Seznam společných esenciálních olejů a jejich použití v aromaterapii pro úzkost
Aromaterapie pro úzkost zahrnuje použití esenciálních olejů z rostlinných zdrojů, jako jsou květiny, listy, semena, ovoce a kořeny. Když jsou tyto oleje inhalovány nebo absorbovány přes kůži, dochází k fyziologickým účinkům.
Pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD) , můžete zvážit použití esenciálních olejů, které vám pomohou uklidnit se. Zatímco tyto produkty nejsou schváleny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA a nejsou regulovány, aromaterapie pro úzkost může být vedle tradiční léčby užitečná.
Jak používat esenciální oleje
Esenciální oleje musí být zředěny pro použití, protože jsou v koncentrované formě. Můžete se rozhodnout vdechnout oleje nebo je použít na kůži. Pro přenosné použití položte několik kapiček oleje na tkaninu, aby se udržely v kapse.
Zatímco doma je možno použít olejový hořák.
- Do horní misky vody vložte asi pět kapek silice.
- Osvětlete svíčku pod ním.
Používáte-li pravidelně esenciální oleje jako způsob, jak se uklidnit, nebo spárovat jejich použití s relaxačními cvičeními, postupně zjistíte, že prostě vdechování stejné vůně vám připomene pocit klidu.
Esenciální oleje by mohly být také použity jako součást vaší koupelny. Přidejte asi 5 kapek oleje do tekoucí vody, které vám pomohou uvolnit, jak si namočíte ve vaně.
A konečně, esenciální oleje mohou být použity jako součást masáže, ať už sami nebo profesionálem. Ujistěte se, že oleje nejdříve zředíte nosným olejem (jako je meruňková jádra nebo sladký mandlový olej).
Používejte asi 5 kapek esenciálního oleje s asi 10 ml nosného oleje.
Výběr esenciálních olejů
Váš výběr esenciálních olejů bude záviset na požadovaných účincích. Níže jsou uvedeny běžné oleje, které se používají, a některé údajné výsledky jejich použití.
Obecně nejsou tyto produkty důkladně testovány na jejich zamýšlené použití a existuje málo vědeckých důkazů na podporu jejich účinnosti pro sociální úzkost a další duševní choroby.
Kromě toho, protože tyto výrobky nejsou regulovány, neexistuje žádná záruka týkající se bezpečnosti nebo složek.
To je řečeno, mnoho lidí používá éterické oleje, které pomáhají cítit klid a snižují úzkost.
V následujícím seznamu se nervina vztahuje k olejům, které posilují nervové systémy, zatímco u sedativ se jedná o oleje, které uklidňují nervový systém.
Esenciální oleje používané v aromaterapii pro úzkost
- Basil: nervy, pro nervové napětí, pro paniku, pro depresi
- Bergamot: sedativní, pro nervové napětí, pro úzkost, pro nespavost, pro depresi
- Cedrové dřevo: sedativní, pro úzkost
- Heřmánek : sedativní, nervový, pro nervové napětí, pro úzkost, pro nespavost, pro depresi
- Clary Sage: sedativní, nervová, pro nervové napětí, pro paniku, pro depresi
- Geranium: nervy, pro úzkost, pro depresi
- Grapefruit: pro depresi
- Helichrysum: sedativum, pro paniku, pro depresi
- Kadidlo: sedativum, pro úzkost
- Jasmín: sedativní, pro sebevědomí, pro depresi
- Levandule : sedativní, nervová, pro paniku, pro nespavost, pro depresi
- Lemongrass: pro depresi
- Mandarin: sedativní, pro úzkost, pro depresi
- Majoránka: sedativní, nervová, pro úzkost, pro nespavost
- Neroli: sedativum, pro úzkost, pro paniku, pro nespavost, pro sebevědomí, pro depresi
- Oranžová: sedativní, pro nervové napětí, pro nespavost, pro depresi
- Patchouli: pro depresi
- Pepřová mýdla : nervová, pro paniku, pro depresi
- Petitgrain: sedativní, pro paniku, pro nespavost, pro depresi
- Rose: sedativní, pro nervové napětí, pro sebevědomí, pro depresi
- Rosemary: pro depresi
- Rosewood: pro depresi
- Sage: pro depresi
- Sandálové dřevo: sedativní, pro nervové napětí, pro úzkost, pro nespavost, pro depresi
- Tymián: pro depresi
- Vetiver: sedativa, nervy, pro nervové napětí, pro nespavost
- Ylang Ylang: sedativní, pro úzkost, pro paniku, pro depresi
Kromě toho, že používáte oleje samy o sobě, můžete také zvážit vytváření kombinovaných vonných látek.
Můžete například vytvořit následující kombinace pro použití v olejovém hořáku.
Pomůže vám spát:
- 2 kapky levandule
- 2 kapky heřmánek
- 2 kapky majoránky
Chcete-li zvednout depresi:
- 2 kapky oranžové
- 2 kapky bergamotu
- 2 kapky geranium
Především si pamatujte, že samotné esenciální oleje pravděpodobně nezbaví těžkého SAD. Pokud jste se potýkali s příznaky, první krok by měl být vždy navštívit lékaře nebo odborníka na duševní zdraví pro diagnózu a léčbu. Současně se můžete naučit v aromaterapii pro úzkost, pokud zjistíte, že nabízí výhody.
> Zdroj:
> Lékařské centrum Marylanské univerzity. Aromaterapie.