Pokud má rodinný příslušník sociální úzkostnou poruchu (SAD) , může to být výzva k podpoře této osoby, aniž byste zanedbávali své vlastní potřeby. Můžete dělat mnoho věcí, abyste zajistili, že vaše vlastní pohoda není ohrožena v procesu péče o vašeho člena rodiny . Za prvé, je důležité pochopit dopad, který může mít onemocnění na vás jako člena rodiny.
Dopad SAD
Pokud nějaký člen rodiny trpí dlouhodobě SAD bez diagnózy , porucha pravděpodobně způsobila zátěž rodině. Možná jste strávili měsíce nebo roky nevědí, co je špatně. Ačkoli diagnóza je pozitivním krokem k opravě napjatých rodinných vztahů, obnovu je stále dlouhý proces, který vyžaduje práci ze strany všech zúčastněných.
Když má někdo ve vaší rodině SAD, může to mít dalekosáhlé účinky na vlastní emocionální pohodu. Pokud má váš manžel SAD, můžete se cítit nelibě, že se nechce připojit k typickým společenským aktivitám, jako jsou rodinné shromáždění nebo strany. Pokud má vaše dítě SAD , můžete se cítit provinile, obviňovat se, nebo se divíte, co jste udělali, aby způsobil jeho rozvoj.
Bohužel pocity hněvu, nelibosti a viny vám znesnadňují podporu vašeho člena rodiny. Je normální mít tyto pocity, ale je také důležité se naučit řídit své emoce tak, aby nezasahovaly do vaší schopnosti pomoci.
Obecně znáte své vlastní osobní omezení a podniknete kroky k udržení svého vlastního tělesného a duševního zdraví a usnadníte tak zvládnutí negativních emocí.
Péče o sebe
Během péče o někoho jiného byste možná zjistili, že se o sebe postaráte.
Můžete se vzdát oblíbených aktivit nebo se z izolace od přátel a rodiny. Časem může vysoká míra stresu ovlivnit vaši pohodu. Nezapomeňte, že obnovení je také pro vás stresující a je důležité se starat o sebe.
- Držte se mimo zájmy. Ačkoli to může být lákavé odvrátit se od sociálních závazků během tohoto stresujícího času, je důležité nebýt obětovat své vlastní zájmy. Setkat se s přáteli, připojit se k klubům nebo sportovním skupinám nebo se dobrovolně věnovat příčině, která vás zajímá. Aktivní společenský život mimo rodinu vám pomůže dobít energii a zlepší vám schopnost pomoci vaší rodině. V době vysokého stresu vám také poskytne síť sociální podpory.
- Odložte pocity viny. Není to vaše chyba, že váš rodinný příslušník rozvinul poruchu. SAD je výsledkem biologických a psychologických faktorů, které jsou mimo vaši kontrolu. Zaměřte se na pozitivní věci, které můžete udělat, abyste nyní podporovali svého člena rodiny.
- Vyhledejte rodinné poradenství nebo skupinu pro podporu. Pokud se negativní dopad poruchy na vaši rodinu stane příliš ohromující, může být dobrou volbou rodinné poradenství nebo podpůrná skupina. Poradenská a podpůrná skupina vám umožní zvládnout dopad poruchy na rodinný život a lépe porozumět tomu, co váš člen rodiny zažívá. Poradenské a podpůrné skupiny jsou obvykle dostupné prostřednictvím komunitní nemocnice, kliniky nebo organizace pro duševní zdraví.
Obecně platí, že věnování času potřebné pro splnění vašich potřeb vám poskytne více energie a trpělivosti, aby pomohla vaší rodině vyrovnat se se SAD . Pokud se začnete cítit ohromeni, vezměte si jeden den najednou a zaměřte se na dosažení rovnováhy mezi nabídkou podpory a časem pro sebe.
> Zdroje:
> Úzkostné poruchy Asociace Ameriky. Pomoc rodinnému členovi.
> Centrum pro závislost a duševní zdraví. Úzkostné poruchy: Informační příručka.