Jak jsme emotivně a fyzicky postiženi
Možná už víte, že vztahy jsou dobré pro vaše zdraví, dlouhověkost a očekávanou délku života. Obecně platí, že je to pravda, kromě případů, kdy je vztah špatný. Každý, kdo prošel nepříjemným rozvodem, jednal s těžkými rodiči nebo dětmi nebo měl "bláznivého" přítele, vám řekne, že ne všechny vztahy jsou dobré pro vaše zdraví. Všichni máme v životě alespoň jednu osobu, jejíž jediná funkce se zdá být stresem a problémy.
To musí mít nějaký vliv na naše blahobyt, ne?
Jaký výzkum nám říká
Výzkumníci byli schopni měřit kvalitu vztahů ve studii o 9 000 mužů a žen v britské státní službě. Účastníci byli dotazováni o svých vztazích a o různých negativních aspektech, které existují v jejich blízkých vztazích. Účastníci byli rovněž pečlivě sledováni na zdravotní problémy.
Ti, kteří hlásili, že zažili více negativních aspektů v blízkých vztazích, zaznamenali 34 procentní nárůst rizika vzniku srdečních problémů i po uvažování o hmotnosti, sociální podpoře a dalších faktorech. 34 procent: To je značný nárůst.
Další studie Portlandské státní univerzitní institutu o stárnutí zkoumala více než 650 dospělých po dobu dvou let a zjistila, že dlouhodobý konflikt s ostatními lidmi byl silně spojen s nižšími zdravotními a zdravotními problémy.
Jakýkoli druh stresu, ať už kvůli špatnému vztahu s mizerným člověkem nebo náročnou prací, má pozoruhodný dopad na účinnost imunitního systému.
Co se stane, když špatný vztah zůstane nedotčen
Potlačení vašich pocitů je nezdravé, zvláště když jsou tyto pocity hněvem nebo nelibostí.
Některé výzkumy naznačují, že páry mají tendenci umřít mladší, když jeden partner potlačuje jejich hněv; vztahy, ve kterých oba partneři potlačují svůj hněv, mají nejhorší dlouhověkost.
V některých vztazích může být jedna osoba zcela nespokojená, zatímco druhá osoba úplně neví o problému. Konflikt je téměř nevyhnutelný, ale jeho správné vyřešení může opravit vztah.
Jak zvládnout špatné vztahy
Spolupráce se svými přáteli a rodinou je dobrá věc. Zvyšuje vaši délku života a chrání váš mozek, kromě mnoha dalších výhod. Ale interakce s některými vašimi méně žádoucími přáteli a členy rodiny - víte, o čem mluvím - může vás doslova zklidnit.
Snažte se maximalizovat množství času stráveného s přáteli a rodinou, kterou jste si užili kolem a minimalizaci vašich interakcí s těmi, kteří nejsou tak příjemní. Můžete to udělat jednoduše tím, že se vyhnete lidem, kteří negativitu přivedou do vašeho života. Bohužel se těmto lidem nelze bránit, zvlášť pokud jsou rodinní. V takovém případě použijte relaxační techniky k uvolnění stresu po setkání s těmito lidmi a naučte se, jak s nimi aktivně řídit své interakce , takže mají menší vliv na vaše zdraví a život.
Konflikt se může zdát jako vztah polibek smrti, ale může skutečně zlepšit vztah. To znamená, že je-li řešena efektivně . Nevyřešený konflikt je špatný, ale špatný pokus o dosažení řešení je ještě horší. Jak se rozhodnete vyřešit konflikt, bude mít vliv na jakýkoli vztah, ve kterém jste zapojeni.
Tyto dovednosti v oblasti řízení konfliktů vám pomohou vyřešit konflikt na vlastní pěst ve zralém a zdravém způsobu. Někdy je konflikt hluboce zakořeněný, v případech, jako je rozvod. Pokud máte záležitost s extrémním konfliktem, možná budete chtít hledat poradenství pro páry nebo individuální terapii.
Zdroje:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negativní aspekty blízkých vztahů a onemocnění srdce. Arch Intern Med. 2007, 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Typy vyrovnání mohou působit jako entita ovlivňující mortalitu: Předběžné poznatky z prospektivní studie. Journal of Family Communication, leden 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilní negativní sociální výměny a zdraví. Psychologie zdraví, leden 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Pocit bolestí sociální ztráty. Věda , říjen 2003.