tento pocit může vystupňovat a být mnohem víc pronikavější. Máte-li příliš mnoho z těch, které "nenávidím svou práci", nejste sami. Ale to neznamená, že byste měli přijmout ty pocity strachu, které doprovázejí i myšlenku, že půjde do práce.
Nemusíte pracovat na práci, kterou nenávidíte, a pravděpodobně ani nemusíte přepínat práci, abyste přestali pracovat na práci, kterou nenávidíte. Existují jednoduché kroky, díky nimž můžete dosáhnout větší spokojenosti s vaší aktuální prací.
Za prvé, můžete získat lepší pochopení toho, co je za tím, že "nenávidím svou práci". Různí lidé najdou v práci různé věci, které nenávidí, ale obecně to, co lidé nenávidí o práci, má tendenci být tím, co přispívá k vyhoření z práce :
- Neshoda dovedností - Pokud jste nadkvalifikováni, můžete se cítit nudně; pokud jsou očekávání příliš vysoká, můžete se cítit ohromeni a zdůrazňovat.
- Nízká kontrola - Lidé potřebují pocit, že mají určitou kontrolu nad svým životem obecně, což se jistě týká pracovních míst. Pokud máte pocit, že nemůžete ovládat, co se vám stane při vaší práci, pravděpodobně zažijete téměř všechno v práci jako "více stresující".
- Vysoký tlak - Existují těžké důsledky, pokud uděláte chybu? Lidé si často myslí, že dlouhá pracovní doba je velkým přispěvatelem k vyhoření , ale práce pod vysokým tlakem skutečně dodává více stresu!
- Nízké rozpoznání - jste uznáváni za své úspěchy? Jste přiměřeně odměněn za Vaši tvrdou práci? Pokud tomu tak není, obvykle je obtížné zůstat motivováni.
Pokud zjistíte, že vaše práce odpovídá některému ze všech těchto kritérií, nebo pokud máte pocit, že "nenávidím svou práci" z jiných důvodů, může být pochopitelně stresující jít do práce.
Konec však nemusí být tou nejlepší volbou - přinejmenším ne hned. Pokud potřebujete práci, máte obavy o nalezení podobné nebo lepší pozice, nebo nemůžete z nějakého jiného důvodu přestat, nezoufejte. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste se cítili méně stresově v práci a začali si užívat více práce. Vyzkoušejte následující:
- Zapojte své silné stránky - Abyste si mohli vychutnat svou práci, musíte být vyzváni správným množstvím - ne příliš, a ne příliš málo. Dále je nejlepší, abyste byli vyzváni způsoby, které vedou k toku, v silách, které přirozeně vynikáte.
- Udělejte svou práci lépe - po celou dobu začlenění dovedností do své současné práce, promluvte s vaším zaměstnavatelem a zjistěte, jestli si "můžete vytvořit lepší práci pro sebe tím, že mírně změníte odpovědnost, kterou máte. Vezměte na sebe nové výzvy, které mohou společnosti pomoci - věci, které si přirozeně užíváte a děláte dobře - a zjistěte, zda by oblasti, které jsou příliš stresující, mohly lépe spravovat někdo jiný, který v této oblasti vyniká.
- Vzpomínáte si na odměny - Když se věci ztížují, připomeňte si, proč to děláte v první řadě, držte oči na cenu a pamatujte si odměny, které najdete ve vaší práci. Pokud máte obtížný čas, zjistěte, zda můžete za sebe přidat několik dalších odměn - udělejte si na konci dne léčbu jako odměnu za tvrdou práci. To může být tak jednoduché jako pěkná bublina, relaxační poslech hudby nebo večer s přáteli.
- Smát se o tom! - Zajištění humoru ve vaší situaci může změnit stresory na stresové prostředky - nebo alespoň jim může zbavit své síly vyvolávající stres! Zde je několik tipů pro zachování smyslu pro humor .
- Praxe řízení stresu - Pokud můžete přežít obecný stres, budete pravděpodobně cítit méně ohromen specifickými stresory při vaší práci. Zde jsou některé základní, ale účinné techniky řízení stresu .
- Získejte podporu - Ujistěte se, že máte podporu ve svém životě. Zjistěte, jestli můžete uspořádat podpůrnou síť spolupracovníků, abyste se veselili a blahopřáli se ke zkouškám a triumfům práce. Nebo vytvořte skupinu mezi svými přáteli mimo práci. Tyto skupiny mohou dělat zázraky pro náladu! A pokud se cítíte ohromen a neschopný zvládnout, můžete mluvit s odborníkem - nemusíte zvládat ohromnou situaci sama.
Zdroj:
Nájemce, E. "Jak stres může zabíjet vás a co můžete dělat o něm". US News , 2015.