Multitasking může snížit produktivitu, ale také může mít vliv na zdraví mozku
Multitasking vypadá jako skvělý způsob, jak toho udělat hodně rychle. Zatímco by se mohlo zdát, že dosáhnete mnoha věcí najednou, výzkum ukázal, že naše mozky nejsou tak dobré, jak řídit více úkolů, jak si myslíme, že jsme. Ve skutečnosti někteří výzkumníci naznačují, že multitasking může skutečně snížit produktivitu až o 40 procent!
Co to dělá multitasking tak produktivní zabiják? Může se vám zdát, že děláte více věcí současně, ale to, co opravdu děláte, rychle posune vaši pozornost a soustředí se z jedné věci na druhou. Přechod z jednoho úkolu na druhý činí obtížnější vyladit rozptýlení a může způsobit psychické bloky, které vás mohou zpomalit.
Je vše, co Multitasking opravdu dělá více produktivní?
Chvilku a přemýšlejte o všech věcech, které právě děláte. Je zřejmé, že čtete tento článek, ale je pravděpodobné, že děláte i několik věcí najednou. Možná budete také poslouchat hudbu, posílat své přítele, kontrolovat e-maily na jiné kartě prohlížeče nebo hrát počítačovou hru.
Pokud děláte několik různých věcí najednou, pak se může stát, že se výzkumníci nazývají jako "těžké multitasker". A pravděpodobně si myslíte, že jste v tomto vyvažujícím aktu poměrně dobrý.
Podle mnoha různých studií však pravděpodobně není tak účinný při multitaskingu, jak si myslíte, že jste .
V minulosti mnoho lidí věřilo, že multitasking je dobrý způsob, jak zvýšit produktivitu. Koneckonců, pokud pracujete na několika různých úkolech najednou, budete muset dosáhnout více, ne?
Nedávný výzkum však prokázal, že přechod od jednoho úkolu k druhému má vážný dopad na produktivitu . Multitaskeri mají více potíží naladit rozptýlení než lidé, kteří se soustředí na jeden úkol najednou. Také dělat tolik různých věcí najednou může skutečně zhoršit kognitivní schopnosti.
Co navrhuje výzkum
Za prvé, pojďme začít definováním toho, co máme na mysli, když používáme termín multitasking .
- To může znamenat provedení dvou nebo více úkolů současně
- To může také znamenat přepínání tam a zpět z jedné věci do druhé
- Multitasking může také zahrnovat provádění řady úkolů v rychlém sledu.
Aby bylo možné určit dopad multitaskingu, psychologové požádali účastníky studie, aby přepínali úkoly a poté změřili, kolik času bylo při přepínání ztraceno. V jedné studii, kterou provedli Roberts Rogers a Stephen Monsell, byli účastníci pomalejší, když museli přepínat úkoly, než když opakovali stejný úkol.
Další studie provedená v roce 2001 Joshua Rubinsteinem, Jeffreym Evansem a Davidem Meyerem zjistila, že účastníci ztratili značné množství času, když přešli mezi více úkolů a ztratili ještě víc času, když se úkoly staly stále složitějšími.
Porozumění tomu, co znamená výzkum
V mozku se multitasking řídí tím, co jsou známé jako funkce mentální výkonnosti.
Tyto výkonné funkce řídí a řídí jiné kognitivní procesy a určují, jak, kdy a v jakém pořadí se provádějí určité úkoly.
Podle vědců Meyera, Evanse a Rubinsteina existují dvě fáze procesu výkonné kontroly.
- První fáze se nazývá "posun cílů" (rozhoduje se dělat jednu věc místo druhé).
- Druhá je známá jako "aktivace role" (změna z pravidel pro předchozí úkol na pravidla pro nový úkol).
Přepínání mezi těmito funkcemi může přinést pouze časovou náročnost jen několika desetin sekundy, ale může se začít přidat, když se lidé začnou opakovaně přepínat.
V některých případech to nemusí být tak velká dohoda, například když skládáte prádlo a současně sledujete televizi. Nicméně pokud se nacházíte v situaci, kdy je bezpečnost nebo produktivita důležitá, například když řídíte automobil v těžké dopravě, může se ukázat, že i malé množství času je kritické.
Praktické aplikace pro výzkum multitasking
Meyer naznačuje, že produktivita může být snížena až o 40 procent duševních bloků vytvořených při přepínání úkolů. Nyní, když chápete potenciální škodlivý dopad multitaskingu, můžete tyto znalosti využít k tomu, abyste zvýšili produktivitu a efektivitu.
Situace samozřejmě hraje důležitou roli. Například:
- Náklady na přepínání úkolů při psaní textů kamarádům a sledování fotbalové hry pravděpodobně nebudou způsobovat žádné závažné problémy.
- Nicméně, zlomek sekundy, který bude vyžadovat změnu úkolů, by mohlo znamenat život nebo smrt pro někoho, kdo jel na mezistátní stanici, zatímco se pokouší najít dobrou rozhlasovou stanici nebo mluvit po telefonu.
Příště, když se snažíte být produktivní, ujistěte se, že jste víceúčastní, rychle zvážte různé věci, které se snažíte dosáhnout. Odstraňte rozptýlení a snažte se soustředit se na jeden úkol najednou.
Je mozkový zásah špatný pro váš mozek?
V dnešním rušném světě je multitasking příliš běžné. Žonglování několika úkolů a odpovědností se může zdát jako nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, ale jak jste viděli, pokusit se dělat více než jednu věc najednou může skutečně snížit produktivitu a výkon. Soustřeďte se na jeden úkol najednou, jak doporučují mnozí odborníci, abyste mohli práci rychle a správně vykonat.
V každém okamžiku můžete posílat textové zprávy kamarádovi, přepínat mezi několika okny v počítači, poslouchat blesk televize a mluvit s přítelem na telefonu najednou! Když se dostaneme do tichého okamžiku, kdy nás nic netouží, může se stát, že se nebudeme moci vyhnout rozptýlení našich oblíbených aplikací nebo stránek sociálních médií.
Takže když víme, že toto rozptýlení a multitasking není dobré pro vaši produktivitu, je možné, že by to mohlo být opravdu špatné pro vaše zdraví mozku? Jaký vliv má taková trvalá bariéra stimulace na rozvoj myslí?
Multitasking určitě není něco nového, ale neustálé toky informací z mnoha různých zdrojů představují relativně novou dimenzi pro multitasking puzzle.
Výzkum naznačuje, že multitasking ovlivňuje mozek
Ukazuje se, že dokonce i lidé, kteří jsou považováni za těžké multitaskery, nejsou v multitaskingu příliš dobří.
V jedné studii z roku 2009 výzkumník Stanfordské univerzity Clifford Nass zjistil, že lidé, kteří byli považováni za těžké multitaskery, byli ve skutečnosti horší při vyřizování důležitých informací z nepodstatných detailů. To je zvláště překvapivé, protože se předpokládalo, že to je něco, co by těžké multitaskery skutečně bylo lepší. Ale to nebyl jediný problém, s nímž se tyto vysoké multitaskary potýkaly. Ukázali také větší potíže při přechodu z jedné úlohy na druhou a byly mnohem méně organizované.
Co nejvíce děsilo výsledky, Nass později navrhl NPR , bylo, že tyto výsledky se staly, i když tyto těžké multitaskery nebyly multitasking. Studie ukázala, že i když se tyto chronické multitaskery soustředily na jediný úkol, jejich mozky byly méně účinné a efektivní.
"Studovali jsme lidi, kteří byli chronickými multitaskery, a ani když jsme je nepožádali, aby udělali něco blízko úrovně multitaskingu, které dělají, jejich kognitivní procesy byly narušeny. Takže v podstatě jsou horší ve většině druhů myšlení, požadované pouze pro multitasking, ale to, o čem obecně myslíme, že zahrnuje hluboké myšlení, "řekl Nass v rozhovoru v roce 2009 Nass.
Stejně tak je poškození z multitaskingu trvalé, nebo ukončí multitasking, aby se poškodilo? Nass naznačil, že zatímco jsou zapotřebí další vyšetřování, současný důkaz naznačuje, že lidé, kteří přestanou multitasking, budou moci lépe.
Odborníci také naznačují, že negativní dopad chronického, těžkého multitaskingu může být pro mládež nejvíce škodlivý. V tomto věku jsou zejména dospívající mozky zaneprázdněny a tvoří důležitá neuronová spojení.
Rozptýlení pozornosti, tak tenké a neustále odváděné různými proudy informací, může mít vážný, dlouhodobý, negativní dopad na to, jak se tato spojení tvoří. Zatímco se jedná o oblast, která stále vyžaduje značný výzkum, odborníci se domnívají, že dospívající - ti, kteří se nejčastěji zabývají multitaskingovými médii nejvíce - mohou být obzvláště ohroženi jakýmikoli negativními důsledky multitaskingu.
Minimalizace negativních důsledků
Tak co byste měli dělat, abyste předešli možnému škodlivému dopadu multitaskingu?
- Podle společnosti Nass omezuje počet věcí, které v kterémkoli okamžiku žonglujete jen na dvě úkoly.
- Případně doporučil to, co nazval "20minutovým pravidlem". Místo toho, abyste neustále přepínali z jednoho úkolu na druhého, snažte se plně věnovat pozornost jednomu úkolu po dobu 20 minut, než přejete na další úkol. Takže místo přepínání mezi psaním zprávy o škole a děláním matematických úkolů strávte 20 minut v jedné úloze před tím, než změníte svou pozornost na další.
Multitasking však není vždy špatná věc
Podle studie vědců z Čínské univerzity v Hong Kongu nemusí být multitasking vždy špatný. Jejich práce naznačuje, že lidé, kteří se zabývají multitaskingem médií, aka používající najednou více forem médií nebo druhů technologií, by mohli být lepší při integraci vizuálních a sluchových informací.
Ve studii publikované v publikaci Psychonomic Bulletin & Review byli účastníci ve věku od 19 do 28 let požádáni, aby vyplnili dotazníky týkající se jejich používání médií. Účastníci poté dokončili vizuální vyhledávací úlohu se zvukem i bez něj a sluchový zvuk, který indikoval, kdy se změnila barva.
Ti, kteří byli multimediální multitaskeri, se lépe podíleli na vizuálním hledání, když se objevil sluchový tón, což naznačovalo, že byli více obeznámeni s integrací obou zdrojů senzorických informací . Naproti tomu tyto těžké multitaskery prováděly horší než multitaskery světla / média, když tón nebyl přítomen.
Dosud bylo značné množství výzkumů o škodlivých dopadech multitaskingu. Lidé, kteří přecházejí mezi úkoly, mají tendenci ztrácet čas a mají problémy s úkolem, což má negativní dopad jak na produktivitu, tak na výkonnost. Zatímco multitasking stále má své nevýhody, tento výzkum může naznačovat, že naše neustálé vystavení se více formám médií může mít určité výhody.
"Přestože současné poznatky neprokazují žádný kauzální efekt, zdůrazňují zajímavou možnost vlivu mediálního multitaskingu na určité kognitivní schopnosti, zvláště multisenzorickou integraci. Multitasking médií nemusí být vždy špatná věc," navrhli autoři studie.
> Zdroje:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Má multitasking média vždy bolest? Pozitivní korelace mezi multitaskingem a multisenzorickou integrací. Psychonomický bulletin a recenze. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking nemusí znamenat vyšší produktivitu. 28. srpna 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitivní kontrola v multitaskerech médií. Sborník z Národní akademie věd pro Spojené státy americké. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. a Monsell, S. (1995). Náklady na předvídatelný přechod mezi jednoduchými kognitivními úkoly. Journal of Experimental Psychology: General. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Výkonná kontrola kognitivních procesů při přepínání úkolů. Journal of Experimental Psychology: Lidské vnímání a výkon. 2001; 27 (4): 763-797.