Zatímco by se mohlo zdát, že odchod do důchodu by měl být čas, kdy se můžete konečně uvolnit a užít si plody své práce, může to někdy vést k pocitu deprese. Proč k tomu dojde a co s tím můžete udělat?
Důvody pro depresi po odchodu do důchodu
Pro mnoho lidí má práce pocit užitečnosti a účelu. Celoživotní touha být dobrým poskytovatelem pro rodinu, prospěšnou a užitečnou součást společnosti.
Osobní smysl pro sebe je velmi pevně svázán v tom, co dělá pro život; a při odchodu do důchodu může dojít ke ztrátě pocitu ztráty, takže člověk se snaží pochopit, kdo jsou a jaká je jejich hodnota.
Dalším důvodem deprese je skutečnost, že dynamika domova se mění. Pokud jeden nebo oba manželé mohli pracovat mimo domov a byli pryč značnou část dne, nyní mohou oba manželé trávit více času doma společně. Role se mohou měnit a může se objevit větší potřeba společného rozhodování. Dokud nebude dosažena nová rovnováha, mohou se objevit konflikty, jelikož každý z manželů se přizpůsobí nové situaci.
Konečně, odchod do důchodu lze považovat za připomínku toho, že osoba stárne, se strachy o smrti, nemoci a zdravotním postižení.
Jak se vyrovnat s depresí po odchodu do důchodu
Mnoho odborníků navrhuje následující tipy, které pomohou novým důchodcům usnadnit přechod do další fáze jejich života:
- Zůstaň aktivní. Udělat věci, aby udržely mysl i tělo aktivní tak, že si vezmete třídu, účastníte se sportu, děláte dobrovolnou práci nebo dokonce zaměstnáváte na částečný úvazek.
- Posílit sociální a rodinné vazby. Navštivte své děti nebo si dejte babichim svým vnukům. Udělejte si čas na účast na aktivitách s přáteli. Navštivte místní centrum komunity a vyhledávejte aktivity, které vám přejeme, abyste mohli vytvořit nové přátele.
- Najděte nový smysl pro účel. Možná můžete udělat dobrovolnou práci týkající se vaší bývalé kariéry? Nebo jste se vždycky zajímali o určitou věc? Hledání nového způsobu, jak poskytnout význam pro váš život, obnoví smysl pro účel, který jste jednou našli v práci.
- Splňte své sny. Možná jste se vždycky chtěli naučit hrát hudební nástroj nebo možná cestovat? Nyní je ten správný čas. Máte svobodu a jste stále ještě dost mladí, abyste si ji užívali. Jít na to!
- Vypracujte plán. Když jste zvyklí naplánovat svůj celý den kolem své práce, může to být docela znepokojující, jít do úplně nestrukturovaného dne. Namísto toho nastavte plán pro sebe, vytváříte nastavené časy, kdy budete pracovat kolem domu, cvičit nebo dobrovolně pracovat.
Co je moje deprese vážnější?
Pokud zjistíte, že vaše deprese prostě neodchází nebo začne vážně zasahovat do vašeho života, je možné, že potřebujete vyhledat odbornou pomoc při závažné depresivní poruše. Symptomy závažné depresivní poruchy zahrnují:
- Pocity smutné, depresivní nebo jen prázdné
- Ztratit zájem o věci, které jste si užívali
- Pocit podráždění nebo neklid
- Máte problémy s usínáním nebo ráno
- Po změnách chuti nebo hmotnosti
- Máte problémy s myšlením, rozhodováním nebo pamatováním věcí
- Pocit únavy po celou dobu
- Cítění bezcenné nebo nadměrně vinné
- Pocit bezmocnosti nebo beznaděje
- Přemýšlet o smrti nebo sebevraždě
Pokud trpíte některými z těchto příznaků, je dobré vidět svého rodinného lékaře k posouzení. Zeptá se vám několik otázek a provede nějaké testování, aby zjistil, zda by vaše příznaky deprese mohly být způsobeny jinou příčinou, jako je zdravotní stav nebo léky, které užíváte. Pokud je možné tyto věci vyloučit, můžete mít depresi.
Pokud máte depresi, existuje několik velmi účinných léčebných postupů, jako jsou antidepresivní léky , psychoterapie a poradenství, které vám mohou pomoci vrátit se na rovnou kýl.
Váš lékař se může rozhodnout, že Vám předepíše léky, nebo vás může požádat o pomoc psychiatra nebo jiného odborníka na duševní zdraví. Obecně platí, že nejlepší léčbou pro depresi bude kombinace léků a terapie nebo poradenství, ale váš lékař bude pracovat s vámi, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Zdroje:
"Úprava na odchod do důchodu." MensLine Austrálie. MensLine Austrálie.
Chamberlin, Jamie. "Odevzdávání mysli chce vědět." Monitor . Americká psychologická asociace. 45.1 (leden 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Jak porazit důchodové blues." Forbes . Forbes.com, LLC. Publikováno: 10. května 2013.