Šťastné manželství může použít malého Eustrese!
Máte někdy pocit, že váš vztah je v rutině? Většina z nás se snaží udržet dramatické úrovně v našich vztazích, ale nechceme eliminovat všechny drama - nuda a nedostatek spojení mohou být samy o sobě problémy. Výzkum o manželském uspokojení podtrhuje důležitost bavit ve vztahu. Vědci z oboru sociální psychologie z University Stony Brook Irene Tsapelas a Arthur Aron společně s výzkumným pracovníkem University of Michigan Terri Orbuch po sedmiletém setkání s 123 manželskými páry pohovořili sedm let a pak o devět let později, a zjistili, že ti, kteří se v sedmiletém manželství cítili nudit, byli po 16 letech manželství mnohem pravděpodobněji nudí a méně spokojeni.
Vědci se zeptali párů na otázky jako: "Během uplynulého měsíce, jak často jste cítili, že vaše manželství je v koleji (nebo se dostává do rutiny), že děláte totéž po celou dobu a jen zřídkakdy dělat společné vzrušující věci jako pár? "Bylo zjištěno, že nuda na 7 let byla korelována s nárůstem nudy dokonce o 9 let později.
Jedním důležitým zjištěním je to, že když jste v koleji nebo jste ve vztahu znuděni, vedli k menší blízkosti, což vedlo ke snížení spokojenosti manželství. Lidé si často myslí, že páry, které nikdy ne bojují, jsou nejšťastnější; tyto poznatky naznačují, že šťastné manželství zahrnuje víc než jen nedostatek konfliktu (i když je vědomo, jak pracovat s problémy úctyhodným způsobem, je také klíčové).
Také připomíná, že procházet výzvami jako pár (z každodenního stresu, který si navzájem pomáháme zvládat, až po závažné krize , s nimiž se vzájemně podporujeme), není úplně špatný a může skutečně přiblížit páry.
Ačkoli závažné krize mohou mít i daň na manželství, připomíná to, že vytrvalá podobnost a rutina není ani ideální a že výzvy, kterým čelíme, mohou mít také pozitivní dopad. (Více o tom přečtěte o eustresu .)
Aron provedl předchozí výzkum o párech, který ukázal, že když manželé procházejí novými zkušenostmi a problémy společně, manželská spokojenost se zvyšuje.
"Nestačí, aby páry byly bez problémů a konfliktů," uvádí Aron v tiskové zprávě. "Vzhledem k tomu, že udržet vysokou úroveň manželské kvality v průběhu času, je třeba, aby manželé měli také svůj život vzrušující."
Takže, jak můžete zachovat věci vzrušující v manželství - zvláště když život převezme a máte skutečné povinnosti? Klíčem je nejen komunikovat a pracovat prostřednictvím konfliktu zdravými způsoby, ale dělat věci společně, které jsou nové a vzrušující. Zde je několik způsobů, jak to udělat, a udržovat šťastné manželství:
- Máte jednu noc v týdnu. Můj manžel a já jsme začali dělat to před lety, a to bylo transformační pro naše manželství. Spadli jsme do rutiny rodičů a pracovníků, kteří si každý večer vyměňovali příběhy o dnešních dnech, a to nám pomohlo mít společné nové zkušenosti, kde jsme byli schopni znovu být "my" a bavíme se! (Poznámka: Pokud je pronájem finančního partnera z finančního hlediska mimo finanční situaci, zjistěte, zda můžete hlídat babysitting s jinou rodinou, potom děti hrát a dospělí si pravidelně odpočívají zdarma.)
- Zkuste nové věci - pravidelně! Když jste na vašich datech, nemusíte dělat stejné věci po celou dobu. Vydejte se na stand-up komedii, jděte na výlety, jděte na koni, prožijte živou hudbu, vyzkoušejte nové a exotické jídlo a vezměte společně taneční kurzy. Dělejte věci, které jste předtím neučinili! To pomáhá zmírnit stres a nuda v životě a umožňuje vám narůstat současně.
- Aktivně se účastní životů. Zapojte se do toho, co váš manžel dělá, a zvete jejich účast ve vašem životě. Vaše výzvy se pak stávají sdílenými zkušenostmi, oba těží z podpory a stresující se cítí méně stresující. Jste-li rodiče, znamená to, že se oba aktéři aktivně podílejí na životě vašich dětí a čelí týmovým výzvám. (Zní to jako dané, ale někdy i připomenutí.)
- Bavte se. Někdy je to tak jednoduché - vyhledávejte zábavu a zapojte je do svého vztahu. To může být stejně jednoduché jako zachování smyslu pro humor , nebo může zahrnovat přijetí určitých kroků směrem ke bavování pravidelně. Nenechte se zodpovědnost a stres robte manželské uspokojení a zábavu v životě - oba si zasloužíte lepší! (Prohlédněte si tyto tipy, abyste se bavili .)
Následovat tyto kroky vám pomůže užívat si život víc, cítit méně stresu a prožívat větší úroveň manželského uspokojení. Zní to "win-win", ne?
Zdroj:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Společná účast párů v nových a vzrušujících aktivitách a zkušenosti s kvalitou vztahů. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Marita nuda nyní předpovídá méně spokojenosti pěkné roky později. Psychologická věda , 14. dubna 2009.