Zatímco se snažíme, aby se sezóna jasně ořezala stromy a osvětlením svíček, venku se stává tmavší a tmavší. Na zimním slunovratu (21. - 22. prosince) je denní světlo na severní polokouli nejkratší a nejmenší v roce. Následující měsíce zůstanou temné, i když začíná růst denního světla. Tento fenomén je zvláště zřejmý u lidí, kteří se v zimě probudí před východem slunce a po západu slunce opouštějí práci.
Přestože lehká deprivace a zimní počasí mohou způsobit velké škody, existují někteří lidé, jejichž stížnosti by měly vzít velmi vážně jejich rodiny, spolupracovníci, poskytovatelé zdravotní péče a samy.
V tomto období trpí miliony lidí biologickou depresí . Ačkoli tito lidé se mohou cítit dobře nebo dokonce "lepší než normální" během jara a léta, pozdní podzim a zima jsou zcela odlišné zkušenosti.
Kromě depresivní nálady, sezónní afektivní porucha často přináší ztrátu zájmu nebo potěšení z každodenních aktivit, které obvykle uspokojují, například čtení dobré knihy nebo poslech hudby. Dalšími běžnými problémy jsou výrazné snížení produktivity práce a odchodu ze strany přátel a rodiny, které je obtížné vysvětlit nebo ospravedlnit.
Příznaky SAD
Některé příznaky sezónní afektivní poruchy jsou fyzické. Chuť k jídlu se často mění v výrazném kontrastu na jaro a léto.
Lidé mohou zažít nekontrolovatelné chutě pro sladké a škrobovité potraviny, jako jsou sušenky, čokoláda, těstoviny a chléb, což způsobuje, že se na pár liber. Dieta vypadá, že to není otázka. Někteří si všimli výrazných změn ve své potřebě spánku nebo schopnosti spát normální hodiny. Může se stát těžké se probudit ráno včas na práci nebo ve škole a denní únava přetrvává bez ohledu na to, kolik spánku dostávají v noci.
Lidé, kteří spí nejčastěji, také hlásí nejvíce únavu; dlouhý spánek není jen restorativní.
Jak dny na podzim klesají, jedná se o fyzické příznaky sezónní afektivní poruchy chuti, spánek a únavou během dne, které jsou obvykle první. Příznaky deprese se pak zintenzivňují (nejčastěji jsou to v lednu a únoru) a mohou vést k opravdu zničujícím, neodůvodněným pocitům bezcennosti nebo viny, ztrátě koncentrace, neschopnosti rozhodovat a dokonce i myšlenkám na smrt.
Je zajímavé poznamenat, že lidé se sezónní afektivní poruchou mohou být šťastnější než jiní, jejichž deprese přicházejí a odcházejí nepředvídatelně. Mnoho lidí má dlouhou, statečnou historii utrpení až do jara, protože vědí, že problém nebude přetrvávat. Jako výsledek, oni mohou odolat hledají klinické vedení od odborníka, pod iluzí, že problém je jen dočasný. Jiní si mohou uvědomit, že zimy jsou horší, ale nevědí, zda a kdy se jejich příznaky stanou klinicky významnými. Ve skutečnosti, mnohem více lidí trpí zimní doldrums, mírnější verze sezónní afektivní poruchy, než od plné poruchy s velkou depresí. Avšak i v době, kdy zimní měsíce zhoršují kvalitu života, lze tento problém konstruktivně řešit a zmírnit.
Ať už zažijete zimní problémy mírně nebo hrozně, pro vaše vlastní znalosti - a pro plánování budoucnosti - si myslíte, že byste měli pečlivě zhodnotit rozsah příznaků a jejich sezónní vzorec. Nezisková profesionální agentura, Centrum pro environmentální terapii, nabízí dotazník pro sebehodnocení, který obsahuje průvodce výkladem, který vám pomůže rozhodnout se, zda byste měli hledat pomoc.