Je skutečně možné změnit svou osobnost nebo jsou naše základní osobnostní vzorce fixovány po celý život? Zatímco knihy a webové stránky, které se vám samy o sobě pomáhají, často vyvíjejí plány, které můžete sledovat, abyste změnili své návyky a chování, existuje vytrvalé přesvědčení, že naše základní osobnosti jsou nepropustné pro změnu. Rakušanský psychoanalytik Sigmund Freud naznačil, že osobnost byla do značné míry zaplacena v kamenném věku pěti let.
I mnoho moderních psychologů naznačuje, že celková osobnost je poměrně pevná a stabilní po celý život.
Ale co když chcete změnit svou osobnost? Může správný přístup a tvrdá práce vést ke skutečné změně osobnosti, nebo se nám podařilo zablokovat nežádoucí vlastnosti, které nás zbavují dosažení našich cílů?
Je osobnost trvalá?
Touha měnit osobnost není neobvyklá. Šikovní lidé si mohou přát, aby byli více odchodní a povídaví. Osoby s horkými temperami si mohou přát, aby si v emocionálně nabitých situacích udržely pohodě. V mnoha bodech vašeho života můžete zjistit, že existují určité aspekty vaší osobnosti, které si přejete změnit. Můžete dokonce stanovit cíle a pracovat na řešení těchto potenciálně problematických vlastností. Například je běžné nastavit novoroční rozlišování zaměřené na změnu částí vaší osobnosti, jako je například větší štěstí, laskavost, trpělivost nebo odchod.
Obecně platí, že mnozí odborníci se shodují, že skutečné a trvalé změny širokých znaků mohou být mimořádně obtížné. Takže pokud nejste spokojeni s určitými aspekty své osobnosti, existuje opravdu něco, co můžete udělat pro změnu? Někteří odborníci, včetně psychologa Carol Dwecková, se domnívají, že změna chování , návyků a přesvědčení, že lož leží pod povrchem širokých rysů (např. Introverze , spokojenost), je skutečným klíčem ke změně osobnosti.
Faktory, které formují osobnost
Abychom pochopili, zda může být osobnost změněna, musíme nejdříve pochopit, co přesně způsobuje osobnost. Starověká příroda versus rozvíjení debaty opět hraje. Je osobnost formována naší genetikou (přírodou) nebo naší výchovou, zkušenostmi a prostředím (živit se)? V minulosti se teoretici a filozofové často snažili jednat proti druhému přístupu a obhajovali buď důležitost přírody, nebo živí, ale dnes si většina myslitelů shoduje, že je to směs dvou sil, které nakonec utvářejí naše osobnosti.
A nejen to, ale konstantní interakce mezi genetikou a prostředím může pomoci tvarovat, jak je vyjádřena osobnost. Můžete například být geneticky předurčeni k tomu, že jste přátelští a zpožděni, ale pracujete v prostředí s vysokým stresem, které vás může vést k tomu, abyste byli krátkodobější a odolnější, než byste mohli být v jiném prostředí.
Dweck souvisí s příběhem o stejných dvojčatách oddělených od narození a odloučených. Jako dospělí se dva muži oženili se ženami se stejnými křestními jmény, sdíleli podobné záliby a podobným stupněm určitých rysů se měřily hodnocení osobnosti. Jsou to takové příklady, které poskytují základ pro myšlenku, že naše osobnosti jsou z velké části mimo naši kontrolu.
Namísto toho, aby byly tvarovány naším životním prostředím a jedinečnými zkušenostmi, tato dvojčata ukazují na sílu genetických vlivů.
Genetika je jistě důležitá, ale jiné studie také ukazují, že naše výchova a dokonce i naše kultura interagují s našimi genetickými plány, abychom utvářeli, kdo jsme.
Zaměření na "In-Betweens" osobnosti může být klíčové
Ale Dweck naznačuje, že změna osobnosti je stále možná. Široké črty mohou být v životě stabilní, ale Dweck věří, že jsou to naše "mezitřídy" kvality, které leží pod povrchem širokých vlastností, které jsou nejdůležitější z toho, čím jsme, kdo jsme.
To je mezi těmito vlastnostmi, které podle ní mohou být změněny.
Tak co přesně jsou tyto "mezi" části osobnosti?
- Víry a systémy víry, navrhuje Dweck, hrají zásadní roli při utváření osobnosti pod úrovní širokých rysů. Zatímco změna některých aspektů vaší osobnosti může být náročná, můžete se realisticky vypořádat se změnou některých základních přesvědčení, které pomáhají tvarovat a řídit, jak je vaše osobnost vyjádřena.
- Jiní teoretici naznačili, že faktory, jako jsou cíle a strategie zvládání, hrají primární roli při určování osobnosti. Například, i když byste mohli mít více osobnosti typu A , můžete se naučit nové dovednosti v oblasti zvládání a techniky stresového řízení, které vám pomohou stát se uvolněnější osobou.
"Lidské přesvědčení zahrnují jejich mentální reprezentace povahy a fungování sebe sama, jejich vztahů a jejich světa. Od dětství lidé rozvíjejí tyto víry a reprezentace a mnoho významných osobností teoretiků různých přesvědčení uznává, že jsou základním dílem osobnosti, "vysvětlil Dweck v roce 2008.
Proč se zaměřit na víry? Zatímco měnící se přesvědčení nemusí být nutně snadná, nabízí dobrý výchozí bod. Naše přesvědčení utváří tolik našich životů, od toho, jak vidíme sebe i ostatní, jak fungujeme v každodenním životě, jak se vyrovnáváme s životními problémy a jak vytváříme spojení s ostatními lidmi. Pokud můžeme vytvořit skutečnou změnu v našich přesvědčeních, je to něco, co by mohlo mít výrazný vliv na naše chování a možná i na některé aspekty naší osobnosti.
Vezměte například přesvědčení o sobě, včetně toho, zda jsou osobní atributy a charakteristiky pevné nebo tvárné. Pokud věříte, že vaše inteligence je pevnou úrovní, pak pravděpodobně nebudete podnikat kroky k prohloubení vašeho myšlení. Pokud však vidíte takové charakteristiky jako proměnlivé, budete pravděpodobně vynakládat větší úsilí, abyste se sami sebe potýkali a rozšiřili svou mysl.
Je zřejmé, že víra o sobě hrají rozhodující roli v tom, jak lidé fungují, ale vědci zjistili, že lidé mohou změnit své přesvědčení, aby získali mnohem poddajnější přístup k vlastním atributům. V jednom experimentu měli studenti větší ocenění akademických pracovníků, průměr vyšších stupňů a větší celkový požitek ze školy poté, co zjistili, že mozek stále tvoří nové vazby v reakci na nové znalosti.
Dweckův vlastní výzkum ukázal, že jak děti jsou chváleny, může mít dopad na jejich sebevědomí. Ti, kdo jsou chválí za svou inteligenci, mají tendenci mít pevně stanovenou víru o svých osobních atributech. Tyto děti považují svou inteligenci za neměnnou vlastnost; máte buď to, nebo ne. Děti, které jsou chválí za své úsilí , na druhou stranu obvykle považují svou inteligenci za poddajnou. Tyto děti, které Dweck našel, mají tendenci přetrvávat tváří v tvář obtížnosti a mají větší zájem o učení.
Takže co můžete opravdu změnit svou osobnost?
Změna z introvertu na extrovertu může být nesmírně obtížná (nebo dokonce nemožná), ale existují věci, o kterých se odborníci domnívají, že můžete udělat skutečné a trvalé změny aspektů vaší osobnosti.
- Zaměřte se na změnu vašich návyků. Psychologové zjistili, že lidé, kteří vykazují pozitivní osobnostní rysy (jako je laskavost a upřímnost), vyvinuli zvyklou odpověď. Zvyk může být naučen, takže změna vašich obvyklých odpovědí v průběhu času je jedním ze způsobů, jak vytvořit změnu osobnosti. Samozřejmě, vytváření nového zvyku nebo zlomení starého není nikdy snadné a to vyžaduje čas a vážné úsilí. S dostatečnou praxí se tyto nové vzorce chování nakonec stanou druhou povahou.
- Změňte své sebevědomí. Pokud si myslíte, že se nemůžete změnit, pak se nezměníte. Pokud se snažíte stát více odchodem, ale myslíte si, že váš introversion je pevný, trvalý a neměnný rys, pak se jednoduše nikdy nebudete snažit stát se více společenským. Pokud se však domníváte, že vaše osobní atributy jsou změnitelné, budete pravděpodobně více usilovat o to, abyste se stali více obyčejnými.
- Zaměřte se na proces. Dweckův výzkum důsledně ukázal, že chválení úsilí spíše než schopnosti je nezbytné. Namísto myšlení "Jsem tak chytrý" nebo "Jsem tak talentovaný" nahradím takové fráze slovy "Pracoval jsem opravdu tvrdě" nebo "jsem našel dobrý způsob, jak tento problém vyřešit." Přesouváním spíše do myšlení o růstu, než na základě pevného myšlení, můžete zjistit, že je snadnější prožít skutečnou změnu a růst.
- Fake to dokud nedosáhnete. Pozitivní psycholog Christopher Peterson si na začátku uvědomil, že jeho introvertní osobnost může mít škodlivý dopad na jeho kariéru jako akademik. Abych to překonal, rozhodl se začít hrát extrovertně v situacích, které ji vyžadují, jako když přednášíte přednášku třídě plné studentů nebo prezentaci na konferenci. Nakonec se toto chování jednoduše stává druhou povahou. Zatímco on navrhl, že on byl ještě introvert, on se naučil, jak se stát extrovertem, když potřeboval být.
Změna osobnosti nemusí být snadná a změna některých širokých rysů by nikdy nebyla plně možná. Ale vědci věří, že existují věci, které můžete udělat pro změnu určitých částí vaší osobnosti, aspektů, které existují pod úrovní těchto širokých znaků, které mohou vést ke skutečné změně ve způsobu, jakým jednáte, myslíte a fungujete ve svém dni - dnešní život.
Zdroje:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Snižování účinků stereotypního ohrožení afroamerických studentů studií tím, že formuje teorie inteligence. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Může se změnit osobnost? Current Directions in Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Inteligenční chvála může podkopat motivaci a výkonnost. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.