Paměť je nedokonalá a zapomnění je častější, než si myslíte.
Zapomnění je příliš běžnou součástí každodenního života. Někdy jsou tyto paměťové klíče jednoduché a poměrně neškodné, jako například zapomenutí vrátit telefonní hovor. Jinak zapomínání může být mnohem přísnější a dokonce může mít vážné důsledky, jako například očitý svědek, který zapomene na důležité informace o zločinu.
Proč zapomínáme? Když zapomenete, kam jste nechali klávesy, abyste zapomněli vrátit telefonní hovor, selhání paměti je téměř každodenní výskyt.
Zapomnění je tak běžné, že pravděpodobně spoléháte na četné metody, které vám pomohou zapamatovat si důležité informace, jako je zaznamenávání poznámek v denním plánovači nebo naplánování důležitých událostí v kalendáři vašeho telefonu.
Jak si zoufale hledáte chybějící klíče od auta, může se zdát, že informace o tom, kde jste je nechali, jsou z vašeho paměti natrvalo pryč. Zapomínání však obecně není o tom, že tyto informace skutečně ztrácejí nebo vymazávají z dlouhodobé paměti. Zapomenutí obvykle zahrnuje selhání v načítání paměti . Zatímco informace jsou někde ve vaší dlouhodobé paměti, nemůžete je skutečně načíst a pamatovat si.
Proč čas hraje takovou klíčovou roli v zapomnění
Psycholog Hermann Ebbinghaus byl jedním z prvních, kdo vědecky studoval zapomínání. V experimentech, kde se sám vyučil jako předmět, Ebbinghaus testoval svou paměť pomocí třípísmenných nesmyslných slabiky.
On spoléhal na takové nesmyslné slova, protože používání dříve známých slov by zahrnovalo čerpání z jeho stávajících znalostí a sdružení v jeho paměti.
Za účelem testování nových informací Ebbinghaus testoval jeho paměť na dobu od 20 minut do 31 dnů. On pak publikoval jeho poznatky v 1885 v paměti: příspěvek k experimentální psychologii .
Jeho výsledky, zakreslené v takzvané "Ebbinghaus forgetting curve", odhalily vztah mezi zapomenutím a časem. Zpočátku se informace často ztrácejí velmi rychle po jejich naučení. Faktory, jako například informace o tom, jak byly informace naučeny a jak často byly zkoušeny, hrají roli v tom, jak rychle se ztratí tyto vzpomínky.
Křivka zapomínání také ukázala, že zapomínání neustále klesá, dokud nebudou ztraceny všechny informace. V určitém okamžiku je množství zapomínání vypnuto. Co přesně to znamená? Znamená to, že informace uložené v dlouhodobé paměti jsou překvapivě stabilní.
Jak měřit Zapomínání
Někdy se může zdát, že informace byly zapomenuty, ale dokonce i jemná narážka může pomoci spouštět paměť. Představte si, kdy jste naposledy absolvovali zkoušku na škole. Zatímco jste se možná zpočátku cítili zapomnětlivě a nepřipraveni, viděli jste, že informace uvedené na testu pravděpodobně pomohly získat informace, které jste možná nevěděli, že jste si dokonce pamatovali.
Tak jak víme, když je něco zapomenuto?
Existuje několik různých způsobů měření:
- Vyvolání: Lidé, kteří byli požádáni, aby si něco zapamatovali, například seznam termínů, mohou být vyzváni k vyvolání seznamu z paměti. Když si uvědomíme, kolik položek si pamatujeme, vědci dokáží zjistit, kolik informací bylo zapomenuto. Tato metoda může zahrnovat použití volného odvolání (vyvolání položek bez nápovědy) nebo výzva k vyvolání (pomocí nápověd spouštějících vzpomínky).
- Rozpoznání: Tato metoda zahrnuje identifikaci dříve naučených informací. Při zkoušce mohou například studenti rozpoznat, které pojmy se dozvěděli v kapitole jejich přiřazeného čtení.
Tak proč zapomínáme?
Samozřejmě, mnoho faktorů může přispět k zapomenutí. Někdy byste mohli být rozptýleni, když se naučíte nové informace, což by mohlo znamenat, že si nikdy skutečně nezachovujete informace dostatečně dlouho, abyste si to mohli později vzpomenout. Známá paměťová badatelka Elizabeth Loftusová navrhla naše klíčové vysvětlení, proč se zapomínání děje .
Čtyři hlavní důvody pro zapomenutí, které cituje:
- Selhání vyhledávání
- Rušení
- Neschopnost uložit
- Motivované zapomínání
Některé z hlavních teorií zapomenutí zahrnují:
Teorie rušení
Co jste měl na večeři v úterý večer minulého týdne? Je těžké si vzpomenout? Pokud by se vám někdo zeptal na tuto otázku ve středu ráno, pravděpodobně byste neměli žádný problém připomínající si, co jste měli na večeři předtím. Ale jak uplynou dny vpřed, vzpomínky na všechny ostatní pokrmy, které jste jedli od té doby, začali zasahovat do vaší paměti o jednom konkrétním jídle. To je dobrý příklad toho, co psychologové nazývají interferenční teorií zapomenutí.
Podle teorie rušení je zapomínání výsledkem různých vzpomínek, které se navzájem ovlivňují. Je obtížné si pamatovat, co se stalo v průměrném školním dni před dvěma měsíci, protože od té doby došlo k mnoha dalším dnům. Čím více podobných dvou nebo více událostí jsou navzájem, tím větší pravděpodobnost interferencí nastane.
Jedinečné a výrazné události jsou však méně nebezpečné. Váš dvanáctý ples, povýšení na střední škole, svatba a narození vašeho prvního dítěte jsou mnohem pravděpodobnější, že jsou odvolány, protože jsou to jedinečné události - dny jako žádné jiné.
Rušení také hraje roli v tom, co je známé jako efekt sériové pozice nebo tendence vyvolávat první a poslední položky seznamu.
Představte si například, že jste si zapsali nákupní seznam, ale zapomněli jste ho vzít s sebou do obchodu. S největší pravděpodobností budete pravděpodobně schopni snadno vzpomenout na první a poslední položky na vašem seznamu, ale můžete zapomenout na mnoho položek, které byly uprostřed. První věc, kterou jste zapsala a poslední věc, kterou jste napsali, se vyznačují jako výraznější, zatímco čtvrtá a sedmá položka se může zdát tak podobná, že vzájemně narušují.
Existují dva základní typy rušení, ke kterým může dojít:
- Retroaktivní rušení se děje, když nově získané informace narušují staré paměti. Například učitel, který se na počátku školního roku učí jména své nové třídy studentů, může být obtížnější připomenout jména studentů ve své třídě v loňském roce. Nové informace zasahují do starých informací.
- Proaktivní rušení nastává, když dříve získané informace ztěžují vytváření nových vzpomínek. Učení nového telefonního čísla nebo kombinace skříněk může být obtížnější například proto, že vaše vzpomínky na staré telefonní číslo a kombinaci zasahují do nových informací.
Odstranění interference je nemožné, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali jeho účinky. Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je vyškrtnout nové informace, aby se lépe zacházelo s pamětí. Ve skutečnosti mnozí odborníci doporučují překrývání důležitých informací, které zahrnují zkoušení materiálu znovu a znovu, dokud nebude možné reprodukovat dokonale bez chyb.
Další taktikou v boji proti rušení je přepínat rutinu a vyhnout se studiu podobného materiálu zpětně. Nepokoušejte se například studovat termíny slovníku pro vaši španělskou jazykovou třídu hned po studiu podmínek pro vaši německou třídu. Rozdělit materiál a přejít na zcela jiný předmět každé studijní relace.
Spánek také hraje zásadní roli při formování paměti. Výzkumníci naznačují, že spát, když se naučíte něco nového, je jedním z nejlepších způsobů, jak přeměnit nové vzpomínky na trvalé.
Teorie rozpadu zapomínání
Podle stopové teorie paměti vytváření nových vzpomínek vede k fyzikálním a chemickým změnám v mozku, které vedou ke stopě paměti. Informace v krátkodobé paměti trvají přibližně 15 až 30 vteřin, a pokud není zkoušena, stopa neurochemické paměti rychle zmizí.
Podle stopové teorie zapomenutí se události, ke kterým dochází mezi vznikem paměti a odvoláním paměti, nemají žádný dopad na stažení. Namísto toho teorie stopy navrhuje, že je doba mezi pamětí a připomenutím, že informace určují, zda budou informace uchovány nebo zapomenuty. Je-li časový interval krátký, budou získány další informace. Pokud uplyne delší čas, budou zapomenuty další informace a paměť bude horší.
Myšlenka, že vzpomínky se časem ztrácejí, je sotva nová. Řecký filosof Plato navrhl takovou věc před více než 2500 lety. Později experimentální výzkum psychologů, jako je Ebbinghaus, podpořil tuto teorii.
Jedním z problémů s touto teorií je, že je obtížné prokázat, že čas samotný je zodpovědný za poklesy v odvolání. V situacích v reálném světě se mezi vznikem paměti a stažením těchto informací musí dělat mnoho věcí.
Student, který se ve škole něco učí, například může mít stovky jedinečných a individuálních zkušeností mezi učením se těchto informací a jejich vzpomínkami na zkoušce.
Zapomínáte na datum, kdy začala americká revoluční válka v důsledku doby mezi učením data ve třídě americké historie a zkouškou na ní, nebo sehrálo množství informací získaných během tohoto časového úseku? Testování může být mimořádně obtížné, protože je téměř nemožné odstranit všechny informace, které by mohly mít vliv na vytvoření paměti a vyvolání paměti.
Dalším problémem s teorií úpadku je to, že neberou v úvahu důvody, proč některé vzpomínky tak rychle zmizely, zatímco ostatní se ztratili. Novinkou je jeden faktor, který hraje roli v tom, proč se některé věci pamatují, zatímco jiné jsou zapomenuty.
Například, je větší pravděpodobnost, že si zapamatujete svůj první den vysokoškolského studia, než ve všech interních dnech mezi ním a absolvováním. Ten první den byl nový a vzrušující, ale všechny následující dny pravděpodobně vypadají velmi podobně.
Teorie selhání zřetězení
Někdy jsou tu vzpomínky, nemůžeme se jim zdát, že k nim přistupujeme. Dva ze základních důvodů tohoto selhání při vyhledávání paměti souvisí s kódovacím selháním a nedostatkem vyhledávacích signálů. Obvyklým důvodem, proč si pamatujeme informace, je to, že se na první místo nikdy nedostalo do dlouhodobé paměti. Vyzkoušejte tuto známou ukázku, kterou nejprve použili výzkumníci Nickerson a Adams. Z paměti se pokuste nakreslit zadní stranu penny. Jakmile skončíte, porovnejte výkres se skutečným penny.
Překvapuje vás, jak špatně jste si vzpomněli, jak vypadá zadní část peněz? Zatímco jste pravděpodobně měli dobrý nápad o celkovém tvaru a barvě, skutečné detaily byly pravděpodobně dost fuzzy. Proč? Vzhledem k tomu, že skutečně nemusíte vědět, jak vypadá zadní část penny, abyste ji odlišovali od jiných mincí, zaměřujete se pouze na informace, které potřebujete - celkovou velikost, tvar a barvu mince. Nejste si schopni vzpomenout na to, jak vypadá zadní část penny, protože tato informace nebyla nikdy zapsána do paměti.
Cue-závislá teorie zapomínání
Jiní vědci naznačili, že někdy jsou informace v paměti skutečně přítomny, ale nelze je odvolávat, pokud nejsou přítomny vyhledávací značky. Tyto symboly jsou prvky, které byly přítomny v době, kdy byla zakódována skutečná paměť. Vzpomínáte-li například na údaje o vašem prvním datu se svým manželem, může být snazší, pokud vůně vůně stejnou vůní, kterou váš partner měl na tomto prvním dni. Návštěvní tága (parfém) byla přítomna, když byla tato paměť vytvořena, takže ji opět cítil, že může vyvolat získávání těchto vzpomínek.
Závěrečné myšlenky
Existují četné teorie, které vysvětlují, jak a proč zapomínáme. V mnoha situacích může několik vysvětlení způsobit, proč si nepamatujeme. Průchod času může zpochybnit přístup ke vzpomínkám (teorie úpadku), zatímco bohatá informovanost pro naši pozornost může vytvářet konkurenci mezi starými a novými vzpomínkami (teorie rušení).
Zatímco zapomínání je prostě součástí života, existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro zlepšení našich vzpomínek a získávání informací. Dále se podívejme blíže na některé z různých věcí, které můžete nyní udělat, abyste vylepšili paměť .
Zdroje:
Brown, J. Některé testy teorie úpadku okamžité paměti. Čtvrtletní žurnál experimentální psychologie. 1958; 10: 12-21.
Hunt, RR, & Worthen, JB Rozlišovací způsobilost a paměť . Oxford, NY: Oxford University Press; 2006.
Nickerson, RS, & Adams, MJ Dlouhodobá paměť pro společný objekt. Kognitivní psychologie, 1979, 11 (3): 287-307.
Tulving, E. Cue, závislý na zapomenutí. Americký vědec. 1974; 62: 74-82.
Willingham, DT Poznání: myšlenka zvířete (3. vydání). Řeka Upper Saddle, NJ: Pearson / Prentice Hall; 2007.