Náhle ukončení konzumace alkoholu může být nebezpečné
Pokud chcete přestat pít, zkuste se nejdříve pokusit zkrátit, namísto náhleho zastavení, pokusit se snížit závažnost možných abstinenčních příznaků.
Pokud jste denně alkoholik, dlouhodobě těžký piják nebo častý alkoholik, pokud náhle přestanete pít, je pravděpodobné, že se u vás objeví nějaká forma abstinenčních příznaků alkoholu a pokud se pokusíte ukončit "sami "bez jakéhokoliv druhu lékařské pomoci by tyto příznaky mohly být velmi vážné .
Bohužel existuje málo výzkumů, které dokazují, že zužování skutečně snižuje účinky stažení alkoholu. To může být proto, že abstinenční příznaky se velmi liší od jedné osoby k druhé a neexistuje způsob, jak porovnávat výsledky.
Zužující práce pro jiné drogy
Víme, že zužování je standardní lékařskou praxí pro jiné drogy. Pacienti, kteří užívají antidepresiva, obvykle nejsou náhle odebíráni z léků, ale jejich dávkování se postupně snižuje.
Také víme, že produkty, které pomáhají lidem opustit kouření, jako jsou nikotinové náplasti nebo guma, jsou navrženy tak, aby postupně odstavovali kuřáci z nikotinu pomalým snižováním množství nikotinu, který konzumují.
Zdravý rozum nám říká, že ukončení studené krůty z návyku o 12 pivech za den ve srovnání s ukončením třídenního zvyku bude mnohem více stresující v systému a způsobí větší nepohodlí.
Metody snižování spotřeby alkoholu
Nejjednodušší způsob, jak snížit spotřebu alkoholu, je postupné snižování počtu nápojů, které obvykle po určitou dobu pijete.
Například pokud obvykle pijete pět sklenic vína denně, zkuste několik dní zkrátit na čtyři sklenice a pokuste se je snížit na tři.
Někteří lidé se zužují rozestupem mezi jednotlivými nápoji. Mohou se například omezit pouze na jeden nápoj za hodinu. Nebo mohou mezi každým alkoholickým nápojem nahradit sklenici vody, džusu nebo Gatorade.
Najděte metodu kuželu, která funguje pro vás
Jiní se snaží zklidnit tím, že se změní z alkoholických nápojů, které dávají přednost tomu, že se jim nelíbí. Například se mohou pokoušet přejít z vína na pivo, které nechtějí, protože je méně pravděpodobné, že pijí tolik nápojů, které se jim nelíbí.
Webová stránka HAMS: Harm Reduction for Alcohol doporučuje, aby se lidé pokoušeli zklidnit alkohol přejít k pivu a pak pili "jen dost, aby udrželi pocení a chvění v zátoce" bez ohledu na to, kolik toho množství je. Stránka má také návrhy na nastavení časového plánu.
Existuje mnoho dalších způsobů, jak lidé používají, aby se pokusili snížit jejich pití. Nějaký útlum mícháním slabších nápojů s méně alkoholu. Viz také: 9 tipů pro snížení výskytu pití .
Zužování nefunguje pro každého
U některých alkoholiků, snížení množství alkoholu, které pijí, jednoduše nefunguje. Mohou zkrátit počet nápojů, které mají na krátkou dobu, ale brzy se ocitnou zpátky k pití na své obvyklé úrovni.
Jeden čtenář to popsal takto: "Můj doktor mě radil, abych pomalu uřezal, ale to pro mě nefungovalo, protože jsem neměla jen 1 nebo 2 sklenice."
Ti, kteří zjistili, že nemohou snížit počet nápojů po delší dobu, pravděpodobně vyvinuli těžkou poruchu užívání alkoholu nebo se stali běžně známými jako alkoholici.
Pro ostatní, jednoduše snížit počet nápojů, které mohou samy o sobě přivodit abstinenční příznaky alkoholu. Další návštěvník místa alkoholismu popsal své zkušenosti tímto způsobem:
Rozhodl jsem se, že jednou za 1-2-3 dny na pivo ustoupím a dokážu to tak udržet, ale stále se cítím jako totální kecy! V posledních dvou až třech dnech jsem možná spal celkem 8 hodin.
Nahrazení nefunguje vždy
Nahrazení jednoho druhu nápoje za druhé nepomůže vám zužovat alkohol, pokud budete konzumovat stejný počet standardních nápojů, jaké obvykle máte. Jedna piva o objemu 12 uncí obsahuje stejné množství alkoholu jako sklenici vína o objemu 6 uncí nebo směsný nápoj obsahující 1,5 unce alkoholu.
Někdy se snažíte nahradit. Další návštěvník stránek sdílel své zkušenosti s náhradou vína (které se jí nelíbilo) za pivo, což byla její oblíbená volba:
Začal jsem pištit víno, první týden jsem pil více vína než pivo, což vedlo k tomu, že jsem byl dokonce opilý než pivo, které jsem denně konzumoval. Příští týden jsem se pomalu začal zužovat. Měřil jsem unci o unce, dokud jsem to nedal do poslední unce. Část vína a částečné vody. Nasty? ano, ale to fungovalo.
Pro některé je zúžená odpověď
Jedním z důvodů tolik lidí, kteří se alespoň jednou před pokusem o ukončení alkoholu pokoušejí opustit relaps, je kvůli nepříjemným abstinenčním příznakům, které zažívají. Když jsou příznaky opravdu špatné, vrátí se k pití, aby získali úlevu.
U některých alkoholických nápojů, kteří se po těžkých výdejích relapsovali, byla odpověď nejdříve zkrácena, než aby se náhle opustila studená krůta. Zde jsou některé úspěšné příběhy návštěvníků tohoto webu, kteří úspěšně opustili:
Odstoupení bez příznaků
Tentokrát jsem se zúžil, měl jsem dvě až čtyři piva asi čtyři až pět dní a byl jsem absolutně bez příznaků.
Zužování nebylo snadné
Byla to zpočátku minutová minutka, hodinu za hodinu. Trvalo mi to tři týdny. Nebylo to snadné, ale věděla jsem, že to je jediná cesta. Musel jsem být odhodlaný a silný bojovat proti němu.
Lépe než studené Turecko
Tentokrát jsem se zklidnil, že jsem pil 2 nebo 3 lahve vína (někdy pětinu tequily nebo bourbonu) denně. Zkousal jsem s 2 až 4 pivy denně. Nebylo to tak snadné, ale mnohem jednodušší než studený krůtí.
Krok směrem k lepšímu
Nemohla jsem si vyloučit práci nebo rodinu, a za pět dní jsem se zúžila tím, že prodloužila časové intervaly mezi nápoji. Byl to dlouhý týden, ale nakonec skončil. Každá hodina, kdy jdete bez pití, je krokem k lepšímu.
Řezání na nulu
Odstoupila jsem láhev brandy nebo vodky na dvě nebo tři lahve vína v noci na nulu. Měl jsem nulté příznaky poté, co jsem pil celý den každý den za posledních šest let.
Získání nápovědy pro stažení
Pokud zjistíte, že jste jedním z těch pijáků, kteří nemohou konzervovat konzumaci alkoholu konzistentně, nebo pokud zjistíte, že začnete užívat abstinenční příznaky tím, že jste jen řezali zpět, nevzdávejte se.
Nemusíte nechat strach z odvykání alkoholu zabránit vám řezání nebo ukončení . Můžete se rozhodnout vyhledat lékařské ošetření pro abstinenční příznaky nebo se můžete rozhodnout pro vstup do profesionálního detoxikačního nebo rehabilitačního centra.
Zdroje:
Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. "Přehodnocení pití: alkohol a vaše zdraví." Únor 2009.
Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. "Co je standardní nápoj?" Aktualizováno v roce 2005.
Národní institut zdraví. "Odvykání alkoholu." MedlinePlus byl aktualizován v únoru 2009.